Rularea beneficiilor alergării

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 19.12.2018 la 17:01

rularea

Beneficiile pentru sănătate mintală ale alergării

Un studiu științific a arătat că alergarea îți poate curăța mintea. Abilitățile noastre cognitive sunt regenerate și simțim că putem vedea lucrurile mai clar. Endorfinele, hormonii plăcerii, joacă un rol. Sunt declanșate în medie după 40 de minute de alergare și oferă efecte similare morfinei. Alergătorul simte astfel fizic o senzație de bunăstare. Alergatul poate ajuta, de asemenea, la structurarea unei minți visătoare și timidă. Apelează la o voință mentală puternică. Practicarea acestui sport implică adesea stabilirea obiectivelor care trebuie atinse, apoi depășite. Alergarea necesită și disciplină. Este vorba într-adevăr despre pregătirea și planificarea antrenamentelor care diferă între ele.

Avantajele alergării pe sănătatea fizică

Alergarea regulată, pe distanțe medii sau lungi, întărește sistemul imunitar și mărește masa osoasă. Ajută la îmbunătățirea tensiunii arteriale, promovând astfel remodelarea inimii. Performanța cardiovasculară a unui alergător se va îmbunătăți pe măsură ce se antrenează. În cele din urmă, alergarea vă permite să vă construiți corpul inferior rapid și eficient. În general, persoana care practică alergarea în mod regulat își va simți corpul întărit și capacitățile lor cresc pe măsură ce merg.