Rupeți cu trecutul, știți cum să întoarceți paginile; Michel Naudet

„Va veni o zi în care îți vei da seama că întoarcerea paginii a fost cea mai bună decizie, pentru că îți vei da seama că acest capitol nu mai are nimic de spus” Anonim

„Întoarcerea paginii nu înseamnă uitare, înseamnă doar că alegi să fii fericit în loc să fii rănit”

„Nu trebuie întotdeauna să întoarceți pagina; Uneori trebuie să-l rupi ”- Achille Chavée

„Astăzi, am renunțat la toate resentimentele pe care le păstrez în mine. Momentul prezent este mult mai important pentru mine decât povara trecutului pe care îl port ”Ruth Fishel

În acest articol, vom acoperi trei concepte:

- Știți cum să întoarceți paginile

- Iertare

- Doliu

Din diverse motive, specifice fiecăruia, multor oameni care suferă de psihopatologii le este foarte greu să întoarcă paginile întunecate ale existenței lor. Adesea tind să se bazeze pe trecut din motive de teamă pentru viitor, ceea ce îi împiedică să-și desfășoare viața de zi cu zi fără a fi deranjați de regrete și anxietate.

Trăim prezentul, ne simțim chiar în acest moment. Suntem fericiți sau nefericiți aici și acum. Poți fi fericit sau nefericit gândindu-te la viitor sau la trecut. Trecutul s-a terminat, dar încă poate răni foarte mult. Viitorul nu este încă acolo, dar trebuie pregătit pentru că va deveni prezentul pe care îl vom trăi. Prin urmare, este important să distingem elementele trecutului care pot condiționa viitorul (ținând cont de experiențele noastre) de elementele care sunt definitiv depășite.

Capacitatea noastră de control este desigur limitată, nu putem decide să întoarcem o pagină dureroasă după cum ne place, mai ales în caz de traume. Dar de multe ori decidem mai mult sau mai puțin conștient să ne agățăm de trecut când am putea încerca să ne eliberăm de el (de exemplu, doliu patologic).

Întrebările de pus sunt următoarele:

- Ar trebui considerată viața ca un continuum între naștere și moarte sau ca un set de capitole și pagini? ?

- Dacă trecutul ne va determina viitorul ?

- Putem să ne punem la îndoială credințele și convingerile ?

- Viața are un sens? Ne oferă ceea ce merităm sau ceea ce seamănă cu noi ?

- Este o serie de repetări? Sau o serie de șanse ?

- O luăm deseori prea în serios? Anumite situații care, la vremea respectivă, ne fac să suferim sau dimpotrivă ne fac fericiți sunt uneori uitate foarte repede ...

Pe de o parte, viața este bună, deoarece amintirile proaste sunt șterse mai repede decât cele bune ... (Pe de altă parte, în domeniul dependențelor, este mai degrabă un lucru rău).

Noțiunea de iertare (cererea de iertare și acceptarea iertării) este de asemenea importantă. Nu este ușor să-ți ceri scuze sau să accepți scuze, mai ales când resentimentul sau despărțirea este veche, dar poate fi atât de eliberator, mai ales în conflictele familiale.

Întoarceți pagina, nu vă mai lăsați dominat de trecut

Fa un pas inapoi. Pentru a putea face față trecutului și a renunța la el, trebuie mai întâi de toate să-l privim în față și să stabilim ce ne mai împiedică astăzi. Fără această lucrare de analiză, sentimentele și sentimentele noastre vor rămâne aceleași, deoarece acestea sunt profund îngropate în memoria noastră.

Știind cum să conteste credințele care au devenit acum eronate. Convingerile profunde care ne formează personalitatea și ne motivează acțiunile și gândurile ne pot împiedica să mergem mai departe.

De exemplu, după ce am crezut întotdeauna că fericirea este condiționată de bani și succes. Și la un moment dat și-a dat seama că această ambiție ne-a distras de la alte plăceri, cum ar fi să ne bucurăm de familia lui.
Această punere în discuție a credințelor necesită multă răbdare și reflecție, deoarece este foarte des rezultatul unor factori puternici, precum cultura, familia și religia.

Acceptați modificarea. Să renunți la trecut și să mergi înainte poate fi înfricoșător, deoarece înseamnă să renunți la obiceiurile tale (fundamentul zonei de confort) și să te confrunți cu necunoscutul. Această capacitate de a accepta schimbarea este strâns legată de încrederea în sine.

Plângeți permanența, și anume copiii care cresc, corpul care îmbătrânește, puterea de seducție care se estompează, capacitățile psihice și fizice care scad ...

Meditație și/sau rugăciune. Răspunsurile emoționale puternice, precum durerea, regretul, resentimentele sunt cauzate de reminiscențe din trecut și ne provoacă durere în prezent. Meditația (și/sau rugăciunea) ne poate ajuta să ne concentrăm pe aici și acum

A scrie. Păstrarea unui jurnal sau blog poate fi o modalitate excelentă de a revedea trecutul și de a-i da un nou sens. Scrieți gândurile pe care le reafirmăm care ne fac rău și ne împiedică să mergem înainte. Această experiență poate fi foarte importantă, deoarece ne va permite să evidențiem anumite repetări în scenariul nostru de viață, repetări nu întotdeauna datorate simplei șanse, ci mai degrabă rodul convingerilor și comportamentelor noastre.

Acceptați-ne așa cum suntem, aici și acum. Acceptarea de sine este probabil pasul crucial și esențial în îndoirea curbei „destinului” nostru. Uneori ești tentat să negi un trecut dureros și să te convingi că toate acestea nu au existat niciodată. Cu toate acestea, dedicăm multă energie combaterii realității istoriei noastre și a consecințelor acesteia pentru prezentul nostru (abuz fizic sau sexual, abuz psihologic, abandonarea unui copil, ruperea familiei etc.). Să ne iertăm, să nu ne judecăm, să acceptăm ceea ce nu mai poate fi schimbat este calea pe care ar trebui să o adoptăm pentru că este primul pas în orice reconstrucție.

"Știu că nu am fost la înălțimea a ceea ce mi-aș fi dorit să fiu, dar trebuie să mă mulțumesc cu cine sunt (sau cine am fost în trecut)"
Unele răni durează mult să se vindece. În loc să-ți spui că suferința noastră va fi eternă, realizează că durerea va dispărea și va dispărea în timp, dar în propriul ritm. Munca psihologică poate grăbi puțin lucrurile.
A rămâne ancorat conștient sau inconștient în durerea cuiva, a nu îndrăzni să rupă durerea de teamă să nu comită o trădare (caz de doliu patologic) nu fixează trecutul și ne împiedică să mergem înainte (deranjând și cei din jur). Acceptarea ideii că lucrurile s-ar putea schimba, că ne-am putea permite să mergem înainte este un pas necesar pentru a ne elibera de trecut.

Deschide-te către ceilalți. Adesea, doar a spune cuiva despre suferința lor este o sursă de ușurare din două motive: