Salata de gris, naut si somon afumat - bucataria Rachel

Yum, un griș, naut și salată de somon afumat.

Vremea este bună și începem să facem niște salate frumoase, dar trebuie să menținem mâncarea echilibrată.

Este ca orice, există salată și salată. Dacă faci salate cu mult sos, brânză ... evident, nu este foarte sănătos!

În acest sos există multă lămâie care dă aromă, dar nu este acidă, este perfectă cu puțin ulei, deoarece corpul nostru are nevoie de grăsime bună.

Chiar și în timpul unei perioade de slăbire, nu îndepărtați grăsimea, este necesară pentru corpul nostru. Potrivit unui studiu, este chiar imposibil să slăbești fără grăsime bună! Eliminarea tuturor grăsimilor din dietă înseamnă și privarea de cele bune, despre care se știe că previne supraponderalitatea abdominală.

Puteți înlocui somonul afumat cu ton, resturi de pui sau nimic, de asemenea, este foarte bun.

Ingrediente pentru 4 persoane de griș, naut și salată de somon afumat:

4 puncte pe acțiune (observatori de greutate)

4 puncte inteligente pe VERDE (observatori de greutate)

3 puncte inteligente Liberty pe ALBASTRU (observatori de greutate)

100 g gris de cuscus crud (complet pentru mine)
150 g năut conservat
1 castravete sau 1 dovlecel crud (sau orice leguma cruda care va place)
2 roșii
câteva ridichi
100 g somon afumat
ierburi proaspete: coriandru, busuioc, mentă ...
1 lămâie
1 lingura de ulei de masline
1 linguriță de oțet (opțional)
sare piper