Ruckzuck-Di; t fără calorii; întreabă mama

Dragi cititori, cu siguranță sunt mulți care doresc să arunce un kilogram sau două, se luptă cu dietele și sunt deranjați de efectul yo-yo după succes.

Acum urmează dieta fără efect yo-yo. Le-am cunoscut chiar eu în timpul unui sejur într-o clinică de sănătate și unele companii de asigurări de sănătate operează această metodă ca un plan nutrițional în mod similar.

Acordați DOAR atenție grăsimii mâncării.

Consumul zilnic de grăsime este stabilit la 60 de grame, care sunt împărțite în 12 puncte de câte 5 grame fiecare.

Iată un exemplu al meniului zilnic dimineața/prânzul/seara.

• Rulouri cu margarină și gem sau miere
• cafea cu lapte
• suc de portocale
• muesli cu lapte

Acest meniu are maximum 1 1/2 puncte grase (7,5 g)
Sorbul de lapte (dacă este de 1,5% lapte) nu poate fi numărat deloc.
Margarina se calculează cu aproximativ 1/2 punct de grăsime, iar laptele pentru muesli cu 1 punct de grăsime.

• Pâine/chifle cu margarină și cârnați sau brânză
• Zer
• Iaurt de fructe (desert)

Aici din nou 1/2 punct de grăsime se aplică margarinei și 1 punct de grăsime pentru zeama. Contrar așteptărilor, untul are un conținut scăzut de grăsimi, în ciuda fulgilor de unt. Cârnații și brânza variază. Trebuie să te uiți pe spatele ambalajului din tabelul nutrițional pentru a vedea cât sunt 100 de grame și cât ești aproximativ. Nu trebuie să-l cântăriți. Dar ar trebui să estimați cu generozitate, altfel vă mințiți propriul buzunar.

• Schnitzel (natural)
• cartofi prăjiți
• Salată (garnitură/desert)

Șnițelul variază în funcție de tipul de carne (curcan, carne de porc etc.). O cantitate aproximativă de grăsime poate fi găsită pe Internet sau dacă întrebați măcelarul sau dacă luați carne slabă, atunci veți obține aproximativ 2 1/2 puncte pentru șnițel.

Cartofii prăjiți adună până la 1 punct. Nu aveți nevoie de multă grăsime pentru prăjit. Dacă mâncați cartofi prăjiți cu slănină tăiată cubulețe, ar trebui să numărați 2 puncte. Salata nu are puncte.

Condimentul pentru salată variază, de asemenea. În funcție de pansamentul gata preparat. Acestea sunt de obicei foarte îndrăznețe. Vă rugăm să acordați atenție informațiilor nutriționale. Pansamentul de iaurt de casă din 1,5% iaurt sau quark cu conținut scăzut de grăsimi are un gust foarte bun și poate fi rafinat cu muștar, curry sau ceva similar, în funcție de gustul dvs.

După cum puteți vedea, nu aveți nevoie de toate cele 12 puncte pe zi. Există, de asemenea, ceva pentru toți cei cărora le place să mănânce fripturi grase, articulații sau alte alimente grase. Punctele de grăsime pe care le salvați împreună pot fi hrănite într-o singură zi. Punctele neconsumate sunt un fel de tampon atunci când vrei doar să mănânci ceva gras sau când treci peste țintă într-o singură zi.

În plus, se aplică următoarele:

• Fructele și legumele nu au puncte de grăsime.
• Punctele de grăsime trebuie incluse numai cu avocado. Deoarece acest fruct nu este pur, acesta este limitat.
• Alcoolul este, de asemenea, numărat ca punctele de grăsime.
• 1 bere valorează 1 punct gras.

Nu interzice nimic. Dacă îți spui „nu pot face asta, este gras”, îți vei crește pofta. Răsfățați-vă cu o porție mică și totul va fi în unt.

Evalueaza acum

subiecte

23 comentarii

Postarea este acum mult mai veche și acum aveți un punct de vedere complet diferit. Grăsimi bune etc. de asemenea, avocado, sunt sănătoși. Mai degrabă, ar trebui să fim atenți la conținutul de zahăr din alimente. Prea multe fructe te pot pune și pe cântare, mai ales dacă mai ai din abundență seara. Deci strugurii sunt de ex. un astfel de caz.
Este mai benefic dacă lăsați carbohidrații răi seara, cum ar fi: orez, paste, pâine, cartofi.
Mai bine o bucată bună de carne (fără pâine) și o salată frumoasă cu ea.

Din moment ce mă lupt cu hipotiroidismul meu de mult timp și acest lucru face ca slăbirea să fie destul de dificilă, aceasta este dieta care mă ajută cel mai bine să slăbesc. De altfel, acest lucru mi-a fost recomandat și de nutriționistul meu.

@raybasel.
Nu este contribuția mea, dar poți mânca 2 chifle dimineața. Doar nu ar trebui să fie neapărat alb. Rulourile de cereale au fibre mai bune și te mențin sătul mai mult timp.

Desigur, puteți folosi gem sau brânză, dar nu gros de centimetri.

Gemu ....
Din nou, cineva care îi păcălește pe alții și îi dăunează pe unii cu „sfatul” său.

„Dieta rapidă fără numărarea caloriilor”
Aha - acum nu mai sunt numărate caloriile, ci punctele de grăsime. Rezultă din aceasta: Este încă numărat!

cea mai bună și mai veche "dietă" este încă: "FDH".
Cred că știi cel mai bine unde este ascunsă orice grăsime și mănâncă puțin din ea.
Dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să planifici la timp; organismul trebuie să se obișnuiască cu schimbarea dietei, la fel și tu, adică ar trebui să încerci să mănânci sau să bei așa tot timpul.
Eu, de ex. a avut 10 kg după operațiile mele! Prea mult pe șolduri. Ar fi fost nebun în curând, m-ar fi cântărit în fiecare zi și am adăugat aceste kilograme într-un timp scurt. Ghiciți că a fost una dintre mediile pe care trebuie să le iau. A durat în total aproximativ 3 ani, acum am 5 kg jos și continuă.

Da, organismul transformă zahărul în calorii -> grăsimi.
LG

Nu FDH, ci plăci mai mici:)
Acesta este modul în care scuipi ochiul despre care se știe că mănâncă împreună cu tine.

„Termenul dietă provine din greacă. (díaita) și a fost folosit inițial în sensul „stil de viață”/„mod de viață”. Chiar și astăzi, dietetica este încă preocupată științific de dieta și stilul de viață „corect”
Sursa: Wikipedia

Ai un mod de viață, dar nu o poți face!

Oricine este serios interesat de pierderea în greutate ar trebui să arunce mai întâi cuvântul „dietă” din uz.
În limbajul comun, o „dietă” are un început și un sfârșit. Și aceasta este o prostie completă și nu va duce NICIODATĂ la succesul dorit.
În plus, reducerea greutății necesită mai mult exercițiu, sportul este mai bun pentru cei care nu au făcut nimic înainte.

Deoarece fiecare persoană este diferită, ar trebui să aflați mai întâi ce alimente sunt benefice pentru dvs. și care nu.

Afirmația „Mai bine o bucată bună de carne (fără pâine) și o salată frumoasă cu ea.” Este o prostie și greșit pe deasupra!
Dacă aș face acest lucru, aș fi rănit: carnea îmi încetinește metabolismul! La fel ca cartofii, roșiile, vinetele, portocalele, ...

De asemenea, ar trebui să luăm în considerare condițiile de trai.
O anumită creștere în greutate nu are nicio legătură cu mâncarea și mâncarea. Toți cei care au devenit mai „rotunzi” prin medicamente pot cânta o melodie despre asta.
Dar leziunile mentale și experiențele traumatice pot duce, de asemenea, la creșterea în greutate.

După ce mama a vândut casa părinților noștri cu grădină (am avut grijă de amândouă), am mai avut 10 kg pe ea pentru scurt timp.
Îmbrăcăminte elegantă (și accesibilă) pe care o cumpărasem, nu puteam cumpăra decât max. Duceți-l de cinci ori, apoi corpul meu a „explodat”.
Așadar, greutatea mea a „crescut” de la inițial 60 kg (1986) la 86 kg între timp.
Acum s-a redus la 81 kg fără intervenția mea.
Cu toate acestea, am o scală de grăsime corporală, procentul de grăsime a rămas la 44%.

Pentru reducerea permanentă a greutății, dacă este posibil, ar trebui să vă schimbați stilul de viață și u. U. își schimbă condițiile de viață.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că greutatea a crescut în timp. Deci, ar trebui să vă acordați timp și pentru corpul dumneavoastră pentru a reduce. Doar pentru a iubi pielea.

Nu mai „dieta”! Acestea ajută DOAR „inventatorul” și editorul său.

Nu iau deloc Magarine!

Întrebați doar companiile cum se face margarina.:-(
De obicei, zero răspunsuri.

Motiv: Este dificil să obțineți o grăsime untabilă din ulei (oricât de sănătoasă este)
a produce. După procesul de fabricație, aceste uleiuri au devenit nesănătoase.

Mai bine să ai niște unt, e mai sănătos!:-)

După ce am citit totul aici, aș dori să-mi adaug „muștarul”.
Tocmai am slăbit 20 kg și știu că slăbitul este întotdeauna greu de început.
Dar nu am urmat o dietă, mi-am schimbat dieta.
Este de fapt destinat diabeticilor, dar din moment ce conține mai puține grăsimi și carbohidrați, este recomandat și pentru noi „persoanelor normale”.
Trucul este că nivelul de insulină este întotdeauna legat și nu există vârfuri de insulină datorate dietei. Poftele sunt excluse.
Și, cel mai bine, nu am fost niciodată. flămând, nu trebuia să se descurce fără nimic, sunt permise și zilele de gustări și nu se vorbește despre numărarea caloriilor sau a altor puncte.
Singurul lucru este regula: max. 5% grăsimi și/sau carbohidrați pe aliment. Acesta este singurul lucru în care trebuie să citești mult la început.
Peștele, deși este adesea foarte gras, este permis fără restricții, deoarece conține acizi grași omega 3.

Puteți menține această dietă toată viața, nu vă lipsește nimic.

Da, am uitat: metabolismul multor oameni a adormit în timp, inclusiv eu. Datorită numeroaselor diete sau FDH, el crede că este un moment de foame și că valoarea de bază scade. Rezultatul este creșterea în greutate.

Deci, sperăm că acum a fost prea mult pentru tine.

„Nu aș fi putut ști că contribuția mea va fi clasificată ca o prostie și greșită”.

Nimeni nu a spus și nu a scris că contribuția dvs. este clasificată ca „prostie și greșită”. Dacă aș fi vrut să vă citez pe nume, aș fi făcut-o sau v-aș fi adresat direct. Dar așa am păstrat-o în general - cel puțin așa credeam.

Dacă te rănesc, îmi cer scuze.

@ Günther-77:
Scrii: „Întrebați doar companiile cum se fabrică margarina - de obicei zero răspunsuri”

PENTRU TOȚI CARE VREA SĂ ȘTIE, l-am cercetat pe Google pentru o clipă. Rezultat:

Producția de margarină cuprinde trei etape fundamental diferite:

Rafinarea, d. H. purificarea uleiului extras; modificarea, adică transformarea materiei prime rafinate în forma tehnic adecvată; și recombinarea cu aditivi la o imitație tipică. În principiu, această comandă se aplică tuturor imitațiilor, alimentelor noi sau altor produse de design alimentar.

Cea mai importantă oleaginoasă a germanilor de astăzi este soia. Se curăță, se toacă și se extrudă pentru a denatura albusul. Acest lucru facilitează leșierea ulterioară cu hexan (benzină ușoară). Amestecul benzină-ulei este distilat, hexanul este refolosit și țițeiul este rafinat.

Rafinarea presupune următorii pași:

- Entlecithinierung: cu adăugarea de apă fierbinte, o parte din lecitină este separată
- degumare: cu acid fosforic se înlătură substanțe însoțitoare precum proteine, carbohidrați și fosfatide
- Dezacidificare: acizii grași liberi sunt eliminați cu soluție fierbinte de hidroxid de sodiu
- albire: cărbunele activ sau pământul de fulger leagă toate substanțele colorante precum clorofila, carotenul sau gossypolul
- Deodorizare: practic toate celelalte substanțe însoțitoare pot fi îndepărtate cu abur la aproximativ 250 ° C.

Această materie primă "curățată chimic" trebuie acum solidificată pentru margarină, deoarece toate grăsimile vegetale din latitudinile noastre sunt lichide în mod natural. Grăsimea este modificată folosind trei metode diferite.

- întărirea; Cu catalizatorii de nichel, legăturile nesaturate ale acizilor grași sunt crăpate sub presiune și prevăzute cu hidrogen. În timpul acestui proces, se formează numeroși compuși noi a căror semnificație pentru sănătate este de ex. T. inexplicabil. z. T. este îndoielnic.
- transesterificarea: grăsimea este gătită cu alcoolat de sodiu pentru a o descompune în glicerină și acizi grași liberi. Apoi glicerina și acizii grași sunt reasamblați. Prin controlul acestui proces, proprietățile grăsimii finite pot fi setate foarte precis.
- Fracționarea: un ulei natural constă dintr-un amestec de diferite componente grase (trigliceride) cu diferite puncte de topire. Prin utilizarea frigului, posibil cu utilizarea detergenților și a solvenților, componentele cu un punct de topire ridicat pot fi separate de cele cu un punct de topire scăzut. Părțile cu mare topire sunt utilizate pentru margarină.

Grăsimea solidificată este apoi supusă post-rafinării pentru a separa substanțele chimice utilizate. Cele trei metode sunt adesea folosite în combinație. De exemplu, o rețetă pentru margarine de foietaj de panificație spune: întăriți uleiul de palmier, întăriți uleiul de arahide, fracționați uleiul de soia și transesterificați aceste trei componente împreună cu seu de vită.

Recombinarea la margarina de uz casnic:

Acum este momentul pentru designerul alimentar. El trebuie să se asigure că produsul final arată și are un gust de unt adevărat.

- Adăugarea de emulgatori adecvați permite formarea unui amestec de grăsime-apă care se poate împrăștia, care nu stropesc nici măcar la prăjirea în tigaie.
- Apoi pastei i se administrează fostul ten galben auriu al untului de vară prin intermediul agentului colorant caroten;
- Aromele cu o notă de unt sau un aspect de nucă, acizii și sarea de masă le fac să pară mai gustoase decât untul real.
- Cu adăugarea de proteine, veți obține spumarea și rumenirea care sunt tipice untului în tigaie.
- Antioxidanții, sinergici și ocazional conservanți asigură durata de valabilitate necesară.

Sursă: „Noroc! Bolnavi prin alimentație sănătoasă” de Udo Pollmer, Andrea Fock, Ulrike Gonder și Karin Haug. Editura Kiepenhauer & Witsch, Köln. Ediția I 1996, pp. 91-93). Referința dată în text spune: "Bockisch M, grăsimi alimentare și uleiuri. Stuttgart 1993"

@ # 14 Schnuff
Da, iau L-tiroxină în fiecare zi și o dată pe săptămână vitamina D în 20.000 de versiuni.
Din păcate, am și tiroidita lui Hashimoto și asta face ca pierderea în greutate să nu fie chiar atât de ușoară. Din fericire, am un endocronolog foarte bun care m-a angajat bine.

@ Teddy. E bine. Chiar m-am simțit puțin prost. Nu scriu des și poate am greșit. Așa că îmi pare rău din partea mea
:-)

---