Să ai morcovi zahăr (nutriție)
salut sunt eu din nou, așa că sunt încă pe dieta mea și merge destul de bine. Cu toate acestea, am o întrebare despre morcovi/morcovi. Am auzit că conțin zahăr și nu ar trebui să fie bune în timpul dietei. Și au gust dulce. E adevarat?
2 răspunsuri
Morcovul conține o mulțime de minerale și vitamine. Cu toate acestea, conține și zahăr, aproximativ 2 grame de zahăr la 100 de grame de morcovi. În comparație cu alte alimente, să luăm pâine integrală, care conține în jur de 2,5 grame de zahăr la 100 de grame, nu este mult mai mult. Cu toate acestea, 100 de grame de morcovi au doar 26 Kcal, în timp ce 100 de grame de pâine integrală au 180 Kcal. Zaharul ca atare nu este neapărat factorul decisiv și atâta timp cât nu aveți tulburări de utilizare a zahărului, nu este nimic în neregulă cu morcovul. Nu ai de gând să le mănânci la kilogram.
Așa că am ales morcovii pentru gustare pentru că sunt alergic la fenicul, pe care îl iubesc crud. Din păcate, a trebuit să aflu că „HÜFTGOLD” -ul meu devine din ce în ce mai mult. Dar numai de când mănânc morcovi. Îmi place această legumă și am mâncat în jur de 10-12 morcovi pe zi. Până când în cele din urmă mi-am dat seama că grăsimea șoldului meu provine din morcovi. Zaharul pe care il contine imi da cateva kilograme in plus. Am verificat totul și am mâncat doar 1-2 morcovi pe zi. Iată: în 2 săptămâni aproape că am scăpat de mânerele mele de dragoste.
Dacă întotdeauna crezi că legumele sunt sănătoase. poți mânca mult din el. Sănătos, da, dar sunt cu siguranță o capcană de calorii în ceea ce privește conversia zahărului.
întrebări similare
De ce nu există ciocolată cu îndulcitor în loc de zahăr? ?
1 baton de ciocolată are aproximativ 550 kcal. Chiar și ciocolata dietetică cu fructoză are 500 kcal.
De ce nu există ciocolată în care se folosesc îndulcitori în loc de zahăr? Poate fi un pic de zahăr adevărat în el. Astfel, un bar are doar - să zicem - 200 kcal ?
Industria alimentară nu își dorește acest lucru sau încă nu și-a dat seama ?
(Netto are ketchup cu conținut scăzut de zahăr, care conține și îndulcitor ȘI zahăr, dar zahăr scăzut)
Buna ziua, as vrea sa slabesc cateva kilograme. Am întâlnit acum pulbere de cazeină micelară ESN care este de fapt destinată sportivilor. Fac exerciții absolut zero, dar aș dori să slăbesc kilograme cu un shake de proteine în loc de prânz. Este această pulbere potrivită pentru mine? Ar trebui să aibă un gust rezonabil de bun și să descompună rapid grăsimile. Sper că îmi puteți da câteva sfaturi.
Date: Mascul 1,74 m înălțime 73 kg greutate corporală 21 ani Antrenament în sala de sport timp de 4 ani.
Date de rezistență: presă pe bancă KH cu 40s 5-8 repetări. Squats 120-140kg 5-8 repetări. (Greutate corporală aproape dublă) bara de rând îndoită peste 70-80 kg 5-10 repetări. Și dărâm și turnul. (4-5 antrenamente pe săptămână + 1 x săptămână de rezistență)
La început eram în defi la 2200 kcal, acum la 1800-1900 kcal pe zi. Distribuția este întotdeauna de așa natură încât am 100-150g de proteine pe zi. Nu am reușit să scot ultima șuncă de pe stomac de câteva săptămâni. Este disperarea. Respect dieta 100%, desigur numai cu mâncare sănătoasă, nu trebuie să explic nimănui de aici.
În afară de faptul că cântăresc doar 73 kg, aproape că mă simt „slab” în oglindă din cauza grăsimii din burtă. Valorile puterii sunt la fel de bune ca atunci când ați început dieta. Se pune întrebarea, cât mai am pentru a-mi reduce greutatea corporală. Înainte de dietă, mă găseam aproape mai sportiv din punct de vedere fizic decât acum (începând de la 79 kg). Deoarece puterea mea este încă acolo, mă întreb cu seriozitate ce fel de film greșit joacă aici. Grăsime slabă la 1,74 m cu 73 kg după 4 ani de antrenament, nutriție bună, valori acceptabile ale forței?
Cât de departe? La greutatea corporală de 70 kg sau ce? Stau în pădure. Dar masa musculară laterală, grăsimea de pe stomac nu va dispărea. Ce pot sa fac?
Bună ziua tuturor, am să mă adresez acum pentru că într-adevăr nu știam cine altcineva poate răspunde la această întrebare. De fapt, am observat adesea că după ce am mâncat mese cu proteine pure (ceea ce abia o fac pentru că nu pare să funcționeze deloc pentru mine:) după o oră cel târziu, îmi este foame exagerat și pot simți literalmente carbohidrații din mine absenta. Nu această dorință tipică de dulciuri apare din nivelul scăzut al zahărului din sânge după ce am consumat proteine pure (am dreptate?), Ci mai degrabă pur și simplu pentru ceva care se umple cu adevărat și care îmi tapetează gaura din stomac. Așa că într-adevăr nu mă simt bine când se întâmplă să mănânc ceva pur cu proteine fără alimente cu amidon.
Sunt curioasă acum de ce este asta? Imi poate spune cineva despre asta? Pentru că, mai presus de toate, spui mereu că primești proteine doar seara și ar trebui (mai ales cu antrenamentele cu greutăți și definiție?) Ferește-te de prea mulți „carbohidrați răi”. Dar dacă ar fi trebuit să urmez o dietă sau ceva de genul (ceea ce DEFINITIV nu trebuie, dimpotrivă), personal nu aș reuși niciodată!
M-am gândit în sinea mea, nu prea poate face atât de mult dacă îți alergi cu ușurință par km de câteva ori pe săptămână, deoarece în fotbal rareori alergi ușor, ci mai degrabă sprint
Deci întrebarea, îmi aduce ceva pentru a mă potrivi timp de 90 de minute ?
Bună ziua tuturor! Am o întrebare despre specificațiile de volei de mai sus. (Am 15 ani și mă joc în a 4-a doamnă; Kreisliga) Afirmația mea de sus aproape întotdeauna merge prost; de obicei vine scurt și ajunge în fața sau pe net. Acum există și o „problemă fizică”: am doar 1,51cm înălțime. Antrenorul meu spune întotdeauna că sunt prea mic. Sunt foarte ambițios și pur și simplu nu vreau să recunosc asta. De curând am început să mă îndoiesc: sunt prea naiv? că nu vreau să recunosc? sau există ceva cu adevărat? Sunt prea mic? Sau trebuie doar să construiesc mușchi? Dacă da, aveți vreun sfat despre cum să o faceți cel mai bine? Mulțumesc anticipat!: )
Fac antrenament de anduranță, așa că fac jogging. De asemenea, am imprimat un plan de rulare din rețea ca plan de instruire. O să rămân cu ea. Ies de 3 ori pe săptămână și alerg cu un prieten. Dar e mult mai în formă decât mine. Așa că observ că nu mai am respirație și că funcționează. Amândoi avem aceeași vârstă. Fumează, eu nu. În timpul antrenamentului, am doar senzația că nu mă montez și sunt întotdeauna obosit imediat. Oh, da - poate avea ceva de-a face cu faptul că sunt diabetic? Sau ai nevoie doar de planul de antrenament potrivit?
Bună ziua sunt o femeie de 23 de ani acum 2 ani și jumătate Am născut o fată frumoasă din păcate prin KS. Am cântărit 89 kg înainte de sarcină, am o înălțime de 171 cm, nu-ți vine să crezi, dar aproape că nu aveam grăsime pe mine, așa că arăta foarte bine, nu grăsuț sau la fel. În orice caz, m-am îmbrăcat foarte bine până am ajuns la 140 kg. acum am din nou 97 kg, așa că am început să călăresc în sala de sport cu o schimbare în dietă și sport. Pielea de pe stomac, coapse și brațe nu arată frumos, deoarece s-a sfâșiat chiar și în timpul sarcinii. Cum pot recupera acest lucru? Sunt de fapt încă destul de tânăr? Ce pot face și câți ani trebuie să planific să revină? Vă mulțumesc pentru lectură și vă mulțumesc pentru răspunsuri utile
Nu-mi pot imagina bolta ca fiind bună pentru spatele calului. În primul rând, calul aleargă doar într-o singură direcție (ceea ce nu este tocmai ideal) și, în al doilea rând, oricine sare întotdeauna pe spate. iar spatele calului este cunoscut ca fiind foarte sensibil. Tu ce crezi?
Sau poate preveni reumatismul? Am învățat că pot moșteni reumatismul bunicii mele. Fac deja foarte mult aerobic și tot felul de antrenamente. Asta nu ar trebui să ajute neapărat. Dar antrenamentul cu greutăți ar trebui să fie de ajutor, mi-a spus un atlet de forță. Dar nu știu dacă e ceva. Ar fi spus că antrenamentul cu greutăți este bun pentru toate. Stie cineva mai multe aici? Și, de asemenea, dacă îl puteți preveni?
Acum vreau să port gambe în timpul antrenamentului, dar protecția gleznei nu mă deranjează. Acum m-am gândit dacă ar trebui să cumpăr protecții pentru tibie cu protecție detașabilă a gleznei, apoi aș putea oricând să îndepărtez protecția gleznei în timpul antrenamentului și să o folosesc în timpul jocurilor. M-am gândit la Nike Total90 Protegga, dar mă întreb dacă astfel de tibie sunt chiar bune? Deci nimic nu alunecă (deoarece protecția gleznei este detașabilă)? Nu că cele două părți se separă una de cealaltă în timpul jocului sau să interfereze în vreun fel. Are cineva experiență cu astfel de tibie?
Bună ziua, nu mă antrenez corect de câteva luni. Acum am decis să mă antrenez corect. Fac o fază de încărcare de 3 luni, totul merge bine. Circumferința brațului meu a crescut cu 2cm, sunt foarte uimit. Există un singur lucru care mă deranjează, abordarea mea cu șase pachete este greu de fluturat. Am luat aproximativ 6 kg în 3 luni. Întrebarea mea este, ar trebui să fac rezistență în faza voluminoasă pentru a arde grăsimi sau ar trebui să trec cu ea pentru o vreme și apoi să fac o defifază?
Dacă fac rezistență în faza voluminoasă, atunci ar trebui să iau bcaa, ar trebui să fie buni pentru protejarea mușchilor din?
Cum îmi cumpăr șase pachete conform imaginilor? Trebuie să scadă procentul de grăsime corporală, care sunt sub 10% sau ?
În prezent, mi-am schimbat dieta pentru a slăbi. Asta înseamnă să arzi mai multe calorii decât consum.
Dimineața: pâine (5g. Nuci de proteine pe felie) aproximativ 2 bucăți cu curcan și brânză (cu conținut scăzut de grăsimi) cu 2 ouă, ouă amestecate doar sărate rapid făcute cu un cuptor cu microunde.
10:00 Starbucks ciocolata calda fara zahar! Rău? ^^
Pranz: Salata cu legume de pasare sau vita etc.
între o banană sau un fruct
Seara: Quark uneori din nou omletă. Câteva nuci
depinde, în orice caz sănătos și suficient !
Antrenează o împărțire cu 3 căi și mergi pe bandă sau pe antrenor pentru o oră în zilele fără antrenament.
Îmi voi atinge scopul așa? Aș vrea să-mi văd șase pachete;) Pentru că există unul sub stratul de grăsime, sau am avut odată unul și când mă încordez ies mai sus.
a încetat să mai iei băutura proteică pentru că avea prea multe calorii, bine? (are un gust bun pentru că oricum nu-l am .)