Rulote de mic dejun cu nuc de mere - Rețete Happy Carb

mere

Pasărea timpurie este fericită chiar și fără un vierme ...

4 chifle mari de umplere

250 g quark 20% grăsime
3 ouă mărimea M
50 g pulbere de albus de vanilie (și cu)
40 g făină de nucă de cocos (și cu)
60 g nuci, piure (de exemplu, într-o pungă de congelator cu un preparat pentru carne)
50 g eritritol (și la)
1 linguriță praf de copt
1 linguriță gumă guar
150 g mere tarte, curățate și tăiate în bucăți mici

Preîncălziți cuptorul la 175 de grade circulând aer.

Cu excepția mărului, amestecați toate ingredientele într-un bol de amestecare cu robotul de bucătărie. În cele din urmă împingeți bucățile de măr. Se modelează 4 rulouri cu mâna și se așează pe o tavă de copt tapetată cu hârtie de copt.

Se coace 30 de minute și se lasă să se răcească.

Îmi place să fie rapid și ușor dimineața la micul dejun. De asemenea, disponibil pentru a lua cu tine în deplasare. Acest coc de mere și nuci este grozav. Pre-copt într-o duminică și depozitat la frigider, aveți un mic dejun delicios timp de 4 zile. Dimineața, aduceți-l la temperatura de consum pe prăjitor de pâine. O mulțime de proteine ​​și grăsimea bună din nucă te umple mult timp. Datorită oului și mărului, sunt incluse și vitaminele și mineralele și fac din coc o masă completă pentru mine.

Valorile nutriționale * pe rolă (dintr-un total de 4):
Calorii: 325 kcal
Carbohidrați: 9,5 g (0,8 BE/0,9 KE)
Grăsime: 18,3 g
Proteine: 26,8 g

Poftă bună

Întrebări despre ingrediente? Aici puteți găsi FAQ despre ingredientele cu conținut scăzut de carbohidrați și aici puteți găsi sfaturi pentru cumpărături.
Pentru prezentarea completă a rețetelor mele cu conținut scăzut de carbohidrați.

Link-urile marcate cu sigla partenerului sau * sunt așa-numitele linkuri de afiliere. Cu fiecare achiziție de la unul dintre partenerii mei afiliați care a fost conectată prin intermediul paginii mele, primesc un mic comision. Nu există costuri suplimentare pentru dvs. ca cititor.

* Informații nutriționale fără garanție. Baza calculului este mâncarea pe care o folosesc. În ciuda tuturor atenției cuvenite, abaterile și erorile nu pot fi excluse. Baza pentru calcularea unităților de pâine (BE) sunt 12 g carbohidrați și unități carbohidrați (KE) 10 g carbohidrați.