Pierderea în greutate La ce bun sunt dietele de băut
Sunt dietele de băut potrivite pentru slăbit?
Băuturile dietetice promit că kilogramele vor scădea rapid și fără niciun efort. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)
Pentru mulți, primăvara este o ocazie binevenită pentru a slăbi. Producătorii de diete de băut sau de formule promit o modalitate rapidă și ușoară: un concentrat nutritiv - dizolvat în apă sau lapte degresat - ar trebui să înlocuiască mesele. Se amestecă, se bea, se slăbește - sună simplu. Dar, de fapt, kilogramele cad? Și are sens să îl folosești ca ajutor pentru pornire pentru o dietă, pentru a obține succese rapide de slăbire la început? Cinci fapte despre dietele cu formule.
mai multe despre subiect
Așa funcționează scuturele de slăbire
Dietele cu formula de la „Slim Fast”, „Almased” și alți producători sunt, de asemenea, oferite în arome precum căpșuni, vanilie sau ciocolată și sunt vândute în farmacii, farmacii sau pe internet. Cele mai multe shake-uri pentru slăbit sunt amestecate cu lapte sau apă și înlocuiesc una sau mai multe mese pe zi. Dacă este utilizat corect, sunt posibile două până la cinci kilograme de slăbire pe săptămână. Aportul de energie este limitat la aproximativ 800 kilocalorii (kcal.) Pe zi - cu un consum mediu de energie cuprins între 2.000 și 2.400 kcal. În plus, se stipulează prin lege că pe ambalaj trebuie să existe o notă conform căreia cura de băut nu poate fi utilizată mai mult de trei săptămâni fără consiliere medicală. Produsele conțin de obicei carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, calciu și fier. Conținutul ridicat de proteine asigură, de asemenea, că mai puțină masă musculară este descompusă atunci când pierdeți în greutate.
Cât de reușite au dietele cu formule?
Dietele cu formula au fost inițial dezvoltate pentru persoanele extrem de obeze. Înainte de operații, băuturile ar trebui să aducă o slăbire rapidă, dar ușoară. Prin urmare, shake-urile de slăbire sunt de obicei recomandate numai persoanelor foarte supraponderale cu un IMC peste 30 de ani. Eficacitatea și pericolele lor au fost examinate în multe studii. Oamenii de știință din Hamburg au observat 8.000 de persoane supraponderale în programul lor de dietă. Mulți au pierdut inițial cinci până la șase kilograme, dar doar unul din cinci a obținut succes pe termen lung. Chiar dacă efectul yo-yo este mai scăzut într-o dietă bogată în proteine, care include și formule dietetice, participanții la studiu rareori au pierdut în greutate pe termen lung cu pulberea, deoarece nu și-au schimbat obiceiurile alimentare și nu au exercitat suficient în viața de zi cu zi.
Ajutor motivațional pentru o dietă pe termen lung
Cu toate acestea, shake-urile de slăbit nu trebuie respinse în principiu. Dacă le luați în mod specific și pe o perioadă scurtă de timp, puteți utiliza efectul rapid de slăbire pentru o dietă pe termen lung. „O dietă formulată este potrivită ca introducere la o schimbare permanentă a dietei, deoarece primele kilograme se pierd rapid și acest lucru crește motivația.” explică Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție din Bonn. Cu toate acestea, o dietă de băut nu este un substitut pentru o dietă naturală și sănătoasă. Dacă mâncați o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu multe fructe și legume proaspete, puteți pierde kilograme fără băuturi slăbitoare și, în plus, puteți economisi bani pentru băuturile dietetice relativ scumpe.
Pofta și efectul yo-yo
Dacă greutatea poate fi menținută doar prin băuturile dietetice, depinde în mare măsură dacă cei afectați sunt dispuși să își schimbe stilul de viață permanent. „Dacă dieta nu se schimbă după dieta cu formulă, atunci kilogramele se întorc foarte repede”, spune Restemeyer. Corpul se obișnuiește cu aportul scăzut de calorii și încetinește metabolismul. Dacă mănânci din nou normal, dai cu piciorul Efectul yo-yo apare și greutatea crește rapid din nou. Un alt dezavantaj al unei diete cu formulă este lipsa de varietate. Deși există multe arome diferite de la ciocolată la vanilie și căpșuni, după câteva zile apare apetitul pentru ceva. Deoarece consistența băuturilor este în mare parte lichidă până la pulpoasă, în curând apar pofte de ceva „solid”. Deoarece acestea sunt adesea alimente dulci și grase, kilogramele sunt din nou pe șolduri în cel mai scurt timp.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.