RUEDIGER DAHLKE SHORT TIME FAST - PDF Descărcare gratuită
1 RUEDIGER DAHLKE TIMP SCURT RAPID
3 RUEDIGER DAHLKE POSTUL SCURT TERMINAT Vii mai sănătos, mai lung și mai slab cu pauze de masă
4 Cuprins Cuvânt înainte. 8 Povestea mea personală de post Cursurile online oferă impuls Momentele postului sunt, desigur, PE MÂNCAREA ȘI NU MÂNCAREA Grăsime, grăsime, Germania Soluția la problemele de greutate pe mai multe niveluri Boli ale civilizației în avans De ce eșuează dietele Strămoșii noștri: între a mânca, a muri de foame și a face mult exercițiu Oamenii este născut pentru post Motivație și scuze POST PE TERMEN SCURT ÎN TEORIE Ritmul postului Calorii și lichide De unde vine postul pe termen scurt? Cum afectează postul corpul? Pentru cine este postul pe termen scurt? Cât timp este util postul pe termen scurt? Tipurile de post pe termen scurt Potrivit în mod special pentru utilizarea de zi cu zi: ritmul 16: 8 Ritmul 18: 6 Ritmul 12:12 Ritmul 23: 1: dieta războinică Dieta 1: 6: postul săptămânal 24 de ore Dieta 2: 5: postul timp de 2 zile, sărbătoarea timp de 5 zile Dieta 3: 4 Postul intermitent sau intervalul: postul la fiecare două zile Forme mixte de post pe termen scurt
5 Cuprins Ce metodă de post este potrivită pentru mine? Întrebări utile înainte de a începe postul pe termen scurt Explicații ale întrebărilor Principiile vieții ca ajutor AVANTAJELE DEFINITURII PE TERMEN SCURT Cifra dorită și greutatea ideală Când este mai important decât cât de mult pierderea în greutate fără efectul yo-yo Post cu trup și suflet Greutate ideală sau normală? Beneficii pentru sănătate Din ce în ce mai multe fapte distrug vântul Postul este bun pentru creier Metabolismul grăsimilor și efectele asupra creierului Post și cancer Postul pe termen scurt întărește sistemul imunitar Postul extinde viața Prevenirea și vindecarea Nicio șansă de inflamație (cronică) Previne și ameliorează bolile autoimune Ajută la depresie Ce face postul pentru inimă? Post pentru intestin Diabet: prevenire și terapie Post pentru ficat Hormoni în echilibru Somn mai bun, mai multă energie DESTINARE PE TERMEN SCURT ÎN PRACTICĂ Ce ar trebui să luați în considerare la început Pas cu pas până la postul pe termen scurt Începutul: Gata cu gustările Următorul pas: Prelungirea pauzelor de mâncare Cel real Start: postul de 16 ore
6 Un mare pas mai departe: de la 23 la 24 de ore de post Saltul la întreaga zi de post Joc cu zilele de post Cicluri de post alternative și constante Cea mai bună nutriție Bazele unei diete echilibrate Metabolismul glucidelor sau al zahărului Problema grăsimii (animale) Proteina și glutenul "Schimbarea uleiului" Care sunt alimentele necesare? Cipsurile nu sunt un aliment Mănâncă cu plăcere și plăcere Ce să faci dacă: cele mai bune strategii Ce să faci dacă ți-e foame și pofte? Stare proastă prin faptul că nu mănâncă dureri de cap, lipsă de concentrare & co. Păcat și acum? Gestionarea îndoielilor și sabotorilor Postul pe termen scurt în viața de zi cu zi și în situații speciale Postul pe termen scurt la locul de muncă Postul pe termen scurt în vacanță și în călătorie Postul pe termen scurt la petreceri și sărbători Postul pe termen scurt în caz de boală Postul pe termen scurt în timpul sarcinii și alăptării Exercițiul ca program însoțitor Exercițiul în viața de zi cu zi Yoga și alte tipuri de exerciții blânde Sportul de rezistență DESTINARE PE TERMEN SCURT PENTRU TOȚI Planuri de masă pentru perioade de post Post pe termen scurt pentru cei care doresc să slăbească Post pe termen scurt pentru cei conștienți de sănătate
7 Cuprins Postul în caz de boală Postul pe termen scurt pentru cupluri și familii Postul pe termen scurt pentru o viață DE LA POSTUL PE TERMEN SCURT PENTRU POSTUL MAI LUNG Beneficiile postului pe termen scurt și lung Începutul Postului Ajutor cu probleme cardiovasculare Stimularea băuturilor Ajutor la greață Curățarea colonului Chinezii împart prune Cel potrivit Durata postului Spargerea postului Nutriția după post TRADIȚIA POSTUL Postul în tradiția biblică Postul între esenieni Puterea elementelor-înger Iisus prin îngerul aerului Iisus prin îngerul apei Iisus prin îngerul focului soarelui Iisus prin post Când și cum mănâncă des Ce și cât să mănânci Mâncare și îngerul bucuriei Gânduri finale din Evanghelia din Essen ANEXĂ Întrebări frecvente despre postul pe termen scurt Publicații de Ruediger Dahlke Referințe Amprenta
20 EXEMPLU DE CITITURI PENTRU VÂNZĂTOR Ruediger Dahlke Post pe termen scurt Trăiți o viață mai sănătoasă, mai lungă și mai slabă, cu pauze de mâncare Copertă broșată, broșată, 192 pagini, 17,0 x 24,0 cm ISBN: Südwest Data publicării: februarie 2018 Postul pe termen scurt - noua modalitate de sănătate mai bună Oamenii postesc o perioadă născut. Acest lucru se poate observa, pe de o parte, în beneficiile enorme pentru sănătate pe care le aduce așa-numitul post pe termen scurt. Inima și intestinele sunt ușurate, celulele canceroase mor de foame, inflamația este conținută, depresia este atenuată și propriile celule ale corpului sunt întinerite. Dar se arată și foarte direct în greutatea noastră. Pentru că nu există cu greu o modalitate mai simplă și mai eficientă de a deveni permanent subțire fără a număra caloriile, fără efectul yo-yo, da, chiar și fără exerciții fizice. Cunoscutul medic și expert în post Ruediger Dahlke descrie diferitele tipuri de post pe termen scurt și avantajele acestora în noua sa carte. Acesta arată cum să abordați postul pe termen scurt practic și pas cu pas, cum să îl integrați în viața de zi cu zi, ce ar trebui să luați în considerare în funcție de situația vieții și de scopul postului și care strategii de post sunt utile în anumite situații, cum ar fi atunci când călătoriți sau la munca.