RoRoCoach Blog antrenor personal Fitness și antrenament mental
Robert Rode oferă informații pe blogul său despre munca și experiențele ca antrenor personal și antrenor la Berlin și Brandenburg. Fitness și antrenament mental cu cele mai variate caracteristici și obiective, reabilitare, nutriție, sport și conexiuni sunt în centrul atenției. Sunt expuse minciuni clasice de fitness, nutriție și marketing, contradicții explicate și utile, dar sunt prezentate și tendințe foarte discutabile în ceea ce privește pierderea în greutate, antrenamentul și construirea musculară. Referința practică zilnică la formare și coaching, la industria fitnessului, la evoluțiile, tendințele și oportunitățile viitoare ale acestuia le permite cititorilor să participe la cunoștințele din interior. În coloana video, zâmbetul și gândirea sunt reunite pentru a descoperi resurse latente care conduc în mod ideal la mișcare fizică și mentală.
Box terapeutic vs. Furia, epuizarea și depresia
Boxul a fost întotdeauna un mod de a concura într-un duel sportiv. Cel puțin așa a fost cazul de la Jocurile Olimpice ale grecilor din 688 î.Hr. Cunoscut. De ce acest sport a rămas tânăr atât de mult timp, este mai relevant ca niciodată și face boxul valoros pentru practic toată lumea? Și asta, indiferent de faptul că unii sunt arestați în stereotipul gândirii, devalorizând și defăimând cutiile ca o luptă stupidă!
Box terapeutic vs. Furia, epuizarea și depresia Foto: pixabay
Boxul are un beneficiu terapeutic pentru anumite restricții sau boli? Duelul direct, antrenamentul intensiv din punct de vedere fizic, provocarea combinării tehnicilor învățate cu tactici orientate spre țintă sunt aspecte care sunt cu siguranță cunoscute de mulți oameni interesați de sport. Faptul este că nu există un antrenament de fitness mai complex pentru corp și minte decât boxul. Efectul din creier, mai precis asupra comunicării dintre cele două emisfere ale creierului, este mai puțin cunoscut. Citeste mai mult…
Consolare tencuială - efect secundar durere grăsime
Tencuiala de consolare cu efect secundar durerea grăsime, -ce conexiuni, cauze și interacțiuni sunt relevante aici? Mulți colegi de antrenor personal știu că lucrează cu oameni supraponderali și rezoluția lor de a pierde în greutate în cele din urmă. Dacă intervalul de 10-20 kg de pierdere în greutate este mai probabil să fie clasificat ca zilnic, cazurile severe cu un IMC peste 40 sunt mai puțin frecvente și foarte speciale. Obezitatea severă este de obicei asociată cu o tulburare de alimentație care nu poate fi abordată doar cu exercițiile fizice și modificarea alimentelor.
Rănile inimii nu se vindecă cu un ipsos abdominal Foto: pixabay
Un număr mare de clienți care doresc să slăbească mult sunt întotdeauna uimiți când le spun la începutul antrenamentului că trebuie să rezolvăm problema din spatele problemei. Antrenamentul mental, prelucrarea vizată a subiectelor specifice fiecărei persoane este apoi o componentă esențială a conceptului de antrenament „slăbit”. Pierderea în greutate înseamnă foarte des recunoașterea tencuielilor greșite de consolare, îndepărtarea lor și închiderea rănilor diferit decât înainte: citiți mai multe ...
"Nu e treaba ta să mă placi, este A MEA!"
de Robert Rode | 29 octombrie 2019 | Antrenament mental | 0 comentarii
Citatul lui Byron Katie înseamnă ceva pentru noi despre valoarea de sine? Și ce legătură are un antrenor de fitness cu stima de sine a clienților săi, pot întreba cei care reduc „fitness-ul” la aspectul pur fizic. Răspunsul meu este foarte mult! Deoarece chiar și grupul de oameni care afirmă că doresc urgent să îndepărteze patina doar de pe fațada exterioară, de multe ori caută să restabilească valorile din interior.
„Fie că ești în valoare de tine, ești unic” Foto: pixabay
Ce înseamnă exact asta? Ei bine, mulți oameni caută, unii pentru viață, să se îmbunătățească, vor să-și crească și să-și îmbunătățească stima de sine. Pentru că cei care se percep ca fiind valoroși se simt pur și simplu mai bine, mai echilibrați și mai mulțumiți. Probabil cel mai gros perete care ne poate ține prizonieri este stima de sine scăzută! Aproape orice altceva are un impact atât de negativ asupra calității vieții, ne păstrează mici, docili și dependenți, ca o stimă de sine scăzută. Mulți oameni caută îmbunătățiri într-un loc greșit și unul dintre lucrurile pe care le fac este. Conform devizei centrate pe ego: reparații cosmetice la biceps, talie și fund, spate susținute, kilograme în exces îndepărtate și barca devine un flagship cu o valoare de piață mai mare. Se rezolvă asta? Citeste mai mult…
Dieta ketogenică - armă minune împotriva bolilor și obezității?
de Robert Rode | 16 august 2019 | Nutriție | 0 comentarii
Toată lumea a vorbit despre dietele ketogenice de când există existența umană. Indiferent dacă bărbatul din epoca de piatră suferea de scleroză multiplă (MS), cancer, diabet, obezitate și hipertensiune arterială este îndoielnic. Motivele pentru acest lucru sunt cu siguranță și în sfera mișcării vânătorilor și culegătorilor și în dieta acestora. Din perspectiva de astăzi, oamenii din epoca de piatră au mâncat extrem de la modă, cu „carbohidrați slabi sau fără carbohidrați”.
Zaharul - ucigașul „dulce” versus dieta ketogenică Foto: pixabay
În acel moment din lipsa sau mai degrabă din lipsa de carbohidrați. Astăzi, excesul de carbohidrați și bolile civilizației rezultate duc la strategii nutriționale care amintesc de „dieta epocii de piatră”. Această dietă constă aproape exclusiv din proteine și grăsimi și este de mult un nume de uz casnic în multe cercuri sportive competitive. Cu toate acestea, „dieta ketogenică” se confruntă cu o renaștere de ceva timp, din diverse motive și beneficii de sănătate. Citeste mai mult…
Publicitatea pentru fitness nu motivează, sugerează calea ușoară!
de Robert Rode | 14 aprilie 2019 | Antrenament mental | 0 comentarii
Zonele de pregătire 24h din Germania, ce se întâmplă acolo? O mulțime, în special publicitatea de fitness! Aleargă neîncetat. Într-unul dintre cele mai mari lanțuri de fitness din Germania, acest lucru se strecoară în fiecare fisură imaginabilă a simțurilor prin toate canalele media obișnuite. Deci, desigur, urechea nu este cruțată și maltratată corespunzător. În fiecare minut, sloganurile publicitare pătrund în urechea internă ca o orchestră a armatei, care scutură echilibrul psihosocial în mod corespunzător. Cel puțin cu mine.
Antrenor personal într-o echipă cu puteri fizice ȘI mentale Foto: pixabay
Încerc să mă concentrez din nou la antrenament. Cu forța vântului publicitar care rupe fiecare velă pe nava de antrenament, nu este ușor. Publicitatea este prea mare atunci când toți receptorii senzoriali sunt deja închise din cauza supraaglomerării și consumul excesiv duce la căutarea ieșirii de urgență din corp. Citeste mai mult…
„Echilibrul muncă-viață” - basmul echilibrului
de Robert Rode | 21 martie 2019 | Antrenament mental | 0 comentarii
„Echilibrul dintre viața profesională și viața personală” - numele singur conține o greșeală masivă în raționament. Aceasta sugerează că trebuie să aruncăm suficient timp de viață semnificativ în scară pentru a dezvolta un contrabalans la timpul mortal de lucru fără sens. Ei bine, atunci totul este în regulă. Nu, nu este, pentru că eroarea fatală este și mai profundă. Este separarea muncii de viață pe care o poartă mulți oameni în gândirea lor. Aproape ca și cum orele de lucru nu ar fi o viață. Se pune întrebarea, mai separi sau ești mereu în viață?
„Munca trebuie să fie distractivă, echilibrul trăit-viață-viață” Foto: pixabay
Deci, trebuie să acționăm împotriva muncii proaste, cu bățul scos din punga maniei de optimizare. Terorismul recreativ ca „diversiune”, compensație și recompensă împotriva muncii este numit războiul din cap. Demonizarea orelor de lucru nu numai că arată ca o bilă de fier pe picior, ci este și o prostie. Citeste mai mult…
Poate smartphone-urile să devină antisociale?
de Robert Rode | 20 noiembrie 2018 | Antrenament mental | 0 comentarii
Dacă smartphone-urile pot face anti-social în sine, este o întrebare la care nu se poate răspunde fie cu da, fie cu nu. Ceea ce, desigur, înseamnă, de asemenea, că ar putea, desigur, în funcție de obiceiurile utilizatorului și de accesul la abilitățile sociale. Este incontestabil faptul că utilizarea permanentă strânsă a smartphone-urilor în multe contexte de viață are un impact asupra comportamentului general și a comportamentului de conversație. Cu toate acestea, un dispozitiv tehnic ca atare nu ne poate face nimic pe care nu-l permitem sau nu facem în mod conștient! Sigur, utilizarea anumitor conținuturi vă poate face, de asemenea, fericit și mai inteligent. Și de multe ori smartphone-ul este, de asemenea, foarte practic și util. Dar nu numai! Poate că poate acoperi pe scurt un gol interior, dar cu siguranță nu îl poate elimina.
Poate smartphone-urile să-i facă pe oameni să fie anti-sociali? Ai putea! Foto: pixabay
Singurătatea, izolarea, răceala socială și stările depresive sunt, în orice caz, deja confirmate de știință în perioadele de digitalizare. Știm cu toții care a fost ideea inițială a domnului Zuckerberg atunci când a fondat Facebook. Participă la viața „prietenilor” fără a fi nevoie să-i întâlnești. Există acum multe studii despre utilizarea „necugetată” a telefoanelor mobile și, de asemenea, despre tratarea rețelelor sociale. Revista „Cyberpsychology, Behavior and Social Networking” a publicat recent un studiu realizat de oamenii de știință austrieci în care simptomele de sevraj au fost găsite după 7 zile de abstinență de pe rețelele de socializare, similare cu cele de după întreruperea substanțelor dependente. Citeste mai mult…
Uleiul de cocos te îmbolnăvește? Cine a zis asta…?
de Robert Rode | 1 noiembrie 2018 | Nutriție | 0 comentarii
Uleiul de cocos „este otravă pură” și ar trebui să te îmbolnăvească? Potrivit prof. Dr. Dr. Karin Michels, care subliniază, de asemenea, că este expertă în nutriție. Până de curând, uleiul de nucă de cocos era considerat un „superaliment”, vitamină bombă și rapel de sănătate cu capacități globale în lumea occidentală. Indiferent de scroafă care este condusă prin sat, există susținători și adversari. Tendințele nutriționale, în special, asigură faptul că anumite alimente sunt stimulate sau demonizate.
Uleiul de cocos te îmbolnăvește? Cine a zis asta…? Foto: pixabay
Ca întotdeauna, percepția rămâne modelată de interes, în funcție de perspectiva din care este privit un lucru. De altfel, acest lucru se aplică și studiilor în care este întotdeauna interesant cine le-a inițiat și finanțat și cine beneficiază în mod special de anumite rezultate. În orice caz, nu există studii științifice bine întemeiate care să dovedească nici efectele nocive ale sănătății, nici efectele dăunătoare ale uleiului de cocos cu certitudine. Citeste mai mult…
Boxul pașnic este mai bun decât mânia
Boxul este mai bun decât furia? "Liliecii trebuie să sufle din trâmbițe, șerpii țipă și aligatorii se sufocă, asta este boxul", a spus filosoful german de box Wolf Wondratscheck. Boxul este o urâțenie brută, brutală și arhaică, care este folosită în prezent de interlopi pentru a se ventila și a clasei inferioare ca divertisment „pâine și jocuri”. Cu mulți ani în urmă am citit așa ceva în secțiunea de caracteristici a unui mare ziar german.
"Boxul pașnic este mai bun decât mânia" Foto: pixabay
În acel moment, alternativa de îmbunătățire a imaginii, sub forma domnului boxer Henry Maske, se ridicase deja din pătratul inelului lustruit. De mulți ani, vechea patină s-a întors pe fațadă și marile bătălii s-au mutat de la sălile cu adevărat mari la sălile de dans mai mici din provincie. Departe de descrierile metaforice sau de altă natură ale boxului, există mult mai multe de spus decât „Ballyhoo” ne transmite adesea. În orice caz, cei care au dificultăți în artizanat și lucrul cu picioarele, care nu pot descoperi onestitatea din acesta, recurg la definiții suflate manual. Citeste mai mult…
Vorbirea de sine a lui Jogi și lipsa de „șoaptă mentală”
de Robert Rode | 25 septembrie 2018 | Revista, antrenament mental | 0 comentarii
Câștigătorii într-o competiție sportivă au nevoie de o anumită mentalitate în care concentrarea, credința, voința, încrederea și angajamentul necondiționat formează o alianță. Acest lucru se aplică procesului de instruire și, de asemenea, zilei X, pe care urmează să fie accesate aceste virtuți. Acum, la fel ca vara, Cupa Mondială de fotbal s-a terminat, procesarea trecutului și pregătirea pentru Cupa Mondială viitoare este în plină desfășurare pentru multe echipe. O bună ocazie de a vedea cum se compune mentalitatea dispusă să câștige și unde se află deficiențele kickerilor de elită germani, inclusiv conducerea.
„Nicio mentalitate nu crește în rețeaua de satisfacție” Foto: pixabay
Au existat o mulțime de speculații și furturi de la profesioniști la experți, care a fost probabil motivul eșecului mizerabil al echipei naționale de fotbal germane la Cupa Mondială din 2018. Foarte discutabilă „ședință foto Özil-Gündogan” a fost cu siguranță doar o parte foarte mică a problemei generale și un zgomot de fond. Mult a fost evident, chiar și pentru cei peste 80 de milioane de antrenori naționali! Acum, antrenorul național Jogi Löw a vorbit recent un limbaj simplu și a vorbit într-o neclintită auto-reflectare a propriei aroganțe atunci când a planificat strategia în avans. Citeste mai mult…