S-a leneș și s-a îngrășat - forum
Discută despre faptul că m-am leneș și m-am îngrășat Căutați conceptul de dietă Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună ziua, am o problemă: de fapt eram întotdeauna subțire și mâncam ce îmi plăcea (uneori fast-food, dulciuri). la 22 de ani am unul
S-a leneș și s-a îngrășat
AW: S-a leneș și s-a îngrășat
Ei bine, atunci va rămâne așa.
Loviți-vă cu putere în Poppes și ridicați-l, nu veți pierde în greutate fără a face ceva.
Pentru a slăbi, va trebui să faci exact asta, să îți schimbi dieta și să faci sport.
Cumva nu sunt sigur la ce fel de răspunsuri vă așteptați acum.
AW: S-a leneș și s-a îngrășat
Aranjați-vă cu greutatea dvs. actuală. Din păcate, nu veți avea altă alegere, pe baza a ceea ce Doogie a citat deja mai sus.
AW: S-a leneș și s-a îngrășat
bună
în a ta aproape aș putea crede că a mea. Am o înălțime de 157 cm și cântăresc 58 kg și sunt foarte nemulțumit de asta. Dar, ca și tine, îmi lipsește motivația. Într-un moment sunt ferm convins că sunt mai disciplinat etc. și apoi ceva și mănânc din nou ceva dulce aici, ceva prea gras acolo etc. Din păcate, mănânc mereu ceva când sunt supărat pe ceva și când am mâncat ceva apoi mă enervez cu atât mai mult și din nou intenționez ferm să schimb totul de data aceasta. Cred că știi la ce mă refer. Am un fiu mic și sunt părinte singur. Îmi plăcea să patinez patine în linie, dar, din păcate, asta nu funcționează cu un copil de trei ani.
Poate ne putem motiva unii pe alții.
as fi fericit.
LG Kдferli
AW: S-a leneș și s-a îngrășat
După cum sa spus deja, trebuie să rămână așa. Bineînțeles că pot veni și la tine, să-ți curăț frigiderul și să te oblig să faci mișcare?
Afirm din propria mea experiență că nu te simți suficient de incomod. „Click” încă lipsește, altfel ar exista și motivație. Se poate să nu mai încapi în pantalonii tăi preferați, sau blatul strâns te face să pari gravidă . poate te întreabă cineva dacă te-ai îngrășat etc. pp. Citește ceva în forum, nu ești singur cu el. Dar dacă vrei să realizezi ceva nu ai de ales decât să te forțezi. În caz contrar, ne vom revedea peste un an dacă doriți să pierdeți nu doar 5 kg, ci 15 kg. Este mai rapid decât crezi - lasă cineva să-ți spună cine a experimentat-o
AW: S-a leneș și s-a îngrășat
Poate că răspunsul este puțin prostesc. . .:
Bundeswehr are nevoie de rezerviști!
Îmi pare rău, nu mă pot gândi la nimic mai bun
AW: S-a leneș și s-a îngrășat
mulțumesc pentru sfaturile utile
între timp am reușit în cele din urmă să mă aduc să fac puțin sport. dar puținul mers cu bicicleta și alergatul nu mă ajută să slăbesc. În schimb, comportamentul meu alimentar s-a schimbat negativ: am încercat să iau o dietă hipocalorică, dar nu a durat mult. Și trebuie să recunosc, mi-a fost destul de foame acum, uneori îmi este foarte foame de hamburger sau pizza și apoi am nevoie de el. în plus, eu și prietenii mei am mers deseori la discoteci în ultimele câteva săptămâni și, pentru că ne este atât de foame după aceea, ne-am mâncat la burger king. din păcate nu m-am gândit niciodată la problema mea cu greutatea, pentru că am băut mereu mult.
ca să fiu scurt - am pus 10 kilograme de la mijlocul lunii mai. bmi-ul meu spune acum 27.7 și sunt atât de nefericit.
doar mă frustrează atât de mult încât sunt atât de indisciplinată și din frustrare mă umplu acum cu chipsuri, rulouri gumate și ciocolată
AW: S-a leneș și s-a îngrășat
Plânseala nu este de nici un folos - nu folosește suficiente calorii și nu mărește rata metabolică bazală.
Probabil va trebui să așteptați până când face clic.
AW: S-a leneș și s-a îngrășat
În primul rând nu ar trebui să-ți spui: „Aș vrea să schimb ceva - dar nu pot”
Dar „Voi schimba ceva de acum înainte și o voi face - ca mulți alții”.
În al doilea rând, îți poți stabili obiective mici. De exemplu. Trei săptămâni fără pizza, ciocolată, chipsuri. orice păcate comune ai. Dacă puteți face asta, este posibil să vă fi scăpat de câteva obiceiuri. Dacă slăbești în acest timp, motivația ta crește.
În al treilea rând, trebuie să mănânci suficient pentru a evita poftele alimentare. Nu va funcționa dacă încercați să mâncați cât mai puțin de mâine înainte. Funcționează bine pentru mine dacă mănânc umplutura de alimente sănătoase de trei ori pe zi. Între timp nu trebuie să mă gândesc la mâncare.
În al patrulea rând: Dacă totuși ai dureri de foame pe care nu le poți învinge prin băut sau prin alte activități, de obicei mai ai de ales ce să mănânci. Când ești la brutar, de exemplu un rulou de cereale și nu un croissant de ciocolată. Dacă „aveți nevoie” de o ciugulit sărat, folosiți bastoane de covrig în locul chipsurilor etc.
Al cincilea: Dacă mănânci un baton de ciocolată, nu este atât de rău. Nici nu puteți câștiga mai mult de 100 de grame. Dacă vă dați seama de asta, nu există niciun motiv să puneți la îndoială complet proiectul de slăbire din nou și să începeți orice mâncare de frustrare.
AW: S-a leneș și s-a îngrășat
Poate ar trebui să încercați pași mici - poftele pentru pizza și altele asemenea pot proveni și din gândirea permanentă că nu ar trebui să le mâncați. Așadar, permiteți-vă - dar cu măsură. De exemplu, ați putea încerca să mâncați mai sănătos în timpul săptămânii și să vă delectați cu mâncărurile preferate în weekend. Puteți reduce dulciurile în loc să le renunțați în totalitate. Obișnuiam să mănânc orice îmi doream fără să mă îngraș, pentru că aveam mai multă mișcare la locul de muncă decât acum - credeam că nu pot supraviețui fără ciocolată, acum o mănânc din ce în ce mai puțin și funcționează - dar îmi ia timp.
Stabiliți obiective mici, ați fost deja sfătuiți. Dacă trei săptămâni sună prea mult pentru tine, încearcă trei zile fără pizza și burgeri, iar data viitoare când faci patru, apoi cinci și așa mai departe, și poate la un moment dat vei descoperi că funcționează diferit.
Dacă sunteți la rege, de ce să nu încercați un pui la grătar. Cred că este extrem de gustos și are mult mai puține calorii decât ceilalți burgeri.
Aș face la fel și în sport. La început mi-am dorit întotdeauna prea mult și de multe ori am eșuat pentru că mi-a fost frică de muntele uriaș pe care îl planificasem (apropo, la serviciu este similar, dar asta este o altă poveste). Dacă întâmpinați dificultăți la început, începeți cu sesiuni scurte de antrenament și creșteți-le în timp. Am început cu 10 minute pe cross trainer (sunt foarte nesportiv în ciuda unei cifre acceptabile), chiar dacă asta nu ajută cu adevărat - dar te-ai ridicat. Acum fac 35 de minute și poate chiar mai bine. În orice caz, îmi este mai ușor personal dacă îmi propun obiective destul de mici, deși toată lumea bifează diferit, desigur.
Subiecte similare cu M-am leneș și m-am îngrășat
Oferte și sponsori
20 de sfaturi pentru motivația ta sportivă!
Teoretic, totul este clar: pentru a pierde grăsimea corporală în timpul unei diete, nu trebuie doar să fim atenți la obiceiurile noastre alimentare, ci și să facem exerciții fizice în mod regulat. Realitatea vede. Continuați lectură
Calea către corpul visat - cum să slăbești cu măsuri simple
Cei mai mulți dintre noi ar trebui să viseze la un corp frumos. Cu toate acestea, acest lucru este din ce în ce mai greu de realizat, mai ales la bătrânețe, deoarece metabolismului nostru îi place să ne unească. Continuați lectură
Antrenamentul de forță pentru femei - un plus util pentru pierderea în greutate
Forța musculară este o parte esențială a performanței fizice, care este adesea greu antrenată astăzi din cauza efortului fizic scăzut. Prin urmare, se ia în considerare antrenamentul cu greutăți pentru femei. Continuați lectură