Rolul; copilăria mâncarea ta inconștientă - Online Online
actualizat de Echipa Online pe 22.02.2019
Înainte de a începe.
Timp de 5 minute, notează-ți toate amintirile legate de mâncare pe o bucată de hârtie.
Rolul inconștientului alimentar
Mâncarea, după cum am înțeles, este mult mai mult decât furnizarea de energie. Relațiile noastre sunt foarte deseori complexe cu mâncarea. La rândul nostru, ei ne liniștesc, ne consolează, ne înspăimântă sau ne însuflețesc.
Aceste emoții pe care le asociem cu mâncarea își găsesc adesea sursa în copilăria noastră și în contextul nostru familial.
Dar istoria noastră alimentară joacă, de asemenea, un rol condiționat. O mare parte din obiceiurile noastre alimentare sunt inconștiente și automate. Ce alimente alegem, atunci când le consumăm, sunt în mare măsură determinate de ceea ce observam în jurul nostru în copilărie.
Un program de slăbire necesită o bună înțelegere a rolului inconștientului alimentelor noastre și pentru a realiza acest lucru este necesar un mic pas înapoi ...
Procesul poate dura ceva timp, dar merită efortul.
De asemenea, este interesant de observat că supraponderalitatea este adesea legată de o problemă de familie.
Odată ce ați făcut acest lucru, veți decide ce să păstrați și ce să puneți la îndoială. Istoria alimentelor noastre face parte din identitatea și cultura noastră. Este exclus să respingem totul cu totul. Este pur și simplu o chestiune de a ne elibera de anumite constrângeri care ne împiedică în procesul de slăbire.
Explorează comportamentele alimentare
Începeți prin evocarea tuturor amintirilor legate de mâncare: cumpărături, pregătirea meselor, mâncare acasă, în aer liber.
Cine cumpăra ?
Ce alimente au fost cumpărate ?
Cine a pregătit mesele ?
Care au fost metodele de gătit preferate ?
Ce grăsimi foloseam? În ce cantitate ?
Am consumat mult zahăr ?
Mesele au avut loc la o oră fixă ?
Cum era atmosfera? Nivelul de ușurință în utilizare ?
În ce a constat masa tipică? Desert de fel de mâncare de început ?
Am gustat în afara meselor? Ce alimente ?
Care erau alimentele preferate ale casei ?
Au existat evenimente speciale? Mâncăruri festive ?