Să se protejeze de; obezitatea, felul în care mâncăm contează

Pentru a te proteja de obezitate contează felul în care mănânci

Consumul de mese de casă, de preferință cu familia, și interzicerea televiziunii în acest moment privilegiat sunt două criterii importante pentru prevenirea obezității, spun cercetătorii americani după efectuarea unui sondaj pe un grup mare de oameni.

Când este vorba preveni obezitatea, câteva sfaturi apar adesea pentru că sunt cele mai favorabile obiceiuri de viață pentru sănătate: să adopte o dietă echilibrată, variată și adaptată nevoilor fiziologice, să limitezi cât mai mult stilul de viață sedentar și să faci mișcare regulată. Dar există și câteva sfaturi simple de practicat, mai ales când vine vorba de pregătirea meselor, iar cercetătorii de la Universitatea de Stat din Ohio evidențiază două dintre ele.

Studiul lor arată importanța ca familiile să favorizeze mesele de casă și să nu mănânce în timp ce se uita la televizor pentru a păstra un indice de masă corporală echilibrat (IMC). „Frecvența meselor de familie poate să nu fie cel mai important lucru, poate contează mai mult ceea ce faci în timpul acestor mese”, a spus autorul principal Rachel Tumin.

Ea adaugă: „Acest lucru evidențiază importanța păstrării unui ochi critic asupra modului în care mâncați în timpul acestor mese” și dacă este posibil să opriți televizorul sau să vă gătiți. Indiferent de frecvența meselor în familie, obezitatea era mai puțin frecventă. când se mâncau mesele. cu televizorul oprit iar când mesele erau gătite acasă. Prin urmare, cercetătorii atestă că structura meselor se poate dovedi mai importantă decât numărul lor.

---