S-a dovedit că această mâncare te pune într-o stare proastă - FIT FOR FUN
A mânca sănătos te poate face fericit. Pe de altă parte, unele alimente promovează o stare proastă, în cazuri rele chiar și depresie. Prin urmare, ar trebui să evitați mai bine aceste cinci alimente.
Când suntem îngrijorați, ne place să luăm gustări mici care ar trebui să ne ajute într-o dispoziție mai bună și să ne bucure.
Dar aparențele sunt înșelătoare. Mulți dintre presupușii potențatori ai dispoziției îți pot strică starea de spirit pe termen lung. Ceea ce a fost deosebit de urât la acest lucru: Multe dintre aceste alimente sunt adevărate delicatese și sunt în meniul multora dintre noi.
Zaharul creste tulburarile mentale
Îți place să ajungi și la urși gumați, înghețată și altele asemenea când ai dureri de inimă și durere? Acest lucru vă îmbunătățește dispoziția doar într-o măsură limitată.
După cum arată un studiu britanic, persoanele care consumă mai mult de 67 de grame de zahăr zilnic prin dulciuri sau băuturi răcoritoare sunt mult mai predispuse să dezvolte tulburări psihice decât persoanele cu un consum de zahăr mai mic de 40 de grame.
Zahărul adăugat artificial duce la o stare de spirit ridicată la început și vă oferă energie, dar pe termen lung vă afectează linia subțire și psihicul.
Consecințele pot include depresie sau anxietate.
Ciocolata, mâncarea fericită supremă, ar trebui, de asemenea, savurată cu măsură. Hormonul fericirii serotonina este format în corpul uman de aminoacidul triptan pe care îl conține, dar nu există sentimente mari. Mai degrabă, ia o bucată de ciocolată neagră!
Mâncarea grasă creează o stare proastă
Astăzi nimic nu a mers așa cum ar trebui, te simți stresat și starea ta de spirit este la subsol - pizza, currywurst și burgeri sunt exact ceea ce ai nevoie.
Dar ar trebui să vă gândiți de două ori să ajungeți la alimente grase. Acest lucru poate avea rapid un efect negativ asupra psihicului tău.
O proporție ridicată de grăsimi nesănătoase din alimente ar putea duce mai devreme sau mai târziu la inflamații cronice la nivelul intestinelor, care la rândul lor îi pot pune pe cei afectați sub stres psihologic.
În plus: dacă consumi junk food în loc de ingrediente proaspete cu toți nutrienții importanți de care organismul are nevoie pentru producerea serotoninei, hormonul fericirii, starea ta de spirit va avea de suferit.
În conformitate cu aceasta, rezultatele unui studiu american arată că consumul de alimente prăjite și foarte procesate este direct legat de depresie.
În galeria de imagini: Cele 10 elemente de bază ale unei diete sănătoase
Carbohidrații simpli vă fac leneși
Tăiței sau pâinea albă nu numai că umple rapid stomacul, ci au și un gust minunat. Cu toate acestea, prea mulți carbohidrați nu sunt buni pentru echilibrul hormonal.
Studiile efectuate de American Journal of Clinical Nutrition arată că aportul crescut poate crește semnificativ riscul unei stări de spirit stresante.
Motivul: carbohidrații simpli cresc nivelul zahărului din sânge. Această creștere duce la un răspuns hormonal în organism. Sentimentul de sațietate realizat rapid se transformă din nou în foame. În plus, te simți lent și obosit.
Dacă tot nu doriți să vă lipsiți de pâine sau paste, cel puțin luați varianta de cereale integrale. Fibrele dietetice oferă corpului tău energie durabilă și te mențin sătul mai mult timp. La fel și carbohidrații complecși sub formă de leguminoase, quinoa și orez.
Băuturile dietetice inhibă formarea serotoninei
Dietele și băuturile ușoare vă ademenesc cu o băutură răcoritoare cu conținut scăzut de calorii, dar cu zahăr. Bând-o trebuie să te facă fericit, nu? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta!
Majoritatea băuturilor îndulcite artificial conțin îndulcitor chimic aspartam, care se obține din aminoacidul fenilalanină.
Rezultatele unui studiu arată că fenilalanina determină o creștere a concentrațiilor de norepinefrină și dopamină pe termen scurt, dar limitează puternic producția de serotonină pe termen lung.
Așadar, ați putea menține acea veselie numai dacă consumați zilnic băuturile. Cu toate acestea, experții recomandă cu tărie acest lucru din cauza clubului chimic!
Starea de spirit se schimbă de la prea multă cofeină
Ne oferă energia de care avem nevoie dimineața și ne scoate din pragul prânzului. Pentru mulți, o ceașcă de cafea aburitoare este o parte indispensabilă a vieții de zi cu zi.
Dar, în timp ce două, trei sau chiar patru cești ne poartă pe parcursul zilei și de fapt pot avea efecte pozitive asupra sănătății noastre, prea multă cafea face exact opusul.
Prea multă cofeină nu numai că te poate face neliniștit, ci poate avea și un efect negativ asupra corpului și psihicului. Durerile de cap, modificările severe ale dispoziției și chiar anxietatea sunt posibile consecințe.
Dacă oricum sunteți ușor iritabil, este mai bine să reduceți consumul de cofeină la un nivel. În schimb, puteți utiliza alternative sănătoase de preluare, cum ar fi cacao sau matcha.
Pe de altă parte, ar trebui să evitați băuturile energizante din cauza conținutului ridicat de zahăr pentru sănătatea dumneavoastră.