Tabelul cifrelor nutriționale ale mei d; Italia sau mei de pasăre Setaria italica

Meiul italian sau meiul de pasăre Setaria italica, cunoscut și sub numele de mei italian sau mei de pasăre Setaria italica, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, care gătesc puțin rapid. Meiul italian sau meiul de pasăre Setaria italica este un aliment de bază în părți din Europa și Marea Mediterană. Meiul italian sau meiul de păsări Setaria italica este un ingredient comun în Tabbouleh și Falafel, extinzând un pumn nutrițional, precum și o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, meiul italian sau meiul de pasăre Setaria italica este un superaliment care trebuie inclus în mesele destinate persoanelor care urmează o dietă vegană și vegană, dar și pentru persoanele care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul valorilor nutriționale al mei italian sau al mei de pasăre Setaria italica

Porție 1 cană gătită fără gust adăugat (182 g)
Per portie% din cifrele zilnice * pe portie

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,1 mg 0,5% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,3 mg 1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 mg 3,9% 3
Glucide 33,5g 13,5% Glucide
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0.3g
Proteine 4.2g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în mei italian sau mei de păsări Setaria italica

O ceașcă de mei gătit italian sau mei de pasăre Setaria italica încarcă 151 de calorii și 33,8 indicii de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 puțini, dar și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din meiul italian sau meiul de pasăre Setaria italica este amidon.

Deși meiul italian sau meiul de păsări Setaria italica nu este un aliment sărac în carbohidrați, va fi important să rețineți că fibra pe care o conține îl face o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Mei italian sau mei de pasăre Setaria italica grăsimi

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în meiul italian sau meiul de păsări Setaria Italica atunci când sunt preparate fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine în mei italian sau mei de pasăre Setaria italica

O singură porție de mei italian sau mei de pasăre Setaria italica oferă 5,6 atomi de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în mei italieni sau mei de păsări Setaria italica

Meiul italian sau meiul de pasăre Setaria italica este o sursă și este, de asemenea, vitamine B. Meiul italian sau meiul de pasăre Setaria italica este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate