Ruletă de primăvară într-o rețetă bol; Rețetă ușoară și sănătoasă!

Rola de primăvară într-un castron este o cină rapidă și sănătoasă în timpul săptămânii, care vă va satisface pofta de luat! Toate aromele delicioase ale unui rulou de primăvară într-o rețetă ușoară de 20 de minute, cu conținut scăzut de carbohidrați, ceto-prietenoasă!

Distribuiți: această postare conține linkuri afiliate. Deci, dacă achiziționați articolele pe care vi le recomand prin link-urile pe care le-am furnizat, voi primi un mic comision, fără costuri suplimentare pentru dvs. Vă rugăm să consultați instrucțiunile mele de publicare pentru mai multe informații. Vă mulțumim pentru sprijinul de la Fox și Briar!

Bună, bine ați venit la una dintre rețetele mele preferate de cină în timpul săptămânii. Această rețetă de ouă într-un castron este pentru acele seri în care nu ai timp și ai nevoie de o cină rapidă și sănătoasă! Îmi place să folosesc o abreviere pentru a face acest lucru și mai rapid și mai ușor - o pungă de amestec de salată de salată! Preferatul meu este Trader Joe's Cruciferous Crunch, dar puteți folosi orice tip doriți. Sau vă puteți tăia propria varză, dacă preferați.

Ce este un rulou de ou într-un castron?

Rola de primăvară într-un castron este în esență umplerea unui rulou de ou fără coajă. Ștergerea ambalajelor prăjite face din aceasta o opțiune sănătoasă și face din aceasta o rețetă foarte rapidă și ușoară! Curcan macinat, varză, ceapă, morcovi și un delicios sos de inspirație asiatică fac din acest fel de mâncare o mâncare gustoasă, vegetariană și bogată în proteine.

Eggroll-ul într-un castron este foarte popular pe internet. Am auzit prima dată despre Everyday Maven de la prietena mea Alyssa. Cu un spiralizator, își pregătește legumele într-un mod genial și, de asemenea, face ca rețeta să fie total paleo. Când am început să fac această rețetă, am găsit o comandă rapidă care o face atât de ușoară, încât tot ce trebuia să fac era să o împărtășesc - cu un amestec de salată de varză. Aceasta a devenit rețeta mea pentru nopți. Habar n-am ce să fac și sincer aș prefera să nu gătesc deloc, dar îmi doresc totuși mâncare sănătoasă pentru mine și familia mea.

Ce ingrediente se folosesc pentru rulourile de ou într-un castron?

Rulourile de ou într-un castron conțin de obicei carne de vită măcinată, legume, ghimbir, usturoi, sos de soia și ulei de susan.

Pentru această ruladă sănătoasă de ou într-un castron, am folosit curcan măcinat - dar puteți folosi pui măcinat, carne de porc sau carne de vită - orice aveți la îndemână!

În timp ce carnea se rumeneste, amestec un sos rapid cu doar câteva ingrediente - sos de soia cu conținut scăzut de sodiu, oțet de orez, ulei de susan, sos de usturoi chili, usturoi și ghimbir. Este greu de crezut că un sos atât de simplu are un gust atât de bun - dar chiar da!

Cum se fac rulouri de ou într-un castron?

Pentru această rețetă, tot ce trebuie să faceți este să rumeniți carnea, să amestecați sosul, să sotati niște ceapă și să deschideți o pungă cu amestec de salată de varză. Aruncați amestecul de salată de varză (am cumpărat și niște morcovi mărunțiți pentru a adăuga), adăugați carnea gătită înapoi în tigaia cu sos, gata! Ai terminat. Am ornat-o pe a mea cu semințe de susan și puțină ceapă de primăvară, dar asta este complet opțional.

Se pot face rulouri de ouă înainte de timp într-un castron?

Rulada de ou într-un castron este o rețetă excelentă de preparare a meselor, deoarece este foarte ușor de păstrat la frigider. Îmi place să o fac duminica și să o împart la prânz în timpul săptămânii. De obicei, rămâne la frigider timp de cel puțin 3-4 zile, în funcție de prospețimea ingredientelor de pornire.

Dacă vă place această rețetă, vă vor plăcea și aceste rețete ușoare de cină!

Cratiță simplă și tigaie de varză

O oală cu tigaie de cârnați paleo

Chifteluțe coreene simple

Rola de primăvară într-un castron

Cuvânt cheie: cină de 30 de minute

Timp de preparare: 5 minute

ingrediente

10 uncii plicuri de amestec de salată sau de salată de varză

1/2 cană morcovi mărunțiți

½ ceapă feliată subțire

16 uncii de curcan macinat

1 lingură rădăcină de ghimbir, rasă

1/4 cană sos de soia cu conținut scăzut de sodiu

1 linguriță sos de usturoi cu ardei iute

1 linguriță de susan opțională pentru garnitură

3 cepe verzi, părți verzi doar feliate subțire, opțional pentru garnitură

manual

Puneți curcanul într-o tigaie mare la foc mediu. După gătit, scoateți carnea din tigaie și scurgeți excesul de grăsime.

Între timp, amestecați sosul. Bateți sosul de soia, oțetul de orez, uleiul de susan prăjit, ghimbirul, usturoiul și sosul de usturoi. Pune deoparte.

Încălziți tigaia, adăugați uleiul. Odată ce uleiul este fierbinte, se adaugă ceapa și se sotează aproximativ 5 minute până se înmoaie.

Adăugați amestecul de salată de varză și morcovii în tigaie. Se amestecă cu atenție pentru a se combina cu ceapa. Continuați să gătiți, amestecând frecvent, până când se înmoaie și se ofilesc, aproximativ 3-4 minute.

Puneți carnea înapoi în tigaie și turnați sosul. Gatiti 1-2 minute si amestecati pana cand totul este bine amestecat.

Ornează cu semințe de susan și ceapă de primăvară, servește.

Observații

Resturile pot fi păstrate la frigider timp de 3-4 zile.

nutriție

Informațiile nutriționale sunt o estimare pentru confortul dumneavoastră. Dacă aveți nevoi nutriționale stricte, vă rugăm să faceți diligența pentru a vă asigura că această rețetă vă satisface nevoile.