Rulouri de calorii
Rolele sunt un tip de sushi, sunt învelite în alge marine numite „nori”. Această gustare este făcută din diverse fructe de mare. Cele mai frecvent utilizate sunt creveții, calmarul, caracatița, scoicile, scoicile, crabii, homarii, caviarul și diferite tipuri de pești roșii. În plus, umplutura poate fi avocado, castraveți proaspeți sau murați, ciuperci, brânză și, desigur, orez.
Dacă pierzi în greutate și îți pasă de chestia cu chifle cu calorii, atunci poți fi calm. Conținutul de calorii al rulourilor va varia, astfel încât să le puteți alege pe cele cu conținut scăzut de calorii. Deci, conținutul de calorii al rulourilor depinde de umplerea lor. De exemplu, conținutul de calorii al unei felii de pește roșu sau de castravete este de numai 40 de calorii. Dacă sunt fabricate din brânză, pește și avocado, conținutul de calorii dintr-o bucată este de 140 kcal. Crema de brânză adaugă o mulțime de calorii în plus, așa că alegeți rulouri, aveți grijă, citiți ce este umplutura.
În general, chifle - aceasta este o opțiune bună micul dejun sau prânzul, deoarece orezul este un produs dietetic și combinația sa cu legume și pește este foarte benefică pentru organism. Adică, acest fel de mâncare nu vă va strica silueta dacă umplutura nu este prea grasă. Mai mult, caloriile din roluri sunt fie în carbohidrați complecși, fie în acizi grași benefici și există foarte puține calorii dăunătoare în ele. Acest fel de mâncare este foarte echilibrat pentru proteine, grăsimi și carbohidrați, iar conținutul mediu de calorii al rulourilor este de aproximativ 90-120 kcal.
Desigur, dacă le gătiți acasă, va fi mai ușor să controlați conținutul de calorii al rulourilor. Puteți face umplutura doar din alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi avocado și castraveți sau pești cu conținut scăzut de grăsimi.
Rulouri cu somon, bastoane de crab și castraveți
- Bastoane de crab;
- Orez;
- somon ușor sărat;
- Castravete;
- noria;
- sos de soia.
Mai întâi gătiți orezul cu adaos de zahăr și oțet. Orezul ar trebui să fie foarte lipicios. Fâșii subțiri de castravete, pește și bastoane de crab. Lăsați foaia nori cu o parte mai netedă în jos. Umezim algele cu apă și întindem un pește, castravete și lipim pe o margine și turnăm sosul pe cealaltă parte a orezului. Înfășurăm totul într-o sul și tăiem - vasul este gata.
- Castravete;
- ciuperci murate;
- Orez;
- Otet de orez;
- avocado;
- noria;
- lămâie.
Oțetul de orez, zahărul și sucul de lămâie puțin după lucru la foc mic, fără a fierbe. Gatiti orezul la fierbere si condimentati cu sosul rezultat. Tăiați avocado, ciupercile și castraveții în fâșii mici. Răspândim orezul foaie nori, legumele și ciupercile, îl înfășurăm într-o sul și îl tăiem în mai multe bucăți. S-a dovedit a fi un fel de mâncare util și cu conținut scăzut de calorii.
Chifle, ale căror rețete sunt prezentate mai sus, au un conținut scăzut de calorii, deci pot fi gătite în siguranță acasă și consumate cu bucurie și fără teamă pentru siluetă.
Conținutul de calorii al produselor de panificație
Dacă îți plac mai mult chiflele la cuptor, poți să le ai, dar conținutul caloric al acestei specii este mult mai mare decât pentru că sunt gătite în ulei. Conținutul de calorii al chiflelor fierbinți poate ajunge la 700 de calorii, deci este mai bine să utilizați acest fel de mâncare dimineața, astfel încât să se poată arde calorii în plus pentru o zi. Și nu fi nerăbdător, suficient două sau trei piese.
După cum puteți vedea, rulourile clasice sunt un fel de mâncare cu conținut scăzut de calorii și sănătos. Îl poți folosi des și nu te teme de silueta ta. Dar nu puteți spune același lucru despre rulourile fierbinți, așa că mâncați-le rar și treptat, mai ales dacă respectați principiile alimentelor cu conținut scăzut de calorii.