Să bei în timp ce postezi intermitent Ar trebui să bei aceste băuturi!

Bea în timp ce postează intermitent

Există multe rețete pentru a mânca o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de calorii, ca repede interval. Situația este diferită cu băuturile și cu întrebarea ce pot bea în timpul postului meu intermitent! Băuturile fără calorii, apa și ceaiurile neîndulcite sunt de obicei scurte și dulci. Sună destul de plictisitor. Nu există alternative gustoase la asta? Și ce zici de un pahar de vin sau bere în timpul postului și mai ales la începutul zilei: Pot să beau cafea în timpul postului intermitent? Și dacă este permisă cafeaua - laptele este permis și în cafea în timpul postului intermitent?

Vă vom oferi câteva sfaturi despre cum să evocați o băutură interesantă din apă minerală cu câteva ingrediente simple. Compuneți ceaiuri din plante în așa fel încât să vă placă. Nu trebuie să rămâi fără un pahar de vin sau bere în timpul postului intermitent.

Băuturi cu bombă calorică

Băuturile pot fi adevărate bombe cu calorii. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme prin post intermitent, ar trebui să ai grijă la ce bei. Băutul este foarte important, știm deja. Apa, ceaiurile neîndulcite, cafeaua și bulionul subțire de legume în cantități suficiente fac parte din fiecare dietă. Furnizarea organismului cu suficiente lichide este pur și simplu necesară pentru a menține metabolismul funcționând în mod optim.

Limonadele, băuturile răcoritoare și energizante sau ceaiurile cu gheață conțin adesea mult zahăr. Dacă doriți să slăbiți prin postul intermitent, câteva pahare din aceste băuturi pe zi sunt suficiente pentru a hrăni aurul șoldului ne iubit. Caloriile pe care le-ați sărit de la mese pot fi repuse rapid cu câteva înghițituri din aceste băuturi.

Alcoolul și postul intermitent: cum merg împreună?

Dacă ați optat pentru postul intermitent, nu trebuie să vă descurcați fără un pahar de vin sau bere. Acest lucru nu este destinat să deschidă ușa către consumul necontrolat de alcool. Mai degrabă, vrem să vă arătăm că postul, în special postul intermitent, nu înseamnă să renunțați de-a lungul liniei. În primul rând, trebuie să ne uităm la ceea ce face alcoolul în corpul nostru.

Pierderea în greutate și consumul de alcool sunt dificil de combinat. Un gram de alcool are 7 calorii, ceea ce îl face un nutrient foarte bogat în calorii. Vine imediat după grăsime cu 9 calorii pe gram. Alcoolul este absorbit din tractul gastro-intestinal. De îndată ce alcoolul este absorbit prin peretele stomacului, duoden și pereții intestinului subțire, organismul nostru începe să-l descompună. Este „ars” de metabolismul nostru.

Arderea grăsimilor este blocată

În timp ce corpul nostru este ocupat să descompună alcoolul, arderea grăsimilor este suprimată. Nici o mică atenție nu este acordată carbohidraților și proteinelor. Dacă alcoolul intră în sânge, acesta servește drept sursă preferată de energie. Nivelul de cortizol crește, ceea ce duce, printre altele, la creșterea poftei de mâncare și la depozitarea mai mare a grăsimilor.

Consum sensibil de alcool cu ​​clasici

Un consum sensibil, moderat de alcool este permis cu siguranță în timpul postului intermitent. Ar trebui să evitați alcopopsul, băuturile cremoase mixte și băuturile răcoritoare zaharate cu alcool. Clasicul vin sau berea sunt permise cu măsură. Cu toate acestea, există o regulă de urmat: alcoolul nu este un calmant al setei. De aceea, nu-l beți când vă este sete. În acest caz, apa minerală este alegerea potrivită.

Metode de post intermitente și alcool

Dacă se anunță o petrecere pentru seară, puteți lua măsuri de precauție pentru a combina consumul de alcool și pierderea de grăsime. În această zi poți de ex. B. extindeți fereastra de post. Corpul nostru are nevoie de aproximativ 2,5 ore pentru a „descompune” paharul de bere. Cine după Metoda 16: 8 post, extinde faza de post de la 16 la 18,5 ore. Desigur, îți atingi repede limitele dacă nu te oprești la un pahar.

Prin urmare, este logic să alegeți o metodă de post intermitentă diferită pentru momentul în care, de exemplu, există unele sărbători. În Metoda 5: 2, Așadar, mănâncă 5 zile și postesc 2 zile, poți bea una sau alta băutură alcoolică în 5 zile, dar în cele 2 zile de post o faci fără picătură. Exact așa puteți face cu Metoda 2: 1 continua.

Alcoolul este un obiect de lux. Nu trebuie consumat în mod regulat sau într-un mod necontrolat. De asemenea, este permis cu moderare în timpul postului intermitent. În loc de băuturi alcoolice mixte, este mai bine să alegeți clasicele vinului și berii.

Aici îl puteți accesa în mod liber

Dacă nu numai că te străduiești pentru un stil de viață mai sănătos, cu post intermitent, dar vrei să slăbești și câteva kilograme, ar trebui să te concentrezi și pe băuturi. Băuturile cu conținut scăzut de calorii sau fără calorii, care sunt atât sănătoase, cât și nu lasă urme de durată în bugetul de calorii sunt ideale. Vă puteți schimba obiceiurile de băut într-un, doi sau trei pași, așa cum vi se potrivește. Apa minerală și ceaiurile din plante nu trebuie să aibă un gust plictisitor. Cu câteva ingrediente mici, le puteți face mai interesante.

Condimentează sănătos apa minerală

Indiferent dacă preferați apă liniștită sau apă carbogazoasă este o chestiune de gust și toleranță. Oricine a preferat anterior alte băuturi va găsi apă minerală plictisitoare și destul de insipidă. Vă vom oferi câteva sfaturi mai jos despre cum să condimentați băutura.

Rețeta 1: castravete o dată (bineînțeles fără rom;-))

Salată feliată sau castravete de pământ

Suc de jumătate de lămâie

unele pătrunjel sau coriandru

Apă minerală după bunul plac

Pregătire:

Tăiați castravetele în felii groase de 0,5 mm și turnați într-un vas (carafă de apă). Adăugați sucul unei jumătăți de lămâie cu pătrunjel sau coriandru și ghimbir și umpleți cu apă minerală. Lăsați-l să se absoarbă o oră în frigider.

Cu apa de castravete faci ceva pentru trup, minte și suflet. Băutura este o sursă de vitamine și minerale și ajută la scăderea grăsimii din burtă. Încercați și variantele de castravete, căpșuni și frunze de busuioc sau castraveți, cuburi de pepene galben și crenguțe de mentă.

Rețeta 2: aqua mojito

Pregătire:

Puneți varul sfărâmat și crenguțele de mentă într-un vas de apă și umpleți cu apă minerală. Adăugați gheață zdrobită după gust.

Rețeta 3: Hugo spumant

Ingrediente:
Apă carbogazoasă
Floarea de bătrân (de la farmacie)
Frunze de mentă (după gust)
Cuburi de gheata

Pregătire:

Pune floarea de soc uscată într-un recipient. Pestelează ușor frunzele de mentă și adaugă-le și ele. Se toarnă apă minerală peste tot și se lasă să stea la frigider timp de o jumătate de oră. Adăugați cuburi de gheață după cum doriți.

---