Rutină de balerină Ce este o dietă sănătoasă pentru balerină MyStyle
A avea un corp sănătos și tonifiat face parte din a fi balerină. În timp ce majoritatea dintre noi considerăm că forma noastră este „subțire”, munca de a ajunge la „cei mai buni performanți” necesită mai mult decât simpla reducere a aportului de alimente. Să fii balerină este greu, iar munca care merge odată cu forma ei artistică necesită o disciplină extremă.
Această disciplină include și o dietă strictă și sănătoasă. Vă întrebați cum își păstrează aceste frumoase balerini figurile subțiri? În acest articol, am examinat modul în care balerinele profesionale își îndeplinesc rutina de a mânca împreună cu rutina lor de dans obositoare. Am învățat direct de la balerini profesioniști cum este dieta lor zilnică și suntem aici să vă împărtășim și vouă.
Mic dejun
Balerinele au un mic dejun foarte ușor, deoarece fac de obicei dimineața întinderi și rutine grele. Unii dintre ei chiar omite micul dejun și beau cel puțin 2 pahare de apă. Balerinele profesionale își încep de obicei ziua foarte devreme. Lauren Fadeley, o balerină în vârstă de 29 de ani din Pennsylvania Ballet, spune că nu poate ridica nimic dimineața, deoarece de obicei își începe ziua cu rutine grele de dans.
Pe de altă parte, micul dejun este întotdeauna important, astfel încât balerinele rămân întotdeauna ușoare în momentele în care doresc micul dejun. Este ceva ce pot mânca în timp ce se întind, dar în același timp ceva care le umple stomacul. O balerină profesionistă a recomandat un perfectit simplu realizat din iaurt grecesc, fructe de pădure și muesli. Acest mic dejun este bogat în fibre și antioxidanți, ceea ce este recomandabil pentru cineva care este foarte activ în timpul zilei. Nu prea îți place cerealele? Puteți găsi mai multe alternative bogate în fibre aici: 8 ″ semințe sănătoase pe care nu ar trebui să le mâncați
Băutură de dimineață
Sursa: Secretele bunăstării
Ceaiul verde este întotdeauna un favorit pentru conștienții sănătății. O altă balerină profesionistă, Keenan McLaren, recomandă ceaiul verde dimineața sau înainte de a începe exercițiile. Ceaiul verde este bogat în compuși bioactivi care măresc energia. Detoxifică și ajută la refacerea substanțelor nutritive de care organismul are nevoie pe tot parcursul zilei.
Luând prânzul
Prânzul este de obicei cea mai grea masă a zilei pentru o balerină. Dar dacă spunem greu, înseamnă doar că întreaga masă este alcătuită din câteva feluri de mâncare. Cheia este să ai puțin din toate. Masa de prânz ar trebui să conste în mese foarte hrănitoare și stimulante, deoarece are ca scop revigorarea corpului după o seară plină de dans dimineața. Aceasta poate include fructe, carne slabă, legume la abur și prăjituri. Mai multe idei alimentare aici: 10 rețete de brunch ușor și sănătos
În plus, apa joacă un rol foarte important în dieta balerinei. Fără bere, băuturi răcoritoare sau băuturi din lapte. Cafeaua și laptele pot fi scuzate atât timp cât sunt lipsite de grăsimi.
Dacă 8 pahare pe zi sunt considerate parte a unei diete sănătoase pentru majoritatea oamenilor, dieta pentru balerină necesită cel puțin 12 pahare de apă pe zi.
Gustări între ele
În timp ce dieta balerinei necesită o disciplină foarte strictă, ei sunt oameni obișnuiți ca noi și, de asemenea, le este foame din când în când! Dar, în loc să se sprijine pe un baton de ciocolată sau un pachet de chipsuri de cartofi, o ceașcă de fructe ajută ca gustare. Ajută la ameliorarea foametei și, în același timp, hrănește corpul în timp ce se odihnește. Este, de asemenea, un mod foarte răcoritor de relaxare și regenerare a energiei.
Există momente în care o ceașcă de gustare cu fructe nu este suficientă pentru a calma foamea. Când balerinele fac rutine grele de dans dimineața până după-amiaza târzie, ele tind să le facă mai foame. În momentele în care coaja de fructe nu este suficientă sau când doriți un pic mai multă varietate, alegeți amestecuri fără proteine și fibre fără zahăr. Zahărul joacă un rol imens atunci când vine vorba de a face corpul să se simtă mai lent. Pentru a evita acest lucru, mâncați alimente bogate în proteine și fibre.
Cina trebuie să fie și ușoară. Balerinele pot îngrămădi cu siguranță mai multe alimente pentru prânz, deoarece au restul zilei să ardă ceea ce au mâncat. Cu toate acestea, timpul nopții este timpul de odihnă în pregătirea pentru antrenamentul continuu a doua zi. Dieta cu balerină recomandă mai degrabă să mâncați un castron de salată de legume decât să optați pentru orez sau carne grea. Carnea roșie tinde să încetinească procesul metabolic, deoarece se descompune foarte lent în organism. Dacă doriți puțină carne la cină, vă recomandăm să cumpărați carne slabă. Puteți alege piept de pui alb, varză cremă sau somon pentru salata dvs. de legume.
Cine poate rezista vreodată deserturilor?! Desigur, balerinelor care aderă la planuri de dietă stricte li se permite să ia deserturi. Înghețata cu banane este un desert foarte popular printre balerine, deoarece este ușoară, dulce și bogată în potasiu. Crește energia și oferă o plăcere dulce, fructată!
Acesta este practic ceea ce mănâncă balerinele ca parte a dietei lor. Dacă există un lucru care îl descrie cu adevărat, acesta ar fi „sănătos”. Da, a fi balerină nu înseamnă doar a fi subțire și a pierde în greutate. Pentru a menține o siluetă foarte subțire și, în același timp, a avea mușchi puternici, corpul balerinei are nevoie de substanțe nutritive bogate pentru a face față unor astfel de exerciții de dans istovitoare. Desigur, acest tip de dietă nu se limitează la balerine. Dacă doriți să mâncați sănătos, să trăiți sănătos și să aveți o cifră subțire, acesta poate fi tipul de dietă pe care o căutați.
Te gândești ce altceva ar trebui să încorporezi în noul tău stil de viață sănătos? Te-am acoperit! Consultați și celelalte articole despre sănătate: Instruire ușoară și alimentație sănătoasă pentru mamele ocupate