Salată de pui rețetă colorată cu fructe ›

Rețetă simplă sănătoasă

Ingrediente (2 persoane):

  • 200 g file de piept de pui
  • 1/2 cap de salată iceberg
  • 2 bucăți de ceapă de primăvară
  • 2 portocale
  • 2 bucăți de kiwi
  • 1 lingură suc de lămâie proaspăt stors
  • 1 lingura crema de salata
  • 2 linguri iaurt (1,5% grăsime)
  • 1 linguriță de muștar
  • ceva îndulcitor lichid sau zahăr
  • 1 vârf de curry
  • 2 felii de pâine integrală
  • 1 lingura ulei de floarea soarelui
  • Sare piper

Salată de pui fructată și colorată

1. Încălziți uleiul într-o tigaie. Prajiti puiul viguros pe ambele parti. Se condimentează cu sare și piper și se lasă să se răcească.

2. Tăiați salata verde în fâșii. Tăiați ceapa primăvară în inele subțiri. Curățați portocaliul cu generozitate, îndepărtând și pielea albă. Tăiați fileurile între piei. Curățați kiwi-urile și tăiați-le felii. Apoi înjumătățiți acest lucru.

3. Tăiați puiul în fâșii și marinați-l cu sucul de lămâie. Aranjați toate ingredientele salatei pe 2 farfurii. Pentru dressing, amestecați crema de salată cu iaurtul și muștarul. Condimentați cu puțin îndulcitor (sau zahăr) și curry și adăugați la salată.

Bacsis: Această rețetă nu este doar delicioasă, ci și deosebit de ușoară - doar aproximativ 400 kcal pe porție

Timp de pregatire: 20 min.

De altfel, o baghetă proaspătă sau ciabatta este un acompaniament excelent.

Rețeta ne-a fost trimisă de Renate K., 7000 Eisenstadt. mulțumesc foarte mult!

*** Sfatul actual al cărții cu privire la subiect ***

Conceptul nutrițional conform căruia funcționează programul subțire în timp ce dormi se numește combinarea alimentelor cu insulină. Combinarea alimentelor cu insulină înseamnă a mânca conform ceasului organic: dimineața, carbohidrații asigură un început de zi cald. La prânz există mâncare mixtă și seara în principal proteine ​​și vitamine.

Deci, corpul trece la pierderea de grăsime pe timp de noapte și pierzi în greutate în timp ce dormi. Avantajul: nu trebuie să numărați calorii sau puncte. Este mai important să mănânci ceea ce trebuie la momentul potrivit. Dezavantajul (pentru toți cărora le place să gusteze): Nu există cel puțin cinci ore nimic între cele trei mese principale. Aceste pauze sunt necesare pentru ca nivelul de insulină să scadă din nou după ce ați mâncat.

Recenzie de la clienți: "Funcționează cu adevărat: metodă plauzibilă, explicație excelentă - rețete grozave!"