Roman pan - rețetă de fitness pentru sportivi de Kyula Chef

Sare scăzută în carbohidrați, bogată în proteine, excelentă pentru cină. Grăsimi de foarte bună calitate. O mulțime de legume, bogate în fibre. Ideal vara. Pregătire ușoară și simplă.

ingrediente

300 g	Carne tocată, slabă
100 g	dovlecel
100 g	Fasole roșie
100 g	Castravete (substantiv)
100 g	Porumb
200 g	voinicică
5 ml	Ulei de nuci (ulei de macadamia)
sare si piper
Eventual.	curry
pătrunjel

pregătire

Prăjiți carnea tocată într-o tigaie. Între timp, tăiați dovleceii și castraveții felii sau cuburi. Chiar înainte de terminarea cărnii, adăugați porumb, fasole, dovlecei, castraveți și rachetă. Acoperiți tigaia cu un capac și lăsați să stea la foc mic timp de 5 - 10 minute. Condimentați cu sare, piper și curry, dacă doriți.

Apoi aranjați pe farfurii, presărați pătrunjel tocat și stropiți cu ulei de macadamia.

---