Rotunjind fesele ce exerciții sportive pentru rotunjirea feselor - Ea

Cu ocazia lansării cărții sale de fitness „Body Book”, am profitat de ocazie pentru a-i cere Sissy Mua - unul dintre cei mai buni Youtuberi de fitness francezi - câteva exerciții sportive ușoare să aibă un fund frumos înainte de vară. Iată sfaturile ei în trei după ce s-a încălzit bine

fesele

Squats

Nu există fese destul de pline, fără a invoca ghemuitele tradiționale pentru a lucra mușchii coapselor și feselor. Stând cu picioarele ușor depărtate, trebuie doar să faceți niște flexii, asigurându-vă că vă mențineți spatele drept și fesele înapoi pentru a vă întări glutele.

Indicațiile lui Sissy: 40 de repetări de genuflexiuni coborând timp de 4 secunde, rămânând flexate 2 secunde și apoi crescând timp de 2 secunde. Înlănțuiți-le imediat și fără oprire.