Rolul emoțiilor De ce mâncăm mai mult decât vrem Kölnische Rundschau
Autentifică-te aici
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Ca abonat PLUS aveți acces la peste 100 de articole KR-PLUS pe săptămână
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Gestionați abonamentul
Gestionați abonamentele (inclusiv KR PLUS)
Rolul emoțiilor: De ce mâncăm mai mult decât vrem
De Christina Horn
Dnă Sanchez, de ce ne strecurăm înapoi la frigider după cină și mâncăm o jumătate de baton de ciocolată, chiar dacă suntem de fapt plini?
MARIA SANCHEZ Încercăm să diminuăm emoțiile mâncând. Fiecare dintre noi mănâncă din când în când din motive emoționale, acest lucru este complet normal. Devine dificil doar atunci când suferim de acest automatism, când gândurile noastre se învârt numai în jurul mâncării, când ne simțim controlați de alții.
Atunci suntem dependenți de plăcere?
SANCHEZ Nr. Majoritatea consumatorilor emoționali mănâncă foarte repede, de exemplu în fața frigiderului sau în picioare. Nu are nimic de-a face cu plăcerea. A mânca încet ar fi un calvar pentru ei. Nu caută plăcere, ci mai degrabă efectul emoțional pe care îl dă mâncarea.
Și ciocolata ne ajută să ne simțim mai bine.
SANCHEZ Da, pentru că atunci când mă simt furios sau gol, un stimul fizic puternic, cum ar fi o bucată de ciocolată în gură, poate masca acest sentiment. Așa că suntem distrați pe scurt de la emoția negativă. Această foamete mentală este un semn de nevoi de care adesea nu suntem conștienți sau de care nu vrem să ne permitem.
SANCHEZ Aceasta are legătură cu motive biografice adânci, care pot fi diferite pentru toată lumea. Ele apar adesea dintr-o situație specială. Colega mea îmi cere o favoare, nu vreau să o fac, dar vreau să fiu prietenos și să nu îndrăznesc să o refuz. În schimb, mă enervez. A mânca ceva poate reduce temporar această tensiune emoțională. Mulți dintre cei afectați își cunosc problema. Dar numai asta nu este suficient pentru a o rezolva.
Ceea ce ajută cu adevărat?
SANCHEZ În primul rând, puneți-vă întrebarea: Mi-e foame cu adevărat sau emoțional? Din experiența mea, puteți simți foamea fizică sub plexul solar din stomac sau stomac. Foamea emoțională se simte deasupra. Unii o descriu ca o puternică aspirație în gură. Pentru mine a fost senzația unei găuri în gât.
Ce fac când nu mi-e foame, dar vreau să mănânc? SANCHEZ În primul rând, spune „oprește-te” intern, oprește-te și observă situația și tensiunea emoțională. Întreabă-te sincer: ce simt acum? Stres, presiune, stare de rău, oboseală? Include-ți corpul și urmărește-l cu atenție. El nu minte niciodată.
Sună ciudat la început.
SANCHEZ În societatea noastră ne-am obișnuit să le spunem corpului cum să simțim. De exemplu, în antrenamentul autogen, unde se spune, „brațul meu devine greu, mă încălzesc foarte tare”. Nu îl ascultăm. Cum sunt cu adevărat Ce îmi lipsește? Mulți încearcă să mănânce aceste sentimente. Simt doar dorința: „Vreau să mănânc ceva acum.” Într-adevăr, pot fi tristi sau epuizați. Este uman să nu simți în interiorul tău, dar atâta timp cât nu-mi simt sentimentele reale, presiunea nu va dispărea.
Cum dispare constrângerea de a mânca?
SANCHEZ Prin faptul că nu ne suprimăm emoțiile, ci mergem cu ele și lucrăm cu ele. La seminariile mele, exact asta fac participanții. Este un proces care necesită timp. La un moment dat mi-am dat seama că nu voi putea niciodată să-mi umplu gaura din gât. Nici măcar dacă mănânc zece sau doisprezece pâini deodată. S-a îmbunătățit doar când m-am implicat în această aspirație, în gaură și am folosit-o ca ghid pentru sentimentele mele.
Obișnuiai să fii foarte supraponderal. Cum ai scăpat de kilograme?
SANCHEZ Am fost prins în nebunia dietei. Viața mea se învârtea în jurul mâncării. Punctul de cotitură a venit cu o boală tiroidiană, din care am câștigat mult mai mult în greutate. Pentru prima dată în viața mea, am îndrăznit să-mi pun sincer întrebarea: De ce mănânc mai mult decât are nevoie corpul meu? Înțelegând ce se întâmpla în mine, am putut slăbi 30 de kilograme în trei ani.
Cum vă mențineți greutatea astăzi?
SANCHEZ Obișnuiam să mă gândesc doar la calorii. Astăzi mănânc doar când mi-e foame. Cuplarea mâncării și emoției a dispărut. Toată lumea are un instinct nutrițional. Oamenii subțiri în mod natural nu ar cumpăra niciodată brânză semi-grasă și mănâncă și la trei noaptea. Ajută foarte mult să simți ceea ce are nevoie corpul. Când am mâncat ceva gras, corpul meu își dorește automat ceva proaspăt pentru următoarea masă. Și după o cină somptuoasă, uneori omit micul dejun dacă nu am pofta de mâncare. Pentru mine, această autodeterminare înseamnă o libertate enormă.
Maria Sanchez este medic naturist pentru psihoterapie și autorul cărții „Sehnsucht und Hunger”, Envela-Verlag.
Interviul a fost realizat de Christina Horn
Evenimentul pe subiect