R-ul tău; gime; sănătos nu trebuie; a fi plictisitor! Culturism
Pentru un culturist serios sau un pasionat de fitness, dieta ta zilnică este un factor important în călătoria ta către un corp mai mare și mai slab, astfel încât atunci când trebuie să obții o greutate sănătoasă.
Conținut:
Pentru un culturist serios sau un pasionat de fitness, dieta ta zilnică este un factor important în călătoria ta către un corp mai mare și mai slab, precum și atunci când trebuie să atingi un obiectiv specific, cum ar fi un procent scăzut de grăsime corporală pentru un spectacol. Cu toate acestea, dieta tipică a multor obsedanți de fitness este foarte plictisitoare, fadă și uneori dezgustătoare.
Toată lumea, indiferent de ce, se va obosi în cele din urmă de movilele aparent nesfârșite de broccoli și pui. Deoarece dieta este o parte atât de importantă a succesului tău, fie că obiectivele tale sunt să-ți construiești corpul în afara sezonului, să păstrezi un aspect anume pentru o anumită perioadă de timp sau să te reduci la un spectacol, este imperativ să te în transportul pe termen lung. În caz contrar, calitatea de membru este scăzută și progresul se oprește.
Dacă dieta ta nu este durabilă, eșecul este în viitorul apropiat. Cu toții am auzit poveștile culturistului competiției care nu a mâncat decât orez brun, pui și broccoli timp de 16 săptămâni pe o dietă strictă de concurență, doar pentru a suferi o binge completă și stupidă imediat după concurs. Tot timpul petrecut intrând în condiții de vârf este acum distrus și, probabil, se întoarce de la 4 la 5 săptămâni. Uneori, câteva zile de binge se pot transforma în câteva săptămâni și se întorc brusc la starea de dietă anterioară concursului.
Problema este că o dietă lipsită de varietate se poate simți adesea limitată. Cu restricții pe termen lung vine dorința de a întrerupe ciclul. Nu este de mirare atunci că mulți culturisti și concurenți fizici se găsesc în pizzeria locală umplându-se necontrolat, apoi merg pe drum și încarcă câteva halbe de înghețată și sfârșesc cu un lot întreg de prăjituri cu ciocolată. desert.
Totul din cauza câtorva factori confuzi. Unul se datorează restricției constante de calorii, fără mese gratuite sau înșelători încorporate în dietă. Un alt lucru este doar pentru că alimentele tipice consumate cu o astfel de dietă sunt destul de plictisitoare în ceea ce privește prepararea, selecția alimentelor și cât de des sunt consumate.
În loc de acești factori, să începem cu ceea ce unii numesc mesele de înșelăciune.
Infamous Cheat Meal
În primul rând, urăsc să numesc această masă o masă înșelătoare. Numele este negativ și sugerează că faceți ceva greșit sau rău atunci când în realitate nu faceți nimic rău deloc. De când este să mănânci un lucru rău? În opinia mea, mâncarea, în cea mai mare parte, este o afacere destul de neutră. Desigur, poate fi rău și bun în anumite circumstanțe, dar nu este în acest context.
Pentru mulți, o masă de înșelăciune înseamnă, de obicei, ieșirea la un restaurant de tip fast-food sau rămânând în jur pentru a găti ceva ce altfel nu ai mânca. Este unul dintre acele alimente care nu aparțin regimului dvs. de culturism pentru toate raționalizările care sunt făcute pentru a face un aliment rău sau bun.
Problema cu acest tip de gândire este că ne obișnuim cu o mentalitate că un anumit aliment este rău sau bun, dar când îl descompui, totul se reduce la macro-uri: proteine, carbohidrați și grăsimi. Acum, unele alimente au mai mult de macronutrienți decât altele și unele au mai multe grăsimi saturate sau HFCS, dar în general este același. O folosim ca energie.
Ceva pe care l-am observat în comunitatea culturismului este că oamenii tind să ia o masă de înșelăciune neînregistrată o dată pe săptămână. Uneori au o petrecere epică de pizza și înghețată care se întinde pe o zi, distrugându-și eforturile de pierdere a grăsimilor pentru întreaga săptămână sau, mai rău, provocând o brio incontrolabilă de mai multe zile.
Ceea ce sugerez în locul acelor alegeri nu atât de fierbinți este de a încorpora alimentele neconvenționale moderat în dieta ta pe parcursul săptămânii.
Iată ce vreau să spun. Dacă vă bucurați de o anumită mâncare, cum ar fi burgerii sau înghețata, pentru mesele tipice de înșelăciune, în loc să alegeți o zi pentru a înșela și să vă saltați de dieta, de ce să nu le încorporați în caloriile zilnice de câteva ori pe săptămână.?