Sa mergem! Slăbiți cu diabetul de tip 1 - Dexcom
21.07.2020 de echipa editorială Dexcom
Sa mergem! Slăbiți cu diabetul de tip 1
Este la fel și pentru tine când întrebi în cercul tău de prieteni? Indiferent pe cine întrebați - toată lumea se plânge de kilogramele pe care le-a câștigat în ultimele câteva săptămâni ale crizei Corona. Asta nu este o surpriză. Este atât de confortabil acasă pe canapea, cu o pungă de chipsuri și un pahar de vin în mână. Acum, că temperaturile urcă din nou și există un pic mai multă libertate de mișcare după colț, se trezește și ambiția de a lucra la figura bikini. Slănina trebuie să meargă repede!
Dar cu „repede” acesta este unul dintre lucruri ... Oricât de bună senzație pe cântar te ispitește să privești cum se prăbușesc kilogramele: persoanele cu diabet zaharat de tip 1 trebuie să fie mai atenți decât persoanele sănătoase din punct de vedere metabolic atunci când vine vorba de dietele accidentale. Deoarece intervențiile drastice în obiceiurile alimentare obișnuite înseamnă o mare provocare pentru adaptarea terapiei cu insulină.
Pierderea în greutate cu diabetul de tip 1 - este chiar posibil?
Desigur, este posibil! Faptul că persoanele cu diabet de tip 1 trebuie să respecte reguli mai stricte nu înseamnă că nu pot slăbi. În orice caz: stabiliți obiective realiste. Dietele accidentale care promit pierderea în greutate de câteva kilograme pe săptămână sunt mai mult decât discutabile cu sau fără diabet. Și chiar dacă reducerea rapidă a greutății reușește, bine-cunoscutul efect de yo-yo va apărea cel mai probabil - și în cel mai scurt timp, kilogramele pierdute vor reveni, combinate cu o mare frustrare.
Să aruncăm o privire la unele dintre metodele populare de slăbit pentru a ilustra ceea ce este sau nu posibil pentru persoanele cu diabet de tip 1
Mai bine stai departe de post!
Este necesară prudență extremă în cazul oricărei forme de post. În special, curele de post clasice care se învecinează cu dietele 0 și postul intermitent conform principiului 5: 2 (5 zile de alimentație normală, doar 500-600 kcal în două zile) sunt asociate cu un risc de hipoglicemie dificil de calculat și, prin urmare, pentru persoanele cu Diabetul de tip 1 nu este recomandat. Dacă este deloc, atunci numai după consultarea medicului și sub supravegherea lui atentă. Acest lucru este valabil și pentru trecerea la postul intermitent conform principiului 16: 8 (repede 16 ore pe zi, mâncați 2-3 mese în restul de 8 ore).
Sarcină scăzută în carbohidrați și conținut scăzut de grăsimi - Depinde de doză ...
Oricât de sensibil ar putea suna pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 1 să reducă carbohidrații și, prin urmare, necesitatea de insulină în același timp - există o serie de lucruri de luat în considerare atunci când vine vorba de „carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați”. Factorul decisiv în această formă de dietă este doza: Cât de mare - sau mai bine zis, cât de scăzută - ar trebui să fie conținutul zilnic de carbohidrați? Dacă doriți să-l încercați, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră în prealabil și să coordonați planul de nutriție și ajustarea necesară a terapiei cu el. Datorită riscului crescut de hipoglicemie, este necesar un control deosebit al valorilor.
În orice caz, așa-numita dietă ketogenică, care include maximum 5% carbohidrați în dietă, nu este potrivită pentru persoanele cu diabet de tip 1. În principal, se mănâncă grăsimi și proteine. O dietă extrem de dezechilibrată, care prezintă riscuri mari pentru sănătate și poate merge literalmente la rinichi.
Și ce zici de slabă grăsime? Același lucru se aplică aici: Depinde de doză. Evitarea completă a grăsimilor nu numai că face ca alimentele să fie fade. Ca orice altă dietă extremă și unilaterală, această abordare este nesănătoasă și nu este foarte promițătoare pe termen lung!
Concluzie: Cel mai bine este să slăbești echilibrat și sănătos!
Cei care doresc să slăbească în mod durabil și sănătos cu diabet zaharat de tip 1 pot avea nevoie de o respirație puțin mai lungă, dar merită. Abordarea ar trebui să fie o dietă sănătoasă și echilibrată cu calorii reduse, susținută de exerciții fizice regulate. Grupul nutrițional al German Nutrition Society (DGE) clarifică ce înseamnă echilibrat și sănătos.
Recomandarea noastră: lăsați un diabet sau sfaturi nutriționale să vă ajute pe drumul către greutatea dorită. Stabiliți-vă împreună obiective și dezvoltați un plan de dietă și exerciții fizice care să vi se potrivească și stilului dvs. de viață personal. Nu numai că poate fi îndepărtat sănătos, ci și distractiv și are un gust bun!