Roșii cu rețetă Feta EAT SMARTER
Roșii cu feta - grătar cu conținut scăzut de carbohidrați se distrează ușor
Sănătos pentru că
Sfat inteligent
Valori nutritive
Brânza Feta ne oferă proteine, de care avem nevoie, printre altele, pentru a construi și a menține mușchii. Calciul și fosforul din brânză sunt de asemenea importante pentru oasele și dinții puternici.
Umplutura delicioasă de feta nu este doar gustoasă în roșii, ceea ce lasă o mulțime de posibilități pentru variații. Încercați dovlecei mici, vinete sau ciuperci mari.
| Vitamina A | 0,3 mg | (38%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 2,9 mg | (24%) | |
| Vitamina K | 16,1 pg | (27%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| niacină | 3 mg | (25%) | |
| Vitamina B₆ | 0,2 mg | (14%) | |
| Acid folic | 75 pg | (25%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,7 mg | (12%) | |
| Biotina | 8,4 pg | (19%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,2 pg | (7%) | Mai Mult |
| vitamina C | 39 mg | (41%) | |
| potasiu | 513 mg | (13%) | Mai Mult |
| Calciu | 114 mg | (11%) | Mai Mult |
| magneziu | 33 mg | (11%) | Mai Mult |
| fier | 0,9 mg | (6%) | Mai Mult |
| iod | 32 pg | (16%) | Mai Mult |
| zinc | 0,7 mg | (9%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 7,2 g | ||
| acid uric | 26 mg | ||
| colesterolului | 26 mg | Mai Mult |
| Vitamina A | 0,2 mg | (25%) | |
| Vitamina D | 0 pg | (0%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 1,9 mg | (16%) | |
| Vitamina K | 14,5 pg | (24%) | |
| Vitamina B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Vitamina B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| niacină | 2,2 mg | (18%) | |
| Vitamina B₆ | 0,1 mg | (7%) | |
| Acid folic | 42 pg | (14%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,3 mg | (5%) | |
| Biotina | 3,6 µg | (8%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 0,2 pg | (7%) | Mai Mult |
| vitamina C | 17 mg | (18%) | |
| potasiu | 237 mg | (6%) | Mai Mult |
| Calciu | 106 mg | (11%) | Mai Mult |
| magneziu | 19 mg | (6%) | Mai Mult |
| fier | 0,5 mg | (3%) | Mai Mult |
| iod | 30 pg | (15%) | Mai Mult |
| zinc | 0,6 mg | (8%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 7,2 g | ||
| acid uric | 14 mg | ||
| colesterolului | 26 mg | Mai Mult |
ingrediente
Etape de pregătire
Spălați roșiile și tăiați un capac. Scobiți roșiile, săriți interiorul și lăsați-le să se înfunde cu capul în jos pe hârtie de bucătărie.
Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie și prăjiți pâinea prăjită în cuburi. Se adaugă ierburi, se condimentează cu sare și piper și se lasă să se răcească. Apoi adăugați la feta sfărâmată. Puneți umplutura în roșii și puneți-le într-un vas de copt uns cu 1 linguriță de ulei. Puneți capacul la loc pe roșii. Stropiți restul de ulei peste el și coaceți în cuptorul preîncălzit la 200 ° C (convecție: 180 ° C, gaz: nivel 3) timp de aproximativ 25 de minute.