S-a schimbat figura ta prin exerciții?
Mai ales atunci când ați făcut puțin sau deloc sport și apoi ați început un nou sport, observați rapid orice schimbări - nu numai în ceea ce privește fitnessul și performanța atletică, ci adesea și în raport cu silueta dvs. Cu toate acestea, acest lucru nu este neapărat cazul tuturor și depinde și de cât de des faceți sport. În antrenamentul cu greutăți, observați și schimbări când vine vorba de silueta ta.
Alerg regulat și nu mi-a schimbat atât de mult silueta. Picioarele mele au devenit mai tonifiate, dar nu am slăbit și nici silueta mea nu s-a schimbat atât de mult. Cum este sau a fost cu tine? Unii încep doar să facă mișcare pentru că vor să slăbească sau să devină mai mușchi, deci pentru că își propun să își schimbe silueta.
» Printesa_90 »Postări: 34336» Puncte de discuție: 0,15 »
Exercițiul este un factor important, dar este de puțin folos dacă dieta nu este corectă. Aproape aș spune că dieta reprezintă până la 70-80% din rezultate. Dacă faceți mișcare în mod regulat și acordați puțină atenție la ceea ce mâncați în fiecare zi și rămâneți cu un deficit caloric, ar trebui să puteți vedea primele rezultate după câteva săptămâni cel târziu. Dacă doriți să vă acumulați, atunci ar trebui să acordați atenție unui aport suficient de calorii în plus față de antrenamentul cu greutăți.
Pe lângă nutriție, totuși, intensitatea sportului este întotdeauna importantă. Dacă faci sport doar o dată pe săptămână, cu greu vei observa diferențe după un anumit nivel de fitness. Apoi ajungi la un fel de platou și trebuie să mergi de 2-3 ori pe săptămână.
Am început bouldering-ul acum vreo 2 ani o dată pe săptămână și la început am observat o schimbare enormă. Mușchii spatelui și brațului au devenit mai puternici și am făcut progrese considerabile în dificultatea traseelor. După aproximativ un an, totuși, nu s-a putut face mare lucru. Abia când am crescut intensitatea la bouldering de două ori pe săptămână, am văzut din nou progrese. Apoi, mușchii sunt puțin mai mari, iar grăsimea puțin mai mică.
» Tschulion »Postări: 23» Puncte de discuție: 7.03 »