Sala dvs. de gimnastică fără a vă strânge centura - Dieta și fitness

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Nu este nevoie să vă spargeți bugetul pentru a vă forma. Într-adevăr, apartenența la un centru de antrenament nu este condiția absolută pentru arderea caloriilor, slăbirea siluetei și condiționarea fizică. Dacă aveți un buget, iată câțiva pași simpli pentru exerciții eficiente acasă.

Activități cardiovasculare

Exercițiul cardiovascular vă ajută să pierdeți în greutate, să reduceți stresul, să vă întăriți inima și plămânii, să obțineți mai multă energie și să vă simțiți bine în general.

Unele exerciții aerobice simple funcționează foarte bine acasă:

• săritură săritură (și grupare),
• jogging pe site,
• coardă de salt invizibilă,
• alergând pe loc ridicând genunchii.

Căutați pe Internet mai multe exemple de activități cardiovasculare mai dificile sau închiriați un videoclip de antrenament din biblioteca dvs. Scopul este de a face 30 de minute de exerciții cardio de patru sau cinci ori pe săptămână.

Callisthenia (gimnastică suedeză)

Exercițiile de calistenie vă ajută să construiți flexibilitate, să îmbunătățiți forța și rezistența musculară în timp ce vă stimulați energia.

---