RULAȚI INSTRUCȚIUNI TINERE DE UTILIZARE Kalenji

1/PRINCIPIUL FORMAREA TINERETULUI

Ce este antrenamentul pe stomacul gol și de ce ?

rulați

Obiectivul acestei restricții: să lipsească complet de la consumul de alimente pentru un anumit timp (de obicei o noapte întreagă, aproximativ 10 până la 12 ore.) Este, de asemenea, posibil să beți un pahar de apă sau un castron de ceai fără a adăuga zahăr.

Alergând pe stomacul gol - aproximativ 30 de minute până la ritm moderat - nu pune nicio problemă în principiu. Corpul nostru, care are suficiente rezerve, poate tolera ședințele de intensitate medie fără a fi mâncat în prealabil. !

Alergând pe stomacul gol, dar ce beneficii ?

În timpul nopții, numai glicogenul hepatic (rezerva de glucoză a vremurilor) este ars. Combustibil efortul stocat in mușchii rămâne în mare parte intactă. Cu toate acestea, antrenamentul pe stomacul gol mobilizează grăsimea mai repede. Prin urmare, mulți alergători preferă acest tip de sesiune decât Pierzând greutate (uneori vorbim despre voința de a " să se usuce ') Când rezervele de zahăr sunt în mare parte epuizate.

2/AVANTAJE DAR ȘI DEZAVANTAJE.

convenabil regulat de Instruire postul dezvoltă o capacitate mai bună de mobilizare energie.

Un studiu publicat în 2008 a dovedit că sportivii practică regulat sport rezistenta a arde gras mai ușor decât subiecții sedentari sau slab instruiți. De asemenea, își redau sănătatea mai repede și mai natural. stocuri după efort. Aveți grijă totuși ! Alergând pe stomacul gol repetată și (uneori) prea prelungită poate duce la apariția oboselii severe, sau chiar a durerilor de cap sau a stomacului. Rămâne important să vă exercitați reținerea frecvență si durată a acestui tip de muncă și să rămână în orice moment ascultându-ți corpul.