Salată ingenioasă de fasole cu conținut scăzut de carbohidrați cu avocado - Nico Bartes; Slăbește rapid prin sănătate
La ce fel de rețetă ne putem aștepta astăzi? Una sănătoasă, desigur, pentru că deviza noastră (deviza) este „Vreau să trăiesc sănătos”. Dacă ești atent la sănătatea ta, citește mai departe pentru că ai ajuns în locul potrivit.
Salată cu conținut scăzut de carbohidrați cu avocado
Rețeta de astăzi se numește „Salată ingenioasă de fasole cu conținut scăzut de carbohidrați cu avocado”. După cum nu este prea greu de văzut, este o salată cu fasole, avocado și alte ingrediente grozave. Înainte de a începe cu rețeta, aș dori să profit de această ocazie pentru a vă informa că veți găsi câteva detalii importante despre bobul de rinichi la sfârșitul articolului.
Dacă doriți, vă puteți bucura, de asemenea, de următoarea salată de fasole cu conținut scăzut de carbohidrați cu avocado ca o baie. Ce așteptăm, să mergem.
Ingrediente pentru 4 porții:
200 g fasole (la abur)
2 linguri de ulei de măsline virgin
2 linguri de suc de lime, stoarse dintr-un lime proaspăt
1 cățel de usturoi (curățat și presat)
½ linguriță chimen/cumino (măcinat)
1 linguriță de sare
1 vârf de fulgi de chilli uscat
3 linguri pline de porumb organic
100 g roșii cherry tăiate cubulețe
1 lingură completă de ceapă, curățată și tocată mărunt
1 lingură de frunze de țelină, spălate și tocate mărunt
1 piper (roșu) tăiat în bucăți mici, fără semințe (opțional)
1 avocado decojit și tăiat cubulețe mici
Pregătire:
Timpul de lucru: aproximativ 15 minute | Timp total de coacere: -
Puneți uleiul de măsline, sucul de lămâie, usturoiul, chimenul (cumino), sarea și fulgii de ardei iute într-un castron mare și amestecați bine. Apoi adăugați fasole, porumb organic, roșii cherry, ceapă, frunze de țelină, ardei și avocado și amestecați din nou bine. Apoi, păstrați salata cu conținut scăzut de carbohidrați (baie) în frigider timp de aproximativ 15 minute și abia apoi savurați salata sănătoasă de fasole cu conținut scăzut de carbohidrați cu avocado.
Caracteristici speciale ale bobului de rinichi
Bobul (leguminoasele) provine inițial din Peru și este unul dintre cele mai sănătoase alimente din rândul experților. Deși boabele de rinichi sunt destul de bogate în calorii, sunt extrem de sărace în grăsimi și pline de substanțe nutritive. Vegetarienii și veganii apreciază, de asemenea, fasolea ca o sursă de energie.
Fasolea conține minerale esențiale precum calciu, fier și, de asemenea, o cantitate considerabilă de magneziu. Există în jur de 40 g de carbohidrați, 22 g de proteine, 1 g de grăsimi și 21 g de fibre pentru fiecare 100 de grame. Cantitatea menționată mai sus de fasole conține aproximativ 150 mg de magneziu. După cum știm, magneziul întărește nervii și asigură sănătatea mușchilor. Leguminoasa gustoasă își datorează numele formei sale, deoarece „rinichi” înseamnă „rinichi” în germană.
În plus, fasolea este deosebit de apreciată de sportivi datorită conținutului ridicat de proteine și amidon. Compoziția nutritivă echilibrată face, de asemenea, bobul însoțitorul ideal pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.