Salata de dovlecei un fel de mâncare pentru slăbit Blogul
Ușor de preparat, salatele de dovlecei sunt unul dintre preparatele esențiale de slăbit din vară. Cu doar o picătură de ulei de măsline, vă permit să vă umpleți de vitamine fără a lua un gram.
Dovleceii în salate, un atu pentru mine dietă
Dovlecelul este un aliment format în mare parte din apă și nu vă îngrașă. Ușor și răcoritor, este utilizat într-un număr mare de diete, Weight Watchers si altii. Puteți să-l mâncați după bunul plac: cu 15 kcal la 100 de grame, dovlecelul este un adevărat atu pentru linia noastră.
La salate, nu te îngrașă nici dacă adaptezi condimentul și uiți carnea rece sau brânza prea grasă: da cu feta sau brânză de capră proaspătă, dar fii atent cu mozzarella sau Gruyere. Pentru un aport interesant de proteine, se adaugă file de pui tocmai la grătar la cuptor fără grăsime: iata un fel de mancare echilibrat si usor.
Dovlecei inundații sau gătit în salata mea ?
Pentru a păstra toate vitaminele și beneficiile nutriționale ale dovleceilor, preferăm să le consumăm crude. Puteți să-l tăiați în felii foarte subțiri sau să le adăugați rase la salată, de exemplu folosind thermomix-ul: păstrați aspectul crocant al legumelor, aducând în același timp mai multă ușurință în vas.
Pentru a varia pregătirile, puteți folosi dovlecei aburit: doar câteva minute pentru o textură care rămâne fermă.
De asemenea, le puteți face la grătar la cuptor sau pe plancha, fără ulei sau unt. Se potrivesc bine cu toate legumele de vară, precum vinetele, ardei sau roșii. În ceea ce privește ierburile și condimentele, toate căsătoriile sunt permise: chimion, coriandru, mentă, busuioc…
Reţetă salata de dovlecei slabita
Ingrediente:
- 300 de grame de dovlecei
- 1 lămâie, de preferință verde
- 2 linguri de ulei de măsline
- 150 de grame de feta
- 1 mână de nuci de pin
- busuioc proaspăt
Pregătire:
- Curățați, clătiți și apoi dați dovleceii
- Tăiați feta în cuburi mici, adăugați-l la dovlecei, precum și la nuci
- Tocam busuiocul
- Se amestecă sucul de lămâie, uleiul, busuiocul, sarea și piperează sosul tău și îmbracă-ți preparatul.
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).