Rulouri de varză inimă dublă vegetariană
Pentru a slăbi cu succes și permanent, ar trebui să vă măriți dieta.
Există multe sporturi, iar piața oferă nenumărate echipamente sportive, mai mult.
Scuturarea de slăbire de la Doppelherz aduce impuls în viața ta și nu numai.
Câte calorii sunt ascunse în 100 g de delicios tort de marțipan și multe altele?.
Categorii: Toate rețetele vegetariene
Ingrediente pentru 4 porții
| 1 | varza alba | |
| 200 | G | Mei sau cuscus |
| 800 | ml | Bulion de legume |
| 5 | Ceapă | |
| A 8-a | Rosii uscate la soare | |
| 200 | G | brânză de oaie cu grăsime redusă |
| 1 | ou | |
| 1 | Linguriță | ulei de masline |
| ½ | TL | coriandru |
| 1 | Federaţie | pătrunjel |
| sare si piper |
pregătire
Tăiați roșiile uscate în fâșii.
Aduceți fierberea de legume la fierbere și aduceți la fierbere din nou meiul sau cuscusul cu roșiile uscate. Reduceți temperatura și continuați să gătiți acoperit timp de aproximativ 10 minute.
Separați frunzele exterioare de varză până când se pot îndepărta 8 frunze mari și frumoase. Apoi se spală și se usucă. Tăiați butucul de varză rămasă și cântăriți 200 g de varză.
Spălați-l și tăiați-l în bucăți mici. Apoi adăugați varza tocată la mei sau cuscus.
Gatiti totul din nou aproximativ 12 minute si apoi adaugati coriandru, sare si piper. Apoi scoateți-l de pe aragaz și lăsați-l să se răcească.
Luați o a doua cratiță și aduceți apa la fiert cu sare. Lasă cele 8 frunze de varză să se gătească timp de aproximativ 5 minute. Între timp, curățați ceapa și tăiați-o în cuburi sau fâșii.
Tăiați brânza cubulețe.
Scoateți varza din apă după 5 minute și clătiți-o sub apă rece.
Bateți oul și puneți-l în amestecul de mei sau de cuscus. Adăugați brânza de oaie și condimentați cu coriandru, sare și piper.
Uscați ușor cele 8 frunze de varză. Rularea ruladelor este mai ușoară dacă tăiați coasta frunzei în mijlocul frunzei cu un cuțit. Atunci nu se rupe atât de repede. Acum împăturiți cele 2 foi împreună, ușor suprapuse, și puneți o parte din amestec pe foi. Pliați partea lungă a ambelor părți și apoi rotiți-vă. Cravată fie cu scobitori, fie cu o sfoară.
Încălziți uleiul într-o cratiță și prăjiți ruladele pe toate părțile. Se adaugă inelele de ceapă sau bucățile de ceapă și se sotează. Adăugați bulionul rămas și gătiți acoperit aproximativ 25 de minute. Apoi scoateți rolele.
Se spală, se usucă și se toacă aproximativ pătrunjelul. Adăugați pătrunjelul la ceapă și dați totul la fiert. Serviți sosul cu ruladele.
Bacsis: Se pot folosi și alte tipuri de varză cu frunze mari.
Informații nutriționale pe 1 porție
Fără stres de gătit - ușurează-ți singur
Desigur, nu este întotdeauna ușor să gătești proaspăt și sănătos. Mai întâi întrebarea zilnică: „Ce ar trebui să gătesc astăzi?”, Iar apoi mâncarea nu trebuie doar să fie gustoasă și bună pentru dvs., ci adesea și pentru întreaga familie. În plus, există adesea presiune în timp - familia așteaptă și urmează următoarele întâlniri.
Încercați să evitați acest stres de gătit. Cel mai bine este să creați un plan de masă pentru întreaga săptămână și să notați ingredientele. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu bună dacă gătiți într-un mod variat. De asemenea, este util dacă puteți cumpăra din timp multe dintre ingredientele de care aveți nevoie într-o zi mai liniștită. Ați făcut recent o plimbare relaxată pe piața săptămânală? Aveți garantat că veți găsi aici fructe și legume proaspete. Bucurați-vă de selecție și obțineți noi idei de gătit. De asemenea, puteți sprijini furnizorii regionali în acest fel. Pentru a face gătitul mai ușor, sunt minunate rețetele care pot fi consumate încă a doua zi. Supele, de exemplu, sunt ideale pentru aceasta. Și dacă nu îți vine să gătești, există, de asemenea, multe opțiuni de a mânca în conformitate cu dieta ta.
Pur și simplu înlocuiți una sau două mese pe zi cu Doppelherz Slimming Shake - acest lucru vă va menține flexibil în dieta dumneavoastră. Asta face perseverența mult mai ușoară! Mai Mult.
„Ești ceea ce mănânci” - și cu rețetele noastre delicioase mănânci sănătos, variat și conștient de calorii! Fie că este vorba de ruladă de varză vegetariană sau file de vită cu ierburi, există ceva pentru toată lumea! Mai Mult.
Sportul nu este pentru toată lumea din mai multe motive. Pierderea în greutate fără exerciții este posibilă, dar durează mai mult. Încă mai poți pierde în greutate cu succes cu sfaturile noastre! Mai Mult.
Scuturarea de pierdere în greutate de la Doppelherz vă ajută să atingeți greutatea dorită rapid și durabil. Este un înlocuitor echilibrat al mesei, cu o alegere de aromă delicioasă de vanilie sau ciocolată ... Mai mult.