Salt coarda pentru a pierde în greutate, rezultate diabolic eficiente! Echipamente sportive
Acum, că ți-ai achiziționat coarda de salt, va trebui să o exersezi și să o faci profitabilă, la fel ca și să faci asta puțin! Știi cum să o faci, nu mai ești începător și poți chiar să o faci mai mult de zece minute? Foarte bine foarte bine !
Nu știi cum să o faci, ești o capră de sârmă ca mine? Nu-ți face griji, nu trebuie să fii foarte bun slăbiți cu coarda de sărit, Vă voi explica metoda.
Fiți conștienți de faptul că există o serie de programe pentru a trece peste antrenamentul cu frânghie, deci sunteți liber să luați orice vă place. Cu toate acestea, am selectat unul pentru voi, care este cu adevărat eficient, chiar diabolic !
OK, dar de ce coarda de salt mai degrabă decât alergarea, înotul, mersul cu bicicleta sau chiar mersul pe jos ?
Simplu, vă las să vă uitați la acest tabel, valabil pentru un bărbat de 90 kg într-o oră de activitate:
| Piaţă | 391 |
| Aerobic | 455 |
| Înot | 528 |
| Fotbal | 728 |
| Bicicleta | 745 |
| Rasă | 755 |
| Coarda de sărituri | 1074 |
| Box | 1117 |
| Antrenament funcțional | 1582 |
Este fără echivoc, sărind de frânghie este regina pentru arderea caloriilor. Este, de asemenea, un complement excelent pentru culturism, vă va ajuta să pierdeți țesutul adipos și să vă lăsați doar mușchii să apară (cu condiția să aveți o dietă adecvată, suntem de acord).
În plus, coarda de salt este un exercițiu care necesită întregul corp uman și care implică o mulțime de variații ale mișcărilor., imposibil de plictisit ! Întotdeauna vor fi ceva de făcut, noi variații de învățat, este foarte important să nu cădem în monotonie atunci când alegi un exercițiu pentru a slăbi.
Uită-te la fata care face coarda sărită vizavi și spune-mi că este plictisitor !
Saltul frânghiei este o activitate cardio de intensitate ridicată care vă va păstra mușchii și va merge direct la lovirea grăsimii. Cuplat cu HIIT sau box, devine un mod temut de a slăbi, iar sesiunile de 30 de minute vor fi echivalente cu o oră de jogging.
Cum să slăbești cu o coardă
Vom vedea două metode pentru a pierde în greutate cu coarda de salt, prima, este foarte prost, este suficient să săriți coarda aproape zilnic, stabilindu-vă obiective pentru a rămâne motivați și pentru a progresa.
Cu cât vei putea sări mai mult, cu atât vei pierde mai multe calorii, este de bază, dar funcționează !
Săriți frânghia în mod regulat și stabiliți-vă obiective
Deși pierderea în greutate este obiectivul pe termen lung, este esențial să stabiliți un obiectiv mai scurt, mai ușor de atins, astfel încât să nu renunțați în acest proces. !
Începeți prin a vă spune că veți sări coarda timp de zece minute în fiecare zi timp de o săptămână. Dacă atingeți acest obiectiv, stabiliți un obiectiv nou, mai important.
Personal, îmi pare foarte rău să sar de coardă, dar îmi place să mă țin de X sărind coarda pe sesiune, ca 1000, și mă cronometrez (îmi iau aproximativ 72 de zile). Data viitoare trebuie să fac mai puțin timp sau mai multe repetări, este foarte bun pentru motivație !
Pentru cei care doresc, să știe că există un coarda de salt de înaltă tehnologie care afișează numărul de revoluții din fața dvs., în timp real, nu este nevoie să contați! Permiteți-mi să vă prezint Smart Rope.