Să trecem cu siguranță peste miturile de slăbire! 7 mituri clasice din
Este ușor să vă confundați când știți cantitatea de sfaturi și sfaturi de dietă disponibile peste tot. Pasionații de fitness și cei care doresc să arunce kilogramele în plus se pierd adesea când vine vorba de nutriție.
Există câteva mituri comune despre dietă care există de atât de mult timp încât am ajuns să le credem. Din păcate, consecințele sunt mai susceptibile de a ne afecta sănătatea decât de a o îmbunătăți. Prin urmare, este timpul să demitizăm aceste legende pentru a învăța cum să mâncăm bine, astfel încât corpul nostru să ne mulțumească în schimb.
Mitul # 1. Consumul de grăsime vă va îngrașa
E greșit. Nu toate grăsimile sunt la fel. Mulți micronutrienți și vitamine nu pot fi absorbite de corpul uman fără acizi grași. Sunt esențiale și vitale pentru bunăstarea noastră. Dar trebuie să fii atent la grăsimile pe care le consumi; este mai bine să vă mulțumiți cu grăsimi mononesaturate și polinesaturate.
Mitul # 2. Laptele de migdale este mai sănătos decât laptele obișnuit
Fals. Laptele de migdale are o valoare nutritivă mai slabă decât laptele de vacă și conține doar un gram de proteine pe bol. Dintre produsele pe bază de plante, laptele de soia este mai potrivit, deoarece conține 7 grame de proteine per castron; va fi deci mai benefic pentru tine.
Mitul nr. 3. Îndulcitorii artificiali sunt mai sănătoși decât îndulcitorii naturali
Unii oameni spun că îndulcitorii artificiali sunt mai buni decât zahărul obișnuit. Adevărat, sunt alcătuite din substanțe chimice procesate și pot provoca reacții alergice. Este ilogic să le folosiți ca alternative la îndulcitorii naturali.
Mitul # 4. Ar trebui să beți opt pahare de apă în fiecare zi
Adevărat, nu există cercetări care să o demonstreze! Trebuie să bem multă apă pentru a ne îmbunătăți procesele naturale ale corpului. Cu toate acestea, cantitatea de apă este diferită pentru fiecare persoană. Culoarea urinei este un semn care poate detecta posibila deshidratare: cu cât este mai deschisă, cu atât mai bine.