Salate pentru slăbit - salate cu conținut scăzut de calorii, dietetice, ieftine pentru curățarea colonului și

Dacă o persoană își propune să slăbească, atunci este necesar să se includă în dietă salate cu conținut scăzut de calorii, care au o serie de proprietăți utile. Sunt fabricate din produse utile care au o compoziție chimică bogată. Sunt potrivite pentru micul dejun, prânz și cină, precum și gustări.

Salate dietetice pentru slăbit

Lista produselor utile pentru sănătate și figura include legume, fructe, legume și produse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi pui, brânză și altele. Toate aceste ingrediente sunt incluse în rețetele de salate dietetice. Încercați să folosiți legume proaspete, deoarece acestea își vor pierde din utilitate după tratamentul termic. Pentru a umple vasul, puteți folosi uleiuri, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și smântână, oțet balsamic, sos de soia etc.

Salată „Pensulă” pentru slăbire

Lista celor mai populare mijloace de a contribui la pierderea în greutate include un fel de mâncare numit „whisk”. Este fabricat exclusiv din legume crude, care sunt bogate în fibre și elimină toxinele și toxinele. Panicul de salată pentru pierderea în greutate promovează reînnoirea florei intestinale, ameliorează constipația și îmbunătățește sistemul digestiv. Nu puteți mânca acest fel de mâncare cu gastrită, ulcer și pancreatită.

Sfeclă și varză - 320 g;
Morcov - 75 g;
Verzii - o grămadă;
Suc de lămâie și ulei de măsline - 5 grame fiecare.

Pentru a face o salată, pentru a curăța intestinele și a pierde în greutate, trebuie să măcinați rădăcinile pe o răzătoare mare.
Tăiați varza și tăiați verdeața curată.
Se amestecă toate ingredientele împreună completând.

Salată de slăbire a dovleacului

O legumă utilă care poate fi consumată de cei care doresc să facă față kilogramelor în plus este un dovleac, deoarece este gustos și util în același timp. Cea mai bună salată pentru slăbit trebuie să conțină în mod necesar alimente bogate în fibre, iar fructele portocalii îndeplinesc acest criteriu. În ele există vitamina T, care îmbunătățește metabolismul și previne acumularea de grăsimi în organism. Salatele pentru slăbit cu dovleac sunt bine saturate și satisfac rapid foamea.

Dovleac - 300 g;
Nuci și miere - 55 g fiecare;
Mere - 180 g;
Lămâie - 1 bucată

Dovleacul cu măr trebuie să fie curățat, apoi răzuit.
Scoateți din coaja de lămâie și tocați nucile și prăjiți ușor într-o tigaie uscată.
Se amestecă ingredientele și se amestecă.

Salată de sfeclă roșie și rădăcină pentru scăderea în greutate

Din motive necunoscute, sfecla roșie nu este o legumă populară, deși este utilă pentru pierderea în greutate și sănătate, dar datorită conținutului său scăzut de calorii și capacității de a îmbunătăți metabolismul. Ca parte a rădăcinii, există fibre, care au un efect benefic asupra sistemului digestiv și oferă sătietate pentru o lungă perioadă de timp. Salata de sfeclă dietetică are un efect diuretic, eliminând excesul de lichide din corp.

Sfeclă - 320 g;
Morcovi - 80 g;
Usturoi - 1 dinte;
Stafide - o mână mică;
Iaurt natural, sare și piper.

Sfecla gătită și curățată tăiată în blocuri mici.
Stafidele toarnă apă caldă, care o va face moale.
Morariti morcovii si macinati-i pe razatoare.
Amestecați ingredientele, adăugați usturoiul tocat și umpleți totul cu iaurt.

Salată de slăbire a fructelor

Practic, toate fructele, în afară de cele dulci, au voie în meniurile lor să aparțină persoanelor care încearcă să arunce kilogramele în plus. Salatele dietetice delicioase pot fi consumate cu orice masă și ca gustare. Un fruct util este grapefruitul. Îmbunătățește digestia și rata metabolică, ajută la satisfacerea foametei și declanșează procesul de ardere a grăsimilor.

Amestec de frunze de salată verde - 150 g;
Nuci de pin - 80 g;
Grapefruit - 1 bucată;
Ulei de măsline - 35 g;
sare si piper.

Mai întâi trebuie să prăjești nucile fără aditivi.
Citrice clare și tăiate în jumătate. Dintr-o parte strângi sucul și din cealaltă parte pulpa fără folie.
Pentru a face un dressing, amestecați împreună sucul, untul și condimentele.
Rămâne să conectați frunzele de salată, citricele, să turnați sosul și să presărați o salată de grapefruit pentru îndepărtarea nucilor.

Salată de varză pentru slăbit

Persoanele care doresc să-și piardă în greutate ar trebui să includă varză în meniu, iar toate tipurile sunt utile, deoarece sunt sărace în calorii și au o serie de proprietăți importante. Acestea conțin o mulțime de fibre grosiere și un acid care rezistă procesului de conversie a carbohidraților în grăsimi. Salatele cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate pot fi preparate din orice soi, cum ar fi conopida.

Conopida - 500 g;
Usturoi - 2 felii;
Nucile - jumătate de secol;
Semințe de coriandru - 1 linguriță;
Oțet de vin - 20 g;
Verdele și condimentele.

Furci, 10 min. Pre-sare în apă clocotită. Puteți prelucra și aburi legumele. Apoi se răcește și se împarte în inflorescențe.
Se toacă nuci cu legume și usturoi.
Se amestecă toate ingredientele pregătite, se adaugă coriandru, sare și piper. Dieta de salată de varză cu oțet de vin.

Salată de slăbire a morcovului

Legumele cu rădăcină portocalie sunt iubite atât proaspete, cât și fierte, dar nu prea se gândesc la proprietățile sale de slăbit. Morcovul conține acid tartronic, care nu permite carbohidraților să devină grăsimi. Salatele de legume crude pentru scăderea în greutate sunt utile datorită fibrelor care umple și curăță corpul. Morcovul normalizează activitatea tractului digestiv și are un conținut scăzut de calorii.

Morcovi - 75 g;
Usturoi - lobuli;
Ulei de măsline - 20 g;
Nuc - 1 buc.

Radeți morcovii și adăugați usturoiul tocat.
Se toarnă puțin ulei și nuci tocate. Amestecă totul și poți mânca.

Salată de slăbit cu brânză de vaci și legume

Produsele din lapte acru sunt benefice pentru sănătate și figurează datorită mai multor proprietăți benefice. Salatele dietetice ieftine cu brânză de vaci ajută să facă față foamei, alimentează organismul cu substanțe esențiale și îmbunătățesc sistemul digestiv și metabolismul. Datorită utilizării legumelor în rețete, beneficiile felului de mâncare sunt mult crescute.

Brânză de vaci - 150 g;
Castravete - 1 bucată;
Tulpină de țelină - 35 g;
Cireș - 4 bucăți;
Oțet balsamic - 5 g;
Ulei de măsline - 30 g;
Patrunjel si condimente.

Țelină și castraveți tăiați în cuburi și roșii - în două părți.
Pentru legume, verdeață tocată și condimente. Se toarnă oțetul, se amestecă, apoi se adaugă uleiul.
Puneți brânza de vaci și lăsați-o Salata de slabit pt 10 minute. in frigider.

Salată de slăbire cu țelină

Există legume cunoscute care au o valoare calorică negativă atunci când valoarea lor energetică este mai mică decât cheltuie organismul pentru a le prelucra. Acest grup include țelina. Salate cu conținut scăzut de calorii pentru scăderea în greutate cu această legumă - soluția ideală pentru fiecare masă. Este recomandat să combinați țelina cu produsele proteice, deoarece aceasta va favoriza asimilarea lor.

Fileuri - 1 bucată;
Tulpină de țelină - 1 buc;
Nuci - 55 g;
Suc de lămâie - 20 g;
măr verde - 1 bucată;
Iaurt natural.

Feliate nuci într-o tigaie uscată și uscate.
Tăiați mărul în fâșii și presărați suc de lămâie.
Tocăm țelina, amestecăm cu mărul și adăugăm fileul gătit cu cuburi mici. Puneți nucile și umpleți totul cu iaurt.

Salată de slăbit cu varză din Beijing

În acest soi de legume proprietățile dietetice și benefice sunt combinate, ceea ce îl face un produs unic. Este scăzut în calorii, deci există 16 calorii pentru 100g. Salatele ușoare pentru scăderea în greutate cu varza de Beijing asigură o senzație de sațietate și toate acestea printr-o combinație de fibre și oligoelemente. Datorită fibrelor grosiere care pătrund în compoziție, procesul de absorbție a grăsimilor și a carbohidraților este încetinit, iar activitatea intestinelor se îmbunătățește.

Varză de Beijing - 1 cap;
Cireș - 300 g;
Busuioc - o grămadă;
ceapă dulce - 1 bucată;
Suc de lămâie - 35 g;
Ardei - 1 bucată;
Creveți - 250 g;
Ulei de măsline - 25 g.

Crevetele se coc si se racesc.
Tocăm varza și tăiem cireșul în jumătate.
Ceapa se toacă jumătate de inele și cuburile de ardei curățate.
Se amestecă toate ingredientele și se presară cu frunze de busuioc.

Salată de slăbit cu varză de mare

Despre proprietățile vindecătoare ale algelor pot vorbi mult timp, deoarece compoziția lor chimică este umplută cu substanțe utile. Salata din varza de mare pentru scăderea în greutate este eficientă datorită prezenței iodului natural, care este esențial pentru schimbul de grăsimi, proteine și carbohidrați și, cu lipsa sa, o persoană începe să se îngrașe. Există celuloză și acid alginic în varza de mare, care îmbunătățesc procesul digestiv.

Varză de mare - 1 oală;
Conserve de fasole - 420 g;
Castravete și piper - 100 g;
Ceapă și morcovi - 75 g;
Usturoi - 2 dinți;
Ulei de măsline - 50 g;
Sos de soia - 75 g.

Tăiați ceapa în jumătăți de inele și morcov - paie. Se prajesc legumele in uleiul preincalzit pana se rumenesc;
Adăugați sos de soia și gătiți câteva minute.
Clătiți fasolea, tăiați castraveții în fâșii și ardeiul curățat - un cub.
Se amestecă totul împreună și se adaugă usturoiul tocat.

Salata de slabit cu porumb

Mulți cred că conservele de porumb sunt dăunătoare pentru siluetă datorită gustului său dulce, dar nu pentru că este sărac în calorii. Porumbul are efect diuretic, scade colesterolul și normalizează metabolismul. Salatele pentru slăbit cu porumb pot fi legume, dar și în rețetă puteți adăuga carne dietetică și ciuperci.

Porumb - 600 g;
Tulpină de țelină - 200 g;
Frunze de salată - cap;
Pătrunjel - o grămadă;
Măsline - 55 g;
Muștar - 7 g;
Mierea - 12 g;
Oțet de vin - 45 g;
Bulion de carne - 70 g;
Usturoi - 1 dinte;
Ulei de măsline - 85 g;
sare.

Pentru a face o salată de slăbit cu porumb, trebuie să tăiați țelina cu paie subțiri și măslinele în jumătate.
Adăugați frunze de salată, mărunțite cu mâinile și pătrunjel tocat.
Se amestecă restul ingredientelor și se bate bine până când umplutura este uniformă. Se adaugă în salată și se servește.