Rularea, rularea motivelor corecte pentru s; pune Health Magazine acolo

Alergatul câștigă tot mai mulți adepți. Și dintr-un motiv întemeiat: are multe avantaje pentru cei sedentari care suntem. Cum să exersezi alergarea? Sfatul doctorului Christophe Delong, specialist în reabilitare.

Indiferent de termenul folosit - jogging, alergare, jogging sau alergare -, e o sport de anduranță foarte natural deoarece poate fi folosit în aer liber cu echipamente minime.

Principalele beneficii ale joggingului

Avantajele alergării sunt cele ale exerciții aerobice, a ști:

A funcția cardiacă îmbunătățităe (inima se contractă mai puternic și bate mai repede, atât în repaus, cât și cu efort) și capacitatea de respirație;
o mai bună rezistență la stres;
utilizarea optimizată a rezervelor de energie (zaharuri și grăsimi) de către organism și regresia colesterolului „rău” în favoarea colesterolului „bun”;
o creștere a masei musculare și o scădere a masei grase. În cele din urmă, alergarea reduce riscul bolilor cardiovasculare;
în cele din urmă, ea ajută lupta eficient împotriva stresului (secreția de endorfine în timpul efortului, hormonii fericirii!) și depresie: spre deosebire de alte activități de rezistență (înot, ciclism etc.), sportivul trebuie să își mobilizeze aici propria greutate în timpul efortului, crescând astfel cheltuielile calorice.

Precauții de luat înainte de a alerga

Primul imperativ înainte de a (re) începe să fugiți: consultați un medic sportiv sau un cardiolog pentru a vă asigura că nu există contraindicații pentru practicarea sportului de anduranță.