Să pregătim mese gustoase, sănătoase și rapide

Luni până vineri între orele 10:00 - 11:30

Prezentare: Véronique THYBERGHIEN

Ce mâncăm ?

Pentru unii, închiderea este favorabilă întoarcerii la bucătărie, pregătirea meselor bune, luarea timpului pentru a coace cu copiii ... Însă între telelucrare, copii, lipsa activității fizice și anxietate, trebuie avut grijă să nu se adopte obiceiuri alimentare proaste. . Deci, faptul că închiderea nu este sinonimă cu creșterea în greutate, Myriam Kamouh de la www.greencoachnutrition.com coach de nutriție, certificată în nutriție, ne oferă câteva sfaturi.

Să ne întoarcem la bucătărie fără să fie o sarcină suplimentară în energie și timp.

Micul dejun: esențial pentru un bun început de zi,

Mănâncă sărat pentru a reduce poftele în timpul zilei, pentru a ne stimula energia și motivația

De exemplu, ouă cu file de pui, pâine de secară, fructe întregi sau legume. Notă: aluatul are proprietăți nutriționale specifice și va ajuta la o mai bună digestie a glutenului.

Masa de prânz:

În primul rând, să mâncăm cu atenție cu foamea pe care o avem.

Cum să pregătiți prânzul în avans ?

Gatiti orezul, amidonul, quinoa. Spălați salatele, ridichile, răciți morcovii. Pregătiți file de pui sau pește. Adăugați ton, sardine, feta ... Totul va fi păstrat la frigider, toată lumea poate „ciuguli” pentru a-și compune farfuria care, în mod ideal, ar trebui să fie formată din legume pentru ½ legume + ¼ amidon și ¼ proteine (pui, pește, ton, feta ...).