Să trăiești mai sănătos în 9 pași sportivi vegani

obțineți acum mini-cursul video

Care este în prezent cea mai mare provocare cu dieta vegană?

Îți voi arăta un sistem cu care poți descoperi prin propriul meu exemplu cum mănânc sănătos și trăiesc.
Cu acest sistem obțineți mai multă varietate în bucătăria dvs., trăiți mai sănătos și plin de energie.
Cel mai bun din toate, are un gust grozav, iar familiei tale le va plăcea.

Nu transmitem niciodată datele dvs. către terți. Puteți șterge adresa de e-mail din sistemul nostru în orice moment cu un singur clic de mouse. Înainte de a vă înregistra, vă rugăm să citiți aceste informații importante despre protecția datelor și informații despre ceea ce se întâmplă după ce ați introdus datele dvs.

Vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas cu care puteți slăbi cu ușurință cu o dietă vegană și puteți obține o cifră care să reziste la fiecare călătorie de scăldat. Fără nici o dietă.

Pe baza a peste 30 de interviuri cu sportivi profesioniști, vă voi arăta o metodă simplă pas cu pas, prin care puteți combina cu ușurință fitnessul cu o dietă vegană și cu care rețete vegane delicioase vă puteți face singuri, astfel încât să curgeți în curând cu fitness.

Vă rugăm să selectați cel puțin una dintre opțiuni.

Noi, oamenii, suntem „creaturi ale obișnuinței”, putem traieste mai sanatos învățați și noi, obiceiuri sănătoase se integrează în viața noastră de zi cu zi. Judith Rönn descrie în postarea ei de invitat cum a dezvoltat obiceiuri sănătoase în nouă etape și împreună cu ei

energie

instalator

mai echilibrat

atitudine nouă față de viață

traieste mai sanatos

Sună interesant, nu-i așa? Atunci bucură-te de contribuție! 🙂

Trăiți mai sănătos în 9 pași - sfaturile mele

A luat cursul și la un moment dat a fost acolo: ea Cartofi canapea. Am fost ea. M-am mișcat puțin, am mâncat nesănătos, m-am simțit leneș și șchiopătat. Devenise pentru mine un obicei să mănânc nesănătos, să petrec mult timp pe canapea și să mă mișc puțin. Pentru a mea sănătate Așa că am făcut puțin și subiectul traieste mai sanatos era departe.

La începutul anului s-a terminat pentru mine și am primit-o pe a mea mod de viata complet schimbat prin schimbarea treptată a obiceiurilor mele proaste în cele bune. Drept urmare, am pierdut nu doar câteva kilograme, ci mai presus de toate unul atitudine nouă față de viață am câștigat și activ ceva pentru al meu sănătate si al meu corp Terminat.

Oamenii sunt creaturi ale obișnuinței de la bază. Exact de asta trebuie să profitați, pentru că dacă comportamente sănătoase devin un obicei pe care îl au rezistenţă. Acest lucru nu se întâmplă întotdeauna peste noapte, dar cu timpul și cu propria voință, puteți reuși să descoperiți un nou stil de viață pentru dvs., corect potrivi să devii și să te simți în sfârșit bine în propriul tău corp a simți.

Aș dori să vă împărtășesc experiențele personale pentru a vă ajuta cu obiceiurile dvs. pas cu pas pozitiv să te schimbi și și tu traieste mai sanatos poate sa.

Vrei să trăiești în sfârșit sănătos? Apoi veți găsi sfaturile mele aici.

Trăiți mai sănătos cu o dietă vegană

Aici, pe blog, veți găsi o mulțime de articole grozave despre beneficiile dietei vegane. Unul dintre cele mai importante aspecte pentru mine este că este prima dată când observ mâncare energie dă și nu o ia.

Cu o dietă omnivoră sau vegetariană, am avut adesea problema de a mă simți epuizată și obosită după ce am mâncat. Pur și simplu nu mi s-a părut bine.

Acum este adevărat opusul: mă simt după ce am mâncat energic. Desigur, acest lucru are și un efect pozitiv asupra propriei activități.

De asemenea poti fi interesat de:

Vegan Podcast: Cum să treceți la o dietă vegană

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca Libsyn Podcast Player. Dând clic pe buton acceptați politica de confidențialitate a Libsyn.

Audiobook ca abonament de încercare gratuit: christian-wenzel.com/audible

Post intermitent

De asemenea, puteți găsi articole informative despre acest lucru pe blog. Fac post intermitent aproape în fiecare zi de jumătate de an acum și sunt bine fizic mult mai bine pentru a. Este un pic o schimbare la început, dar te obișnuiești repede fără mult stres pe el. Încercați-l și veți vedea că și voi puteți traieste mai sanatos și încorporează un obicei sănătos în viața ta de zi cu zi. Eu personal fac asta foarte bun!

Trăiți mai sănătos cu legume și fructe

Încep mereu micul dejun la prânz cu unul măr. Este răcoritor datorită conținutului ridicat de apă, alimentează corpul cu vitamine și menține nivelul zahărului din sânge stabil datorită indicelui glicemic scăzut.

Desigur, nu trebuie să fie întotdeauna un măr; alte fructe pot veni și cu tine glic scăzut fi. Cum ar fi citricele, fructele de pădure, cireșele, perele etc. Mărul a devenit un obicei atât de important pentru mine, încât dacă nu-l mănânc la început, corpul meu îl cere într-un moment mai târziu.

De asemenea, puteți combina fructe cu alte alimente. Luați de exemplu o dată Fructe de padure ca topping pe pâine - o cremă dulce natural pe care o poți mânca fără conștiința vinovată.

În jurul traieste mai sanatos a putea este legume a devenit acum alimentul meu de bază, ceea ce înseamnă că reprezintă cea mai mare parte din aportul meu zilnic de alimente. Majoritatea legumelor au una densitate scăzută de calorii, ceea ce înseamnă că puteți mânca o porție mare din el în fiecare zi pentru a obține un anumit număr de calorii pe masă.

Sau pe scurt: Veți fi plini de ea, dar nu grăsimi. Pentru a da un scurt exemplu: 588g broccoli = 200kcal. 37g chipsuri de cartofi = 200 kcal. Ce te face să te simți mai plin?!

În afară de asta, legumele au în mod natural și alte avantaje: prezintă unul conținut ridicat de apă pe. Aceasta înseamnă că organismul dvs. este alimentat cu suficiente lichide prin alimente. De asemenea, conține minerale și vitamine importante și conține o mulțime de fibre, care u. A. sunt importante pentru digestie. Doar fă una Test și, de asemenea, încorporează o mulțime de fructe și legume în dieta ta în fiecare zi.

Ascultă-ți corpul

Cu abundența alimentelor și a substanțelor pe care le conțin, la care corpul nostru poate răspunde rapid, cum ar fi zahăr, Se uită repede să-și asculte corpul și nevoile. Anumite alimente înseamnă mai mult pentru corpul tău stres.

Dacă nu mai consumați ingrediente și alimente, precum potențiatori de aromă și zahăr de masă, sau le consumați doar în cantități mici, veți simți din ce în ce mai bine ceea ce este bine pentru corpul dumneavoastră. Acest lucru duce și la faptul că organismul poftește de substanțele de care are nevoie, de exemplu de către dumneavoastră Dorința pentru anumite alimente avea.

Traieste mai sanatos fara sa renunti

Probabil că toată lumea va avea deja experiența: interzici anumite produse alimentare în cele din urmă traieste mai sanatos a putea și mai târziu este Pofte atât de mare încât o poți mânca și uneori chiar și în cantități mari. M-a ajutat foarte mult să nu renunț la lucruri, ci să trec prin ele alternative mai sănătoase a inlocui.

Dacă tânjești la înghețată, cel mai bine este să-ți faci doar tu. Una dintre rețetele mele preferate este de casă Inghetata cu pepene galben. Pur și simplu purificați pulpa unui pepene galben, umpleți-o în forme de înghețată și puneți-o în congelator. În mod natural dulce, dar versiunea mai sănătoasă a majorității aromelor de înghețată pe care le cumpărați.

Cei cărora le place mai cremoasă pot face, de asemenea, „cremă frumoasă” rapid și ușor. Dar înlocuirea anumitor produse poate avea și efecte pozitive asupra altor alimente, doar pentru a numi câteva exemple din bucătăria mea:

(Integral) făină de spelt în loc de făină de grâu, zahăr din floare de nucă de cocos în loc de zahăr de masă, fructe în loc de dulciuri

Deci, puteți vedea că o puteți face făcând mici ajustări, fără stres ta ţintă ajunge la să trăiești mai sănătos. Este nevoie doar de ceva Instruire, pentru a încorpora un stil de viață sănătos.

Dă-i corpului tău apă

Numai când corpul este cu suficient lichid este furnizat, întregul sistem poate funcționa fără probleme. Deci, unul dintre cele mai importante lucruri este să beți suficiente lichide pe tot parcursul zilei. Ar trebui să aibă cel puțin 2 litri.

Dacă întâmpinați cu greu nevoile zilnice, cel mai bine este să combinați consumul de alcool cu evenimentele zilnice. Începeți prin a bea un pahar cu apă când vă treziți dimineața.

De asemenea, un pahar la prânz și seara înainte de cină. Dacă ai băut în tine rutină încorporat, devine un obicei și nici măcar nu te costă cu adevărat timp și, prin urmare, puteți cu ușurință pentru suficientă apă a-ti pasa.

De exemplu, când primești o sticlă sau un Vas cu apă astfel încât să puteți vedea cât ați băut, veți continua să vă reamintiți să beți.

Am întotdeauna la mine la serviciu o sticlă de 1 litru de apă minerală și beau cel puțin una acolo. Dacă puteți bea mai bine băuturi aromate, atunci luați ceai neindulcit sau aromă-ți apa cu fructe sau ierburi proaspete. Bând multă apă este una dintre cele mai simple modalități de a te deplasa traieste mai sanatos a putea.

Dacă aveți la dispoziție apă bună de la robinet, este în continuare gratuit și obții un perfect efect pentru a.

Trăiți mai sănătos prin exerciții fizice în viața de zi cu zi

Integrați cât mai multă mișcare în rutina zilnică:

Luați bicicleta la gară, mergeți în loc să luați autobuzul, luați scările în locul liftului.

În timp, veți descoperi din ce în ce mai multe modalități de a vă deplasa și cu siguranță veți găsi mereu altele noi Idei. De multe ori, acest lucru nu necesită mai mult timp, de exemplu, deoarece nu există nicio așteptare pentru autobuz. Dacă ai nevoie de mai mult timp pentru a merge, atunci ia-l, merită!

Sfatul meu personal: Dacă aveți nevoie de motivație sau dacă vă place să faceți parte dintr-o comunitate: pe Instagram, sub hashtagul #stepbysteptomovemountains, veți găsi multe alte persoane care integrează tot mai mult exercițiu în viața lor de zi cu zi. Are unul mare pentru mine efect pe motivația mea. Trăiți mai sănătos cu alții este mult mai distractiv și îți îmbunătățești al tău în același timp Bunăstare.

Vă vom trimite cărțile noastre de rețete cu peste 50 de rețete pentru a pierde în greutate, pentru a vă mări și a construi mușchii în schimbul adresei dvs. de e-mail.

Brățară fitness

Motivația poate fi folosită de toată lumea și de cei mai buni motivare ești tu însuți.Brățara mea de fitness m-a ajutat foarte mult.

La început am început prin a vrea să fac cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi. Treptat au fost mai multe. Brățara vă oferă o imagine mai bună a dvs. dezvoltare personala și mai multă motivație pentru a te îmbunătăți.

Există multe casete de la multe mărci de pe piață. Care ți se potrivește cel mai mult trebuie decis personal.

Trăiți mai sănătos cu sportul

Cel mai important lucru în sport este să găsești un sport care să te bucure. Asta înseamnă că nu te chinui pentru că trebuie să faci ceva, ci pentru că te bucuri de el. Acest lucru face efectul și mai bun și integrezi un stil de viață sănătos prin sport.

Există o mulțime de oferte și sporturi despre care este posibil să nu fi auzit niciodată.

De aici și sfatul meu: Uită-te și ascultă-ți împrejurimile. Ce se oferă? Ce fac prietenii și cunoscuții? Cum pot alții traieste mai sanatos? Și încercați. De cele mai multe ori poți Lecții de încercare ia pentru a obține o mică înțelegere pentru tine.

Când îl vei găsi pe cel potrivit pentru tine, vei fi fericit să mergi acolo și, în timp, acest lucru devine un obicei pozitiv.

Concluzie

Desigur, pașii nu trebuie să fie implementați în ordinea exactă sau dintr-o dată. Este important doar să începi să faci un pas în fața celuilalt și să experimentezi ceea ce este bine pentru tine personal.

Cheia pentru traieste mai sanatos a putea fi propriile obiceiuri.

Recomandarea noastră:

Vegan Podcast: Top 10 sfaturi pentru motivație

În fiecare săptămână în Vegetarian Podcast nou pe tema fitnessului, Vegetarian Dieta și stilul de viață.

Ascultă aici: Motivația sportivă

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a încărca Libsyn Podcast Player. Dând clic pe buton acceptați politica de confidențialitate a Libsyn.

În acest episod veți afla:

motivare

Măsură de antrenament

atitudine

Audiobook ca abonament de încercare gratuit: christian-wenzel.com/audible

* Această postare conține linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe linkurile pe care vi le recomand, veți susține existența în continuare a acestui blog. Unele link-uri sunt așa-numitele link-uri de recomandare. Nu plătești nimic în plus. Dar dacă cumperi ceva, primesc un mic comision. Recomand doar produse pe care le folosesc, le iubesc și le cred în mine.

Apoi, abonați-vă la lista mea și primiți noutăți regulate de la #MrBroccoli.

Aici am descris propria mea experiență. Acestea sunt efectele pe care le-am simțit asupra mea. Acestea pot fi diferite pentru toată lumea. Experiențele descrise nu sunt descoperiri științifice și nu afirmații de fapt. Niciunul dintre conținutul acestor pagini nu este o declarație de vindecare și este exclusiv informativ, nu este în niciun caz destinat să înlocuiască tratamentul medical. Mai multe despre asta aici