Rularea Tot ce trebuie să știți despre rularea Toutelanutrition
Ce rulează ?
După cum știm, un stil de viață sedentar și mâncarea nedorită au efecte dăunătoare asupra sănătății. Riscurile sunt binecunoscute: supraponderalitate, obezitate, diabet, boli cardiovasculare, anumite forme de cancer, osteoporoză, accelerarea pierderii de masă musculară (sarcopenie), pentru a le numi doar pe cele principale. Progresia acestor boli a devenit o problemă de sănătate publică. Cu toate acestea, există un remediu care poate preveni aceste riscuri sau cel puțin le poate diminua efectele.. trebuie să ne mișcăm! Și ce ar putea fi mai natural decât alergatul?
De ce este atât de important să te miști ?
Activitatea fizică rezonabilă și adecvată este în orice caz o recomandare care trebuie luată foarte în serios, deoarece trebuie să știm că acum avem dovezi, datorită numeroaselor studii epidemiologice, că activitatea fizică regulată crește speranța de viață.
Mai precis, activitatea fizică regulată respinge riscurile următoarelor boli:
Boli cardiovasculare, accident vascular cerebral, diabet de tip 2, hipertensiune arterială, dislipidemie, sindrom metabolic, cancer de sân, colon și plămâni.
Orice program care include activitate fizică ajută la menținerea greutății și promovează arderea grăsimilor când este combinat cu o dietă adecvată. Crește calitatea somnului, păstrează funcțiile cognitive, reduce obezitatea abdominală, crește rezistența osoasă și reduce riscul de fracturi, reduce riscul de depresie și ajută la conservarea masei musculare.
Alergarea, o activitate fizică accesibilă tuturor
Activitate spontană
Printre tot ce este posibil să faci pentru a te mișca, alerga este cu siguranță una dintre primele soluții. Este o activitate naturală, spontană, care inițial necesită o investiție foarte modestă care poate fi rezumat într-o pereche bună de pantofi, pantaloni scurți și un tricou, care este un buget foarte rezonabil în comparație cu beneficiile pe care le poate aduce. Aproape oricine poate și știe să alerge fără să fi învățat și toată lumea a avut ocazia, chiar dacă nu, să alerge. A priori, pentru început, nu este nevoie să faci o ucenicie lungă. Ne putem spune „încep mâine”.
Desigur, ca orice reluare a activității fizice după ani de abstinență, este recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe aventura.
Alergând după cum doriți
Ați înțeles corect, după ce ați fost echipat și după un aviz medical favorabil, puteți începe.
Desigur, motivațiile tale pot fi foarte diferite. Puteți alerga să slăbiți, să vă recâștigați sau să vă mențineți sănătatea, astfel încât să vă puteți îmbunătăți și să profitați la maximum de unele dintre activitățile dvs. de agrement sau pur și simplu să fii sau să rămâi în formă și să ai un moral de oțel.