Salt beneficii de frânghie, exerciții, program și ghid d; cumpărați 2021
De la copiii care se joacă în locul de joacă până la boxerii profesioniști, coarda de salt este peste tot. Din punct de vedere sportiv, este adevărat că are multe atuuri care îl fac o bază a accesoriilor pentru culturism.
Fie că este vorba de încălzire, de lucru cardio, pentru slăbi sau membrele inferioare musculare, întotdeauna avem un motiv întemeiat să a sări coarda.
Dar este chiar atât de eficientă? ? Nu există legende urbane despre frânghie? Voi încerca să răspund la orice întrebări pe care vi le-ați putea pune.
Dacă sunteți în căutarea unei frânghii de salt bune, aceasta este cea pe care o recomand:
Avantajele săriturii de coardă
✓ Îmbunătățește rezistența
De la primele sărituri ne dăm seama că a noastră bătăi de inimă urcă, așa că activăm sistemele cardiovasculare și respirator. Coarda de salt este, prin urmare, accesoriul ideal pentru cei care doresc să-și îmbunătățească rezistența, lucrând într-un mod diferit de alergarea clasică. Puteți lucra chiar și în diviziuni de tip HIIT ((Instruire cu intervale de intensitate ridicată). Munca pe intervale este deosebit de eficientă.
✓ Pierde calorii
Unul dintre principalele motive pentru succesul său: coarda de salt este o modalitate excelentă de a Pierzând greutate. De exemplu, sărind coarda timp de 10 minute poate arde la fel de multe calorii ca joggingul într-un ritm de 10 km/h. Desigur, cu cât sari mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii. O altă tehnică, deja puțin mai avansată, constă în a face două rotații ale coardei pe salt.
✓ Permite lucrul pliometric
Principiul pliometrie este de a crește de zece ori capacitatea de a produce o mișcare mai puternică pe o perioadă foarte scurtă de timp. În mod clar, permite sportivilor să-și îmbunătățească explozivitatea: relaxare verticală și viteză la pornire. Din acest motiv, este folosit în special ca supliment în sporturi precum baschet, volei, badminton sau sărituri în înălțime.