Salatele chiar te fac să slăbești
Sarac in calorii, salata ajuta de fapt la slabit. Atâta timp cât este compus în principal din frunze de salată și că ești atent la ceea ce pui în ea. Înfrumusețat cu slănină, piept de rață, crutoane, viscole sau chiar brânzeturi de toate felurile, poate deveni ușor mai gras și mai bogat decât friptura și cartofii prăjiți. Apoi își pierde toate beneficiile alimentare. Dacă urmează o dietă, preferați salatele din fructe și legume cu conținut scăzut de calorii (castraveți, roșii, ciuperci, rodie, kiwi, morcov.). În cele din urmă, să ne luăm cu ușurință pe avocado, deoarece cât de delicios poate fi, acest fruct bogat în acizi grași conține încă 180 kcal. !
Chiar și mai tratant decât ingredientele, condimentul condiționează în principal aportul de calorii al salatei. Uităm vinaigretele prea bogate în grăsimi, sosurile preparate din supermarket și chiar mai mult maioneză sau ketchup. Pentru a păstra proprietățile de slăbire ale salatei, cineva este mulțumit de un strop de ulei de măsline extra virgin și cel mult o lingură de oțet. De asemenea, poate fi condimentat cu suc de lămâie sau iaurt natural fără grăsimi și aromatizați-l cu ierburi aromate precum busuioc, pătrunjel sau arpagic. În cele din urmă, la un restaurant, cereți întotdeauna sosul să vi se aducă pe lateral. Deci, puteți controla singur ceea ce puneți în el.
Sună logic, dar când începeți o dietă cu salată, aveți tendința de a înlocui frunzele de salată cu paste sau orez. Greșit. Pentru a-și menține proprietățile dietetice, farfuria trebuie să fie formată în principal din salată, indiferent de varietatea sa (rucola, salată, năsturel, varză.) Sau la un vârf de leguminoase sau plante (linte, quinoa, semințe de chia ...). Vă puteți permite, desigur, câteva digresiuni, dar nu la toate mesele și acordând atenție dozei.