Rutina sportivă și alimentară a lui Arthur Guérin-Boëri, campion mondial de apedrare GQ France
GQ este interesat de dieta și stilul de viață al sportivilor profesioniști și al vedetelor care fac din corpul lor principalul instrument. Multiplu campion mondial de apnea, Arthur Guérin-Boëri explică viața atletică zilnică și obiceiurile sale alimentare.
Puteți să vă detaliați săptămâna de antrenament tipică ?
O săptămână obișnuită de antrenament pentru mine constă în 3 sesiuni de scufundări, precum și 3 până la 4 sesiuni de pregătire fizică. La aceasta, adăugați o sesiune de întindere bună. În ceea ce privește pregătirea fizică, fac antrenamente specifice cu greutatea și cardio. Cea mai bună zonă de fitness pe care se poate lucra pentru apnee este anaeroba lactică. Adică eforturi de tip 400 de metri, antrenament pe intervale, crossfit. În acest moment, fac o mulțime de fitness, pentru gust și pentru a menține o formă bună.
Cât de apte din punct de vedere fizic trebuie să fii pentru a obține performanțe de scufundare în conformitate cu tine ?
Apnea este în primul rând un sport mental - 90% mental aș spune. Vă puteți concentra pe a face o mulțime de pregătire fizică, dar asta nu va afecta neapărat faptul că veți merge departe în apnea. Pentru a performa bine în acest sport, trebuie să aveți mai presus de toate o capacitate puternică de rezistență, o abilitate de a vă depăși mental, de a ieși din zona dvs. de confort și de a vă depăși limitele. Dacă nu o avem, nu o putem face. Acestea fiind spuse, în timpul antrenamentului specific pentru competiție, lucrez cele mai importante grupe musculare pentru sportul meu, adică mușchii spatelui, tricepsul, pectorii și multe coapse.
Poate oricine să practice apnea ?
Astăzi nu mai este un sport rezervat unei elite de scafandri sau vânători subacvatici care se antrenează pentru a ține pasul. Astăzi și mai ales în orașele mari, a devenit un sport la modă, foarte popular printre clasa de mijloc, un pic boem, care caută practici de bunăstare precum yoga și altele. Scufundarea în realitate este un pic ca înotul, meditația și yoga în aceeași disciplină. Oamenii își găsesc beneficiul și simt rapid beneficiile evidente în ceea ce privește echilibrul mental.
"Practicarea acestei depășiri pe sine în mod regulat permite în mod inevitabil să câștigi încredere în sine, dar nu numai. Aceasta duce la progrese în ceea ce privește gestionarea stresului și a provocărilor zilnice, la un pas înapoi din lumea din jurul nostru. Întărește-te și câștigi un echilibru."
Care sunt aceste beneficii ?
Există două origini principale ale acestor impacturi psihice. Pe de o parte, există factorii circumstanțiali ai practicii - a fi în apă, fără greutate în liniște, a avea contact cu elementul, dar există și senzația de alunecare, faptul de a îmblânzi un mediu care nu este al nostru și de a regăsiți-vă în profunzime. Suntem într-adevăr îndepărtați de lume și este un sentiment foarte puternic. Există ceva aproape placentar, foarte mistic în toate acestea. Pe de altă parte, apneea presupune adoptarea unei gimnastice mentale care necesită depășirea de sine și dorința de a respira. Trebuie să te concentrezi 100% asupra ta și asupra momentului prezent pentru a merge mai departe. Practicarea acestei depășiri în mod regulat permite inevitabil să câștigi încredere în sine, dar nu numai. Acest lucru duce la progrese în gestionarea stresului și a provocărilor zilnice, la un pas înapoi din lumea din jurul nostru. Te întărești și câștigi un echilibru.
Mai trebuie să fii atletic pentru a începe? ?
Toată lumea este capabilă să se joace și să se distreze în acest sport. Nu trebuie să fii un sportiv de top, să fii tânăr, nefumător și să ai o sănătate excelentă. 99% dintre persoanele care participă la botezurile pe care le dau pentru companii sau vedete reușesc să țină 3 sau 4 minute în apnee la final. Chiar și șefii obezi care fumează trabucuri! (râde) Oamenii de obicei se sperie la moarte la început și cred că nu vor dura 30 de secunde. Dar, mergem acolo în etape. Este foarte gradual. Încep întotdeauna cu o sesiune de relaxare uscată timp de o oră. Ca urmare, nici măcar nu am intrat în apă, întrucât toată lumea este deja pe altă planetă. Apoi urmează o oră de apnee statică în apă. Când participanții și-au dat seama ce erau capabili să facă, că au demonizat practica, îi iau în profunzime. La început nu ar fi posibil cu stresul.
Care sunt următoarele obiective ?
Am un record mondial de apnee dinamică, adică la distanță, sub gheață, programat pentru martie 2021 dacă totul merge bine, ceea ce îmi lasă un an și jumătate de pregătire, atât de antrenament, cât și de aclimatizare. Ar trebui să fie într-un lac înghețat din Finlanda. Am deja un record mondial de apedism la distanță cu o singură aripă cu care mi-am pus marca la 175m în 2017. Plec la același tip de record, dar la sân de data aceasta, cu costum de neopren. Cu costumul de neopren, va trebui să înot în jurul valorii de 125m și fără între 80 și 90m. Apa va fi cuprinsă între 0 și 2 grade, așa că fără un costum de neopren bărbăția mea va avea o lovitură. (râde)