Sala de sport aduce ceva de slăbit (fitness, antrenament)
Bună:) După cum probabil ați citit într-una din ultimele mele întrebări, aș vrea să merg la sală (inițial timp de 3 luni). Aș merge acolo cu bicicleta (4 km acolo și 4 km înapoi) și apoi făceam o jumătate de oră de cardio și o oră de forță. Scopul meu este să slăbesc cel puțin 7 kg (de la 60 la 53). Dar acum am devenit nesigur pentru că am citit pe Internet că sala de gimnastică nu va ajuta la pierderea în greutate, ci că vei construi doar mușchii și arăți astfel și mai larg. Este într-adevăr cazul în care sala de sport nu este potrivită pentru arderea grăsimilor (pentru că acesta este scopul meu principal pentru moment) ?: /
PS: Mi-am schimbat dieta, desigur
6 răspunsuri
Aceasta este o prostie absolută, puteți pierde în greutate la fel de ușor într-un studio de fitness, depinde doar de exerciții, cu construirea musculară este diferit sau mai intens decât cu arderea grăsimilor.
Dacă vrei să slăbești, atunci ar trebui să te gândești mai întâi la dieta ta și să te ocupi de o schimbare a dietei sănătoase. Pentru că poți pierde în greutate doar cu o alimentație sănătoasă, iar sportul o susține.
Desigur, atunci când faci o mulțime de antrenament muscular, construiești mușchi. Întrucât mușchii sunt mai grei decât grăsimile, te îngrași și tu, dar masa musculară și corpul se schimbă pozitiv.
nu trebuie neapărat să mergi la sală pentru a arde calorii. de asemenea, este foarte ușor de făcut cu orice fel de activitate fizică, la urma urmei, nici un mușchi, nici o mașină nu funcționează fără a furniza și a consuma energie.
Într-un astfel de studio, totuși, puteți face, de exemplu, fără antrenament excesiv al anumitor mușchi. alergarea pe o bandă de alergat la adăpost de vânt și de vreme și arderea multor calorii este o metodă simplă și eficientă fără a-ți pune mușchii pe picioare.
iar dacă consumi doar puțin mai puțină mâncare/energie, ceea ce arzi prin exerciții fizice sau orice altceva, pierzi și în greutate.
Este întotdeauna mai ușor să mănânci mai puțin decât ai nevoie, apoi nu trebuie să te lupți cu exercițiile fizice sau cu orice altceva.
Astfel, femeile au aproape jumătate din mușchi (23%) decât sexul masculin (40%). Uită-te la toate fetele de fitness. Nici ele nu sunt largi, fac antrenamente de forță și au, de asemenea, o siluetă grozavă. Va mai dura câțiva ani până când vei deveni larg/recunoscut prin antrenamentul de forță. Apropo: cu cât este mai mare procentul de mușchi, cu atât este mai mare consumul de kcal. Vă doresc multă distracție și succes! LG biceps triceps
deci mișcarea ajută. Rezistența arde grăsimile, dar este importantă și construirea mușchilor. Evident, nu vă puteți aștepta să pierdeți în greutate după ce vă umpleți de fast-food după sala de gimnastică, dar o sală de gimnastică vă poate ajuta la schimbarea dietei.
Deci, înainte de a putea construi mușchi, oricum arzi grăsimi. Și dacă faci cardio doar în studio, de exemplu, atunci arzi doar grăsimi?
întrebări similare
De fapt, am antrenat corpul inferior înainte de ieri, dar sunt cumva pe deplin motivat să merg astăzi la studio. Ieri am făcut deja corpul superior și nu fac cardio la început pentru că scopul meu este să câștig masă și apoi îmi stă în cale 1 oră de cardio. Pot să-mi antrenez corpul din nou după 2 zile?
Hei băieți, am fost la sală de 3-4 ori pe săptămână de aproximativ 3 luni. Alerg acolo 1 oră, îmi antrenez stomacul o jumătate de oră cu stâlpi și jumătate de oră pentru picioare.
M-ar interesa cât de mult va dura până când veți vedea rezultate dacă continuu să mă antrenez așa sau poate aveți câteva sfaturi pentru mine despre cum o pot face mai bine pentru a ajunge la obiectivul meu rapid:)
(cântăresc 53 kg și am aproximativ 1,66 înălțime) mulțumesc anticipat:)
știi cum afectează ceaiul verde arderea grăsimilor? Am citit pe Internet că ceaiul verde stimulează arderea grăsimilor, dar nu-mi vine să cred. De aici și întrebarea mea: Există persoane care au băut ceai verde de mult timp și care au reușit să slăbească ca urmare (pe lângă o dietă sănătoasă) sau care au avut senzația că metabolismul lor a fost stimulat mai mult decât înainte?
Bună, în prezent merg din nou în mod regulat la sală. Aș vrea să slăbesc. În acest moment fac 17 minute de crosser/stepper la început și sfârșit și exerciții normale între ele.
Dar ce este mai eficient pentru slăbit? Mai mult cardio sau ce fac acum?
Și când vezi primul progres?
Am pierdut în greutate și am definit mușchii în ultimele șase luni (feminin). Astăzi am doar o oră. Este acum mai eficient să faci o oră de cardio sau echipament? Aș dori să slăbesc puțin și să definim puțin mai mult.
fân, așa că îmi doresc foarte mult să slăbesc pe coapse, deoarece sunt doar puțin mai late și nu-mi place asta.
Ei bine, oricum, vreau să mă înregistrez acum la sală, dar nu sunt genul de persoană care are multă încredere în sine, de aceea mă tem că toată lumea mă va privi greșit sau că îmi voi imagina asta. cineva știe ce pot face în legătură cu asta?
Am citit multe despre asta, garantează arderea mai multor grăsimi decât jogging-ul și construirea mușchilor, ar trebui să fie bun pentru a pierde în greutate/a-ți forma corpul, dar chiar te face slăbit sau poți obține picioare grase? Mă tem că voi obține picioare mai puternice prin construirea mușchilor sau va fi compensat prin arderea grăsimilor? Are cineva experiență cu asta?
Am 19 ani, bărbat, 172 înălțime și în prezent cântăresc 64 kg. De curând m-am înscris la o sală de gimnastică și vreau să construiesc mușchi. Ar trebui să mă îngraș în continuare sau chiar să slăbesc? Scopul meu este să arăt musculos și să sfârșesc cu un pachet de șase. Ar trebui să mă îngraș și să construiesc mai întâi mușchii și apoi să slăbesc mai târziu pentru un Kfa mai mic?
Iubita mea a cumpărat o pudră de zer. Din moment ce slăbește, crede că acest lucru vă va ajuta. Nu merge la sală, doar se antrenează acasă. Când ai un astfel de shake? Și asta are chiar sens? Ea a spus că mai întâi vrea să slăbească și apoi să construiască niște mușchi. Ce vrei să spui cu toții?
Bună! Sper că voi ajunge aici la unii care sunt familiarizați cu domeniul nutriției/fitnessului sau cu interacțiunea dintre ei.
Vreau să slăbesc aproximativ 10 kg, așa că nu sunt super grasă acum, dar trebuie scos ceva din stomac, am aceste „mânere de dragoste”, așa că această grăsime din jurul șoldurilor este foarte puternică . dar vreau și să-mi construiesc fundul. Și sunt atât de confuz ce să fac mai întâi sau dacă ar trebui să o fac în etape. Am nevoie de un deficit caloric pentru a pierde în greutate, dar opusul pentru construirea mușchilor ... trebuie să-mi pierd grăsimea înainte de a merita chiar să construiesc mușchi? Sau antrenamentul de forță mai aduce ceva? Deci cred că nu este posibil să slăbești și să-ți construiești mușchii în același timp . știe cineva? Mai presus de toate, ar trebui să mănânc mult pentru a construi mușchi, nu aș câștiga doar mai mult în greutate? Sunt confuz, dar cu siguranță vreau să slăbesc, acesta este primul obiectiv principal, dar, de asemenea, construiesc po!
Mai întâi vreau să slăbesc 10 kg până la șase pachete. În acest moment pot face cardio doar afară. Dieta sa schimbat în consecință. Cât timp durează aproximativ?
Sunt (M/17) și mă duc la sală de 3 ori pe săptămână. Sunt acolo de 3 luni și încă nu am observat o schimbare.
Nu acordați atenție dietei, așa că mâncați din când în când dulciuri, mâncăruri rapide etc.
și acum la întrebările mele. Cum pot slăbi în cel mai scurt timp (sănătos)? Cu nutriție etc. ce pot mânca, ce nu ar trebui să mănânc deloc? Ar trebui să slăbesc? Nu doriți să neglijați antrenamentul cu greutăți, deci nu neglijați doar cardio.
Bună ziua, mai întâi câteva date de la mine Am 21 de ani, 1,74 cm și cântăresc 76 kg. Vreau să scap de câteva kilograme și, întrucât nu-mi place foarte mult antrenamentul de forță, m-am întrebat dacă cardio poate fi folosit pentru a slăbi. Aș folosi o mașină eliptică și o bandă de alergat. Am un deficit caloric, iau mai puțin decât ard. Mulțumesc anticipat
Merg să alerg cu tatăl meu sâmbăta și duminica și vreau să slăbesc cu el. În timpul săptămânii, în funcție de program, merg la sala de 2-3 ori și uneori alerg jumătate de oră la antrenament.
Voi fi mult mai sportiv după 6 săptămâni?