Rollerblading r; dietă bogată în carbohidrați vs dietă hipoglucidică
Pentru un patinator profesionist, precum și un patinator de agrement, nu mai este un secret faptul că patinajul este un sport care impune mari exigențe abilităților fizice. Și la fel ca în majoritatea sporturilor care necesită câteva părți ale corpului uman, dieta joacă un rol fundamental în menținerea unei forme fizice excelente.
Avantajele și dezavantajele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru patinaj cu role
Într-adevăr, nu are rost să petreci ore întregi la sală dacă dieta ta nu corespunde mersului tău. Iată ce ne determină să descoperim în următoarele câteva rânduri, care dintre dietele bogate în carbohidrați și săraci în carbohidrați este cel mai potrivit pentru un patinator care participă la curse de tip maraton sau participă la competiții de ultra-rezistență.
Beneficiile dietei cu conținut scăzut de carbohidrați
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați implică limitarea sau chiar oprirea alimentelor bogate în carbohidrați, inclusiv alimente și fructe dulci în mod natural. Mai degrabă decât alimentele grase, dieta hipoglucidică recomandă consumul de alimente bogate în proteine (ouă, carne de pește și bovine, legume și leguminoase).
Există de fapt multe varietăți de așa-numitele diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, există unul în special despre care se vorbește în sport: este cel mai restrictiv, dieta cetogenica (sau Keto pentru numele său în limba engleză). Avantajul unei astfel de diete este să vă mențineți metabolismul. Într-adevăr, după cum afirmă nutriționistul Hugo Blanc într-unul din articolele sale, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați previne tulburările datorate sindromului metabolic. Mai simplu, o astfel de dietă previne acumularea de grăsimi adesea implicată în probleme cardiace sau creșterea în greutate.
Concret pentru patinaj cu role, o dietă Keto vă va permite să reduceți riscul de tulburări digestive, să aveți un ritm cardiac constant bun, să vă îmbunătățiți rezistența și să nu câștigați (sau chiar să pierdeți) kilograme în plus.
Consecințele unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați
Deși sa dovedit a avea efecte pozitive asupra organismului, literatura de specialitate raportează totuși că acest tip de dietă este uneori însoțită de efecte dăunătoare. Favorizând această dietă, mușchii sunt, de asemenea, lipsiți de principala lor sursă de energie: carbohidrații. Cu toate acestea, la sportivii de rezistență, rezervele de carbohidrați sunt adesea limitate, deoarece sunt foarte stresate. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre sportivii pentru care funcționează această dietă, corpul dvs. poate învăța să-și atragă nevoile de energie din depozitele de grăsimi și nu mai din depozitele de carbohidrați.
Beneficiile și constrângerile unei diete bogate în carbohidrați pentru patinaj cu role
Spre deosebire de dieta hipoglucidică, dieta bogată în carbohidrați recomandă orice aliment cu un indice glicemic ridicat. Principiul său este foarte simplu: să ofere o cantitate semnificativă de energie pentru a echilibra nevoile corpului. Și din cauza numeroaselor beneficii, este adesea recomandat pentru sport; inclusiv cu role.