Rutina de antrenament a Adriana Lima - blog despre alergarea în Berlin de la începători până la
Adriana Lima este una dintre cele mai căutate supermodele din lume. La spectacolele „Victoria's Secret”, ea provoacă în mod regulat senzație cu curbele ei bine definite și de renume mondial. De fapt, se lucrează mult în acest corp. Mai mult decât majoritatea oamenilor care nu își caută existența ar investi. Din moment ce mama a doi copii, ale cărei sarcini i-au lăsat corpul fără urmă, urmează o rutină de antrenament foarte interesantă, care nu este tipică pentru modele, oricine este interesat de fitness poate fi inspirat în continuare de metodele sale de antrenament.
HIIT pentru rezistență și metabolism
HIIT înseamnă antrenament la intervale de intensitate mare, în care unitățile de intensitate ridicată sunt urmate de intervale mai mici de impulsuri ridicate. Adriana folosește coarda de sărituri ca antrenament cardio intensiv și nu numai că beneficiază de aceasta din exterior, ci și îmbunătățește rezistența. Ea spune că programul său de fitness este puternic bazat pe HIIT și acesta este unul dintre secretele pierderii rapide în greutate după sarcină.
Forme prin antrenament de forță vizat
Adriana se bazează pe antrenamentul muscular concentrat pentru a-și modela corpul perfect. De obicei, se descurcă cu exerciții de greutate corporală, dar își lucrează picioarele cu genuflexiuni, unde pune greutăți suplimentare. Exercițiile pe mașini nu apar nici măcar în planul ei de antrenament.
Box pentru corp și minte
Adriana este o mare fană a boxului și a demonstrat deja impresionant la televizor ce poate face. Boxul nu numai că vă menține în formă fizică și vă antrenează flexibilitatea, dar și mental. La urma urmei, necesită și o bună coordonare și concentrare.
Yoga și Capoeira
Capoeira provine din Brazilia și este un amestec de arte marțiale, dans și mișcări rapide. Adriana este o mare fană a sportului. Dar, de asemenea, jură pe yoga să-și antreneze flexibilitatea și tensiunea corporală.
Jogging și învârtire
Adriana găsește de fapt timpul să facă jogging și să se rotească în mod regulat. Recent, antrenorul lui Gwyneth Paltrow i-a sfătuit public pe femei să nu se învârtă, deoarece le-a făcut picioarele prea largi. Prostii, se pare că Adriana gândește și oferă cele mai bune dovezi în acest sens. Mulțumiri!