Salt de fitness Sport transpirat pe trambulina BARMER
„Jumping fitness” este numele tendinței care a venit în Germania din Republica Cehă acum câțiva ani. Cu toate acestea, acest sport nu are nimic de-a face cu săriturile copilului pe trambulină. Oamenii ambițioși se antrenează la muzică rapidă pe o trambulină cu mâner, într-o combinație de pași și salturi. Exercițiile transpirate sunt însoțite de muzică ritmică care stabilește ritmul și, în același timp, mărește factorul de distracție.
Rezistență bună și antrenament complet al corpului
Combinația dintre mișcări rapide și lente și salturi face ca antrenamentul pe trambulină să fie un antrenament cardiovascular excelent. Promovează rezistența și întărește o mare varietate de mușchi, inclusiv în special mușchii picioarelor, abdominali, fesei și spatelui. În acest fel, puteți arde până la 500 de calorii pe jumătate de oră, în funcție de nivelul dvs. de fitness și intensitatea antrenamentului. Micile pauze de băut și de echilibru se efectuează între unitățile de antrenament individuale, timp în care ar trebui să vă mențineți echilibrul pe un picior. Chiar și răcirea finală se face pe trambulină, de exemplu cu ședințe și exerciții de întindere.
În principiu, puteți face fitness sărind și acasă. În plus față de cunoștințele despre tehnica corectă de sărituri, este necesar, desigur, echipamentul de antrenament potrivit. „Când cumpărați o trambulină pentru propriile patru pereți, ar trebui să vă gândiți mai ales la dimensiune. Regula generală este: cu cât aveți mai multă libertate de mișcare. Oamenii înalți ar trebui să prefere întotdeauna o trambulină mai mare atunci când cumpără pentru a reduce riscul de rănire ”, spune Möhlendick. Dacă este posibil, salteaua trebuie să fie atașată de corzi și nu de arcuri, puterea tensiunii depinde de greutatea corporală și de intensitatea antrenamentului. Aici are sens să cauți sfaturi. Saltul de fitness este potrivit pentru aproape toată lumea dacă îți asculți corpul în timp ce faci mișcare. Cu toate acestea, femeile însărcinate sau persoanele cu stimulator cardiac trebuie să fie atenți. Consultarea medicului curant este utilă aici.