Sala de gimnastică la domiciliu - Lauvco
de lauvco Publicat 25 noiembrie 2020 Actualizat 10 noiembrie 2020
Opriți stepperul după antrenament și păstrați-l. Dacă aveți puțin spațiu disponibil, versiunea mini a pasului cu aripi laterale este o alegere bună.
Sala de sport acasă
După antrenament este înainte de antrenament: restabiliți echilibrul energetic
Câte calorii există într-o kilogramă de grăsime corporală ?
Dacă doriți să slăbiți antrenându-vă cu Swing-Stepper, ar trebui să luați în considerare și caloriile. Un kilogram de grăsime corporală echivalează cu aproximativ 7.000 de calorii care ar trebui arse de un deficit de calorii din exerciții.
Exercițiile fizice regulate nu numai că îmbunătățesc condiția fizică, somnul și concentrarea, ci și întăresc mușchii și te ajută să slăbești.
Puteți afla câte calorii trebuie să consumați în timpul zilei utilizând un calculator gratuit de calorii. Dacă sunteți gata să cheltuiți mai mulți bani, puteți consulta un nutriționist.
Nutriția este responsabilă pentru aproximativ 80% din toate succesele de slăbire - așa că am dori să vă oferim câteva sfaturi pe parcurs:
Sunt necesari 1,5 litri: beți cel puțin 1,5 litri de apă sau ceai neîndulcit pe tot parcursul zilei. Dacă beți mult, după scurt timp veți observa că textura pielii se schimbă și ea. Ridurile mici sunt reduse și se formează mai puține cosuri.
Cu cât masa este mai colorată, cu atât este mai sănătoasă. Mănâncă mai multe fructe și legume pe tot parcursul zilei. În plus, nu contează dacă folosiți fructe și legume proaspete sau congelate.