Salată și pădure plimbare împotriva caloriilor de Crăciun - Molonc - blog de sănătate cu

După lungul weekend de Crăciun, micul dejun a fost anulat și pentru prânz a existat o salată delicioasă făcută din ultimele resturi din cămară. Cu toate acestea, a fost creată o creație gustoasă de salată cu ingrediente antiinflamatoare, vitamine, minerale și fibre. La desert a fost o lungă plimbare în pădure.

  • salată
  • plimbare

ingrediente pentru 2 persoane

  • 1 castron de cress organic
  • 1 grămadă de rachetă
  • 1/2 salată de varză
  • 1 rodie
  • 1 buchet de ridichi
  • 1 cutie de ton (ar fi mai bine file de somon proaspăt, ars)
  • 1 ceapă
  • 1 cățel de usturoi
  • 1 lămâie organică
  • salată
  • salată

pregătire

  • Spălați salata, creșul, racheta și ridichile
  • Trimiteți ridichile
  • Curățați ceapa și tăiați-o în fâșii
  • Curățați și stoarceți usturoiul
  • Spălați lămâia, frecați coaja, stoarceți sucul
  • Feliați rodia, rupeți-o sub apă, scoateți semințele
  • Se amestecă sosul de salată cu ulei de ton, 2 linguri de suc de lămâie, 1 linguriță de muștar, ciuperci de usturoi, sare + piper
  • pădure
  • salată

Tabel cu ingrediente și efecte bioactive

salată

Serviți salata, amestecați salata de salată și racheta și folosiți ca bază, acoperiți ceapa, semințele de rodie, ridichi, ton și ceapă deasupra. Stropiți cu sos de salată.

După aceea, am făcut o lungă plimbare în pădurile din Ziegelhausen în direcția Philosophenweg, ceea ce a fost foarte bun.