S; antrenează CrossFit Avena pe stomacul gol

Sunt adesea întrebat dacă este bine să te antrenezi pe stomacul gol, cred că aceasta este o întrebare adresată deseori de cei care se antrenează dimineața devreme.
Consumul de mic dejun, cum ar fi ouă, legume sau fructe înainte de un antrenament de la 6 a.m. poate fi dificil, dacă nu chiar imposibil pentru unii. Acest lucru ne obligă să ne trezim devreme, pentru a pregăti și mânca micul dejun, dar și pentru a avea suficient timp să-l digerăm și, în cele din urmă, să ne antrenăm. Chiar și atunci când pregătește o masă în avans, mulți oameni nu au poftă de mâncare imediat când se trezesc.
Desigur, acest lucru nu se aplică doar persoanelor care fac exerciții fizice dimineața devreme. Când ajungi la una dintre ultimele sesiuni ale zilei, este posibil ca ultima ta masă să fie la prânz. 4 până la 6 ore fără a mânca sunt suficiente pentru a obține parțial postul, ceea ce ne poate afecta capacitatea de a exercita la maxim. A sări peste mese nu este o idee bună, astăzi am să te fac să reconsideri antrenamentul pe stomacul gol.

stomacul

Un studiu publicat în „American Journal Of Clinical Nutrition” a constatat că persoanele care au sărit peste micul dejun au redus sensibilitatea la insulină, precum și au crescut colesterolul LDL (colesterolul rău). Sensibilitatea la insulină este esențială pentru absorbția corectă a substanțelor nutritive, dar și pur și simplu pentru sănătatea noastră pe termen lung, deoarece o modificare a acesteia se poate transforma în rezistență la insulină, ceea ce înseamnă un risc mai mare de boli cardiovasculare, accident vascular cerebral și diabet de tip 2.