Ronnie Coleman Ep - doar o gamă nutrițională de 5500 Kcal
Ronnie Coleman Ep - doar 5500 Kcal ?
de comandant-cool »29 Sep 2011 20:42
Nutriție
După cum știm cu toții, nutriția este cu adevărat importantă pentru un culturist, fără ea nu vom fi unde. Același lucru este valabil și pentru Ronnie, să aruncăm o privire la ceea ce mănâncă.
Nutriția lui Ronnie:
Calorii: 5562
Carbohidrați: 474g
Proteine: 564g
Grăsimi: 150g
Ronnie Coleman mănâncă de 6 ori pe zi, ceea ce înseamnă că într-o singură masă Ronnie ia: 927 de calorii, 79g carbohidrați, 94g proteine și 25g de grăsimi. Așa cum a spus Coleman, dacă vrei să fii mare, trebuie să mănânci mare.
Să aruncăm o privire la planul nutrițional complet al lui Ronnie:
10:00 DIMINEATA:
6-8 file Nitrix
Carbohidrati 0g | Proteine 0g | Grăsimi 0g
10:30 DIMINEAȚA:
3/4 cana de granule cu branza
Carbohidrati 18g | Proteine 8g | Grăsimi 6g
2 căni de albușuri
Carbohidrati 4g | Proteine 53g | Grăsimi 0g
Ceașcă de cafea
Carbohidrati 0g | Proteine 0g | Grăsimi 0g
12:30 AM:
3 Scoops NO Xplode (pre-antrenament)
Carbohidrati 18g | Proteine 0g | Grăsimi 0g
2 linguri CellMass (după antrenament)
Carbohidrati 0g | Proteine 14g | Grăsimi 0g
6-8 file Nitrix
Carbohidrati 0g | Proteine 0g | Grăsimi 0g
16:00:
2 piept de pui de 8 oz
Carbohidrati 8g | Proteine 122g | Grăsimi 24g
1 1/2 căni fasole roșie
Carbohidrati 72g | Proteine 22g | Grăsimi 1g
1 1/2 cani orez brun
Glucide 68g | Proteine 7g | Grăsimi 1g
2 bucăți de pâine de porumb
Carbohidrati 56g | Proteine 8g | Grăsimi 10g
8oz de apă
Carbohidrati 0g | Proteine 0g | Grăsimi 0g
6:30 SEARA
6-8 file Nitrix
Carbohidrati 0g | Proteine 0g | Grăsimi 0g
19:00
2 piept de pui de 8 oz
Proteine 122g | Carbohidrati 8g | Grăsime 24g
1 cartof copt
Proteine 3g | Carbohidrati 34g | Grăsimi 0g
8 oz apă
Proteine 0g | Carbohidrati 0g | Grăsimi 0g
10:00 SEARA:
9 oz filet mignon
Proteine 68g | Carbohidrati 0g | Grăsime 38g
5 oz piept de pui
Proteine 38g | Carbohidrati 2g | Grăsimi 8g
1 cartof copt
Proteine 3g | Carbohidrati 34g | Grăsimi 0g
1 portie de cartofi prajiti (134g)
Proteine 4g | Carbohidrati 43g | Grăsime 12g
8 oz limonadă roz
Proteine 0g | Carbohidrati 25g | Grăsimi 0g
12:00:
2 linguri CellMass
Proteine 0g | Carbohidrati 14g | Grăsimi 0g
1:30 AM:
4 linguri SYNTHA-6 cu 18 oz de apă
Proteine 88g | Carbohidrati 56g | Grăsime 24g
Re: Ronnie Coleman Ep - doar 5500 Kcal ?
de Furor Germanicus »29 Sep 2011 21:25
Re: Ronnie Coleman Ep - doar 5500 Kcal ?
de greutate de fier »30 septembrie 2011 11:49
ciocan
Predare M otivație M otivație Onestitate R spect
Vă rugăm să participați la micul sondaj pentru a vedea cât de persistenți sunteți!
http://www.team-andro.com/phpBB3/12min-. 54225.html
Re: Ronnie Coleman Ep - doar 5500 Kcal ?
de comandant-cool »30 Sep 2011 16:34
Semnătura lui nu era, bineînțeles, alături, dar de când l-am găsit pe mai multe pagini, presupun.
Re: Ronnie Coleman Ep - doar 5500 Kcal ?
de toreau »30 septembrie 2011 17:18
Re: Ronnie Coleman Ep - doar 5500 Kcal ?
de sweetVenice »30 Sep 2011 18:35
Numai un quark care alunecă curat din ambalaj este un quark bun !
Re: Ronnie Coleman Ep - doar 5500 Kcal ?
de Furor Germanicus »30 Sep 2011 20:46
Semnătura lui nu era, bineînțeles, alături, dar de când l-am găsit pe mai multe pagini, presupun.
Este sigur la fel ca și cu nebunii TP de la Arni. În biografia sa, se spune că el și colegii săi pumper au făcut planuri scandaloase pentru public și, ulterior, s-au împotmolit atunci când oamenii au încercat să se antreneze după aceea. Planurile erau inumane pe alocuri și batjocoreau orice realitate. Băieții au crezut doar că este hilar că oamenii l-au cumpărat de la ei.
Ce vreau să spun prin asta: nu aș pune mâna în foc pentru asta. Dar chiar și profesioniștii gătesc doar cu apă, apropo.