Salatele care te vor ajuta să slăbești în această vară!
Asta evară este aici și cu siguranță vă pregătiți în curând, dacă nu ați făcut-o deja, să plecați concediu de odihna. Spuneți adio pompelor, costumelor, cămășilor și orelor petrecute pregătindu-vă. Acum este trândăvie, sandale, tinute mici si. Bikini. Ah da, momentul temut, pentru care ai dat totul până la a rezista la acest fondant de ciocolată ultra fierbinte care te-a ispitit, doar a fi deasupra în micul tău costum de baie decupat.
Cu siguranță, ați avut câteva luni în față pentru a vă lua pa mânere mici de dragoste care te-a ținut cald în timpul iernii, dar ar trebui nu uita că, dacă decid să plece în 6 luni, sunt cu atât mai motivați întoarcere în două săptămâni. Deci, în afara întrebării, să vă stricați eforturile prin înlănțuire înșelați mesele ! Ar fi păcat să vă întoarceți cu un ten bronzat, dar să reveniți la un nivel pătrat greutate, Nu ?
aici sunt 10 salate de slăbit - și distractive - de făcut în această vară pentru a vă menține obiectivele în vedere în timp ce vă bucurați de vacanță !
1. Salata preferată a lui Jennifer Aniston
Asigurați-vă că aveți: 85 g de Quinoa, 235 ml apă, 1 grămadă de pătrunjel, 4 castraveți persane tăiate, 2 roșii tăiere medie, 1 avocat, 3 CAS dinulei de masline, sare si piper.
Pasul 1: Într-o cratiță mică, aduceți apa la fiert cu sare. Se amestecă quinoa, apoi se acoperă și se reduce focul, astfel încât să fiarbă timp de 15 minute.
Al doilea pas: După ce îndepărtați quinoa și apoi lăsați-o să se răcească, adăugați-o într-un castron și amestecați pătrunjelul, castraveții, roșiile, avocado, uleiul și condimentați după gust. E gata !
Valori nutriționale pentru 1 porție: 532 de calorii, inclusiv 36,2 g grăsimi, 47,5 g carbohidrați și 8,8 g proteine.
2. Salată Taco
Lista de cumpărături: 1 CàS de oțet de cidru suc de mere lămâie verde, 10 g coriandru proaspăt, 65 g iaurt grecesc, 1 linguriță de Miere, 1/4 din castravete, 85 g Fasole neagra, 1 roșie, 45 g de Dar, 35 g de ardei gras roșu, 90 g de legume verzi, 1/4 dinavocat și 1 lingură de cheddar ras.
Pasul 1: Se amestecă ingredientele pentru pansament până se omogenizează, apoi se toarnă într-un recipient de tip borcan.
Al doilea pas: Adăugați ingredientele în această ordine, astfel încât să le stivuiți: castraveți, fasole neagră, roșii, porumb, ardei roșu, legume verzi, avocado și în final brânză.
Pasul 3: Recapitulează cu capacul borcanului și păstrează-l la frigider. Îl poți păstra timp de cinci zile !
Valori nutriționale pentru 1 porție: 463 de calorii, inclusiv 14,7 g grăsimi, 70,3 g carbohidrați și 22,6 g proteine.
3. Salată de quinoa, varză și afine
Ingrediente: 190 g de Quinoa, 135 g de varza, 1 morcov mediu, 35 gmigdale în fulgi, 149 g de roșii cireșe, 150 g de afine, 54 mL ulei de măsline, 28 mL oţet balsamic, 1 lingură de sos soia, 1 cuișorusturoi, 1 CĂS din Miere, 1 CĂS din ghimbir curatat, 1/2 lingurita ulei de susan si 1 lingura apa.
Pasul 1: Pregătiți quinoa, apoi vinaigreta amestecând uleiurile, oțetul, usturoiul, mierea, ghimbirul, apa și sosul de soia.
Al doilea pas: Se amestecă apoi o lingură de vinaigretă cu varza într-un castron și se lasă deoparte.
Pasul 3: Când quinoa este proaspătă, adăugați varza, apoi afinele, migdalele, morcovii și roșiile. Se amestecă bine, apoi se adaugă vinaigreta după bunul plac. În cele din urmă adăugați nori și serviți !
Valori nutriționale pentru 1 porție: 377 de calorii, inclusiv 9,6 g grăsimi, 60,4 g carbohidrați și 14 g proteine.
4. Salată picantă de cartofi dulci
Veți avea nevoie de: 4 mari Cartofi dulci, 60 gulei măslin, 60 ml oţet vin roșu, 1 piper roșu mediu, 2 lingurițe de chimen măcinat, 1 lingură de poftă portocaliu, 60 gceapa feliat subțire, 10 g de frunze mentă, 1 sau 2 ardei proaspete și 45 g stafide.